您好！强迫症即强迫性神经症是一种神经官能症，焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。
患者自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。强迫症多因早年生活中，教育过于严谨，要求过高，而逐渐形成的一种强迫人格。
他们往往胆小怕事，优柔寡断，处事执拗，拘泥教条，不善于随机关应变，但守规矩，讲信用，但缺乏创造性和主动性。
森田疗法的理念：森田正马的人生态度体现在他设计的特殊治疗中，一方面是对和精神上的不采取听之任之的态度，另一方面是面对客观现实进行建设性的活动。
自我疗法不去试图抵抗，就不会产生强迫想法和动作，这样才不会感到紧张和痛苦，才能真正治好强迫症。另外可以多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点
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嗜睡症又称为原发性嗜睡症、非器质性嗜睡症，表现为白天睡眠过多，睡眠时间延长或白天睡眠发作，持续1 个月以上，并非睡眠不足所致，不是药物、脑器质性疾病或躯体疾病所致，也不是某种精神障碍( 如神经衰弱、抑郁症) 症状的一部分。
过度嗜睡易导致注意力难以集中，记忆力减退，思维能力下降，学习能力、学习效率下降，被上级、同事、亲友和家人误解，产生抑郁、自卑、退缩等心理障碍。甚至导致意外伤害事件的发生。目前现代医学对本病没有很好的治疗方法，多采用心理治疗加小剂量的精神兴奋药物。但这类药不良反应较大，且易产生耐药性，疗效不佳。
嗜睡症属中医脑病范畴，临床表现与“多眠”“多寐”“瞑目”“善卧”“嗜卧”“嗜寐”类似，但不包括某些热性病或慢性病过程中出现多睡的伴随证。嗜睡在《黄帝内经》中又称“多卧”“好卧”“安卧”“嗜卧”，后世医家也有称之为“嗜睡”“善眠”“多眠”“多寐”“喜眠”“嗜眠”。如《诸病源候论·嗜睡候》云: “嗜眠者，古人有肠胃大，皮肤涩者，则令分肉不开解，其气行则于阴而迟留，其阳气不精，神明不爽，昏塞，故令嗜眠。”
总之，嗜睡症的病因病机以阳虚阴盛，本虚标实为主。阳虚以脾阳虚、肾阳虚为主，阴盛以虚寒、痰湿内盛为主; 本虚以阳气虚、气血两虚、髓海不足为主，邪实以痰浊、气郁、血瘀为主。
提问者你好
关于上班时精神状态恍惚可以说非常正常，首先你要弄明白，你是因为自己的心理状态，还是因为自己的身体状态才导致的精神不佳？
首先如果是心理状态的话，那你就需要调整自己的心理认知。有可能是你工作环境压力太大，工作条件不太如意，工作内容比较枯燥单一导致自己工作疲惫，又或者你不想在工作中投入太多精力，这个时候首先你就要调整一下自己的心态正确认识自己的职场生活工作环境。首先从心理上调整自己的抵触情绪，正确认识自己的职场生活。可以多找自己的朋友或者家人多聊聊天，了解一下自己的工作情况，以及自己未来的想法，多和家人朋友沟通来缓解自己的心理焦虑和压力。
其次如果是因为自己的身体状态导致自己的精神状态不好的话，这是需要来检查一下自己的身体状况，是否患有轻微的疾病或者是精神疲倦等，呃，或者是过于劳累，你应该给自己放一个假好好休息一下。其次呢，我可以给一个小建议，以我个人上班经验来说。你每天早上或者是每天晚上抽空去外面儿散步或者是慢跑慢跑20分钟至30分钟最佳，然后回家休息一阵，晚上的话就好好休息，洗个澡睡觉，早上的话你一个慢跑20分钟可以提高自己一整天的精神状态，中午的时候记得一定要午休，这样保持一个良好的生活规律。同时在工作中订立一个适当的目标，定期完成自己的目标，给自己一个奖励，你的精神状态一定会慢慢的改变。加油。
宝宝还不会说话，所以在他有需要或者不舒服的时候就会吵闹，这时候就需要大人去揣摩他怎么了，渴了饿了还是要拉耙耙什么的，在排除所有可能后，宝宝还吵，那么说明精神饱满的小家伙儿，吃饱喝足太无聊了想要爸爸妈妈陪他玩儿呢
夜晚总是喜欢胡思乱想，导致严重失眠，这就是焦虑性失眠。
首先我们说，我们大部分人都有遇到事情时紧张、焦虑、睡不着觉的情况，这样的原因往往是因为一些对我们比较重要的事情，因为担心事情不顺利，所以扰乱了我们一贯的睡眠习惯。这样的失眠称之为偶发的失眠问题，可以见于包括正常人的所有人群，是不用处理就会自行恢复的。
而像题主说的这样晚上总是喜欢胡思乱想，导致失眠严重，很可能是没有任何社会心理因素刺激下的胡思乱想，是一种焦虑症状的表现，而如果这样的情况持续超过1个一月就是焦虑性失眠症了，是一种医学疾病，一定需要正规的医学治疗。
焦虑性失眠症顾名思义是既焦虑、又失眠，所以要焦虑和失眠同治，如果焦虑的产生有明确的社会心理因素，那么一定要想办法消除焦虑源！起码减少焦虑源带来的负面情绪影响。
关于心理治疗，也能起到疗效，并非全民有效，而且往往要很久才能起效。所以急性焦虑和失眠的患者并不适合运用心理治疗，而是尽快开展药物治疗，待病情缓解的同时可以开展失眠的认知行为治疗。
关于药物治疗，如果患者白天也存在紧张不安、烦躁焦虑的情绪，建议选用抗焦虑药物盐酸丁螺环酮、或坦度罗酮，或者SSRI类抗抑郁药物，再辅以阿普唑仑、氯硝西泮等镇静药物。
如果焦虑和失眠单纯出现于夜晚，那么可以直接选择既有抗焦虑作用，又有镇静作用的阿普唑仑、西泮、氯硝西泮等药物，不要因为担心药物不良反应而不敢吃安眠药，这是典型的因噎废食，专业的医生会帮助你改善包括依赖性的任何不良反应。
五十多岁的人按年龄说属于中老年人，但是还没到了老年人的地步，目前我们国家规定认为，超过60岁以上的人群被称为老年人。
你如果已经不是一天两天瞌睡了，而是天天瞌睡，那么一定要注意，看看自己的身体健康方面是不是出了问题。比如是否有血压问题像血压过低，甲状腺功能低下等问题。
如果你平时晚上休息不好，经常熬夜导致自己白天瞌睡，那么一定要注意，因为休息不足时间久了可能会带来身体其他方面的问题。尤其是需要从事一些流水线作业的人群来说，一定要注意充足的休息。
如果你是一位中老年女性，的休息时间是充足的，但是睡不好，整天瞌睡的同时，还伴随有烦躁，脾气差等问题，要注意是不是因为更年期综合征导致的，这个年龄的女性，很多都临近绝经，体内激素水平的变化，会影响到你的睡眠和精力。
如果你是属于一种病态的嗜睡，比如精神萎靡同时伴随有四肢乏力，麻木，活动不便等问题，那么一定要注意检查一下大脑，看看是否存在有脑动脉硬化，脑供血不足等方面的问题。
如何正确面对焦虑问题
轻度焦虑症常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等，另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。患者可能发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。
重庆寸草心心理医生提示轻度焦虑症的消除，主要是依靠个人的自我疏导。当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用的方法。
另外，也可以常常做一些放松的动作或行为，如做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。
治疗焦虑和恐惧最有效的方法是属于行为疗法(虽然他也谈到认知疗法)之一的“暴露疗法”。“如果我们刻意地暴露我们的恐惧，恐惧就会消失的。”“暴露疗法也被称为对抗疗法，一旦我们用足够长的时间坚决地面对我们恐惧的情况或事情，恐惧就会一点一点地消失。”
(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
(2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
(4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
(5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
