焦虑症是心理疾病，俗话说得好，心病还须心药医，药物治疗是一方面，自己的因素非常重要，自己放不下，自己想不开，别人很难救你，你要知道，你的担心，百分九十是不会发生，另百分之十是你决定不了的！人生不满百，常怀千岁忧！想那么多干啥，心大了，一切都小了！焦虑很多是担心自己不行，实际上，你行，你一定行！
也可考虑以下非治疗方法:
1、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
2、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
3、大笑：在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。
4、哭泣：哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。
5、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。
6、音乐：很多人喜欢通过音乐的才放松自己的心情，其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。
7、体育锻炼：包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么
抑郁焦虑的症状本身就包括了对未来的悲观预期，对事物影响的过度担心，和负面影响的过度在意。这种状态下对吃药也会有恐惧，有担心是正常的。
解决这个问题，可能需要我们对精神类的药物有一个初步的了解。想必医生在开处方时也会给你有一定的介绍。
作为心理咨询师，我会经常遇到在服药过程中来做咨询的来访者。以下几点是我们在工作中会提醒他们注意的，也希望对你会有用。
1.精神类的药物在快速缓解症状方面对大部分人是非常有效的。一般药物起效是在两周到一个月左右的时间，所以刚开始服药，感觉没有太大的作用是很正常的。
2.精神类的药物也存在一些副作用，但是并不存在药物依赖性，药物的副作用大多病人会在两周以后慢慢适应。
3.精神类的药物不能随便自行停药，或者尤其是感觉症状有已经开始有所缓解的时候，随便停药会有可能导致病情加重，且延长病程。
4.服药期间，需按精神科医生的约定按期复诊，并将自己症状的缓解情况报告给医生，由医生确定是否可以减量并逐步停药。
5.精神类疾病除了药物治疗之外，心理治疗的作用也是不容忽视的。对于缓解症状来说，药物治疗的起效会比心理治疗更快，但是对于调整认知、修补个性中的缺陷来说心理治疗则效果更好。
《精神出现问题，千万别听心理咨询类的坑爹建议 !》
出现这类莫名恐慌，恐惧和焦虑，多半是精神因素所致，应立即前往精神专科医院求助，千万别在网上听所谓心理咨询类建议，但凡敢随意给建议说让患者如何如何的心理咨询师，都是连咨询师伦理规则都不懂的人，不明白心理咨询的限制性原则。
此类症状一般多伴有躯体不适，但个体却说不明白哪里不适，实际是一种躯体不适幻觉，与神经症躯体化性质完全不同，比如分离型落魄，并不是一般心理上的落魄状态，而是一种精神上的落魄，是失去了从父母那里获得的存在感的一种感受，所以莫名恐慌恐惧，也就是说不清为什么这样，而神经症的恐惧焦虑对象是有明确目标的。
所以出现此类莫名恐惧恐慌焦虑，明显感到躯体不适又自我不能适别哪里不适，多半是精神方面的障碍了。因此，有了这样感受，尽快到专科医院鉴别诊断，以免延误病情，早发现早治疗早康复!
⊙2018.12.19
可以看出，你活在“暗无天日”的空间里，看不到阳光，得不到温暖，心冷的已经结冰，将心田“冰封”了。
你现在的情绪一定会是这样的:会表现为显著的抑郁悲观，闷闷不乐、无愉、兴趣减退。甚至会痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。
你的意志活动会减退 。会表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交。
由上述可见，这些症状其实也是焦虑症的典型症状。
患了焦虑症并不可怕。根据本人亲身体验，认为只所以心里受压抑，焦虑，是“坏”的负能量情绪如失眠，烦闷，愁苦，懊恼，惊恐等如黑云压城压在心上，心田照不进阳光，吹不进春风，没有温暖，心被“冰封”了。方法就是用“好”的正能量情绪如开心，快乐，积极，自信，勇敢等如阳光照进心田，驱走遮挡在心田上空的负情绪的乌云，让心田获得机；让“好”的正能量如春风吹进心田，春风吹又生，带来了生机勃勃，生气盎然之景象。
心田的花儿怒放，开在心中，绽放在脸上，脸上容光焕发，神采奕奕，精神头就来了，那焦虑的负能量阴云就被“好”的正能量驱散，你就会“重见天日”。
谢谢，顺颂安康！
一一《养气场》
这种情况其实是存在于大多数人身上。
莫名其妙的焦虑，无所适从其实并不单纯只是坏的现象。
当人们有了对自身的审视和质疑，其实意味着人的一种进步。总好过自欺欺人，得过且过。
当然有了自我审视后，一定要认真的解决你已经发现的自身问题，以求个人的进步。
最后呢，我分享一些缓解焦虑的小技巧。
首先，建立自我认可，发现自己的长处，坚信焦虑只是你上升过程中的一个瓶颈期。
其次，做一些喜欢的事情，尽可能投入进去，获得一定效果后，你就有一种价值认可，焦虑自然会减轻。
还有就是，要定一个大目标，不要走到一半迷路了，这样最容易导致自我怀疑。
文末，分享一句话给您。
“如果天空是黑暗的，那就摸黑生存；如果发出声音是危险的，那就保持沉默；如果自觉无力发光的，那就蜷伏于墙角。不要习惯了黑暗就为黑暗辩护，不要为自己的苟且而得意，不要嘲讽那些比自己更勇敢热情的人们。我们可以卑微如尘土，不可扭曲如蛆虫。”勇于走出黑暗，世界很温柔，人间更值得，你和他很配。
我就是一名精神症患者 精神症患者都有认知缺陷 想问题的角度跟正常人不一样 也许在别人看来不算什么事的事情 但在我们眼中却颇为在意 很小的一件事都能引起情绪波动 内心很脆弱 因为心理有问题 患者的抗压能力很差 别人的一句话 一个眼神都会引起患者的在意 怕自己做错了什么惹人生气 不高兴 过度担心别人 本身精神症是一种令人受歧视的疾病 精神症患者虽然有病但是不是认知为零 我们也有感情的 希望人们用看正常人的眼光看我们 不要认为精神症患者就是疯子
谢谢邀请
其实，关于这个问题，我也深有同感。
我有时候也特别焦虑，和你一样的莫名其妙的感觉……
害怕没钱，害怕失业……这都是人之常情，特别是今年，什么都不景气，失业的人又特别多，心里慌呀。
前两年我还在杭州工作时，工资高学校又稳定。不过那个时候也还有买房子，根本就没有房贷这个词。我每个月发了工资就往银行存钱，自己再留点交房租和日常开销……
看着银行卡上的数字一天天的往上涨，我的心里其实挺高兴的。
后来，无奈辞职到现在，又买了一套房子，背着100多万的房贷，幸福生活指数直线下降……
现在，干着和以前完全不同类型的工作，工资待遇和福利和学校相差太大，有时候也常感叹，活着咋这么难。
还好，我的性格比较开朗，有话就必须讲出来，就是喜欢倾诉。这种性格就是这点好处，至少不会得抑郁症。
希望你能和我一样：
①，多想想开心的事情。
②，多走出去，看看外面的世界。
③，多晒晒太阳。
④，多和朋友沟通。
⑤，多交正能量的朋友。
――让我们一起努力，加油！阳光总在风雨后！好日子在后面呢！
惶惶不可终日，其背后是迷茫没有确切的前行目标！可以尝试以一个旁观者的角度去申视自己目前所处的情境，能够准确地从被困中找到出口，哪怕能够找到一点点希望的苗头，就义无反顾的去落实行动实践体验！如果自己做不到，建议您可以找位心理咨询师给予帮助与支持！焦虑的源头被化解后症状便会减轻甚至于消失！祝你好运！
本人的心理作用，其实没什么的，天无绝人之路，还有一句非常熟悉的车到山前必有路!逢山开路，遇水架桥对个人而言是指人的决心和意志。
