焦虑症是心理疾病，俗话说得好，心病还须心药医，药物治疗是一方面，自己的因素非常重要，自己放不下，自己想不开，别人很难救你，你要知道，你的担心，百分九十是不会发生，另百分之十是你决定不了的！人生不满百，常怀千岁忧！想那么多干啥，心大了，一切都小了！焦虑很多是担心自己不行，实际上，你行，你一定行！
也可考虑以下非治疗方法:
1、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
2、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
3、大笑：在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。
4、哭泣：哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。
5、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。
6、音乐：很多人喜欢通过音乐的才放松自己的心情，其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。
7、体育锻炼：包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么
这个可能和药物有关系，每个人的身体对药物的反应不一样。
出现的原因可能来自于药量的不合理，吃太多，也可能是药物不适合你身体，需要换不同的药物。
你可以及时和你的主治医生联系。
之前我陪家人去过厦门的心理医院看抑郁加焦虑，医生开药先只开三天，吃了试试，不行再换药，等适应了再开一周的。
接着就是一周一周去复查，根据患者的情况来调整药物。
祝楼主早日康复。
友情提示:目前国内的很多医院的心理医生的资质都不理想，很多都是半中间跨行的，建议你去专业的大医院，小医院不敢恭维。
会[捂脸]
11月24日0—24时，通过口岸联防联控机制，上海报告2例境外输入肺炎确诊病例，而非本土新增病例，这一点我们首先要搞清楚。
11月9日至23日，上海新增本土病例7例，这其中9日肺炎确诊病例感染源初步锁定，可以聚焦在境外输入的航空集装器；22日晚浦东机场对17719名相关人员开展核酸检测，其中1人结果阳性，系浦东机场西区货运站的联邦快递（）有限公司上海分公司工作人员。
从中我们可以看到，上海本土确诊病例和进口货物携带病毒有关，这也不难理解，专家介绍说病毒喜欢低温环境，温度越低，存活时间越长。进入冬季以后，空运、陆运、海运所有国际运输都类似于冷链系统，可能成为病毒载体。再加上国际加剧，境外通过货物造成感染的风险明显增加。
而上海浦东机场作为我国接收境外人员来国的几大机场之一，承担了极其重大的任务，浦东机场所接纳的国际入境航班及客流量还是约占全国一半左右，每天面临着国际进港客流和货物所带来的巨大防疫压力！
虽然面临巨大压力，但是一出现本土病例，我们即可采取相应手段，进行地毯式全员检测，利用大数据追踪行程，隔离与之接触者，目前已经平稳，没有停工停产，没什么过多担心的地方，人们的生活还是正常状态的。
至于小学居家上网课，这恐怕是很多家长不愿意接受的，毕竟年初已经有过一段不太美好的经历，暴露出居家上课的一定问题，比如家长上班没时间、家长与孩子之间出现矛盾、网课效果不理想等，如果不是万不得已，相信很多家长还是不能承受小学生再上网课的。
你好，我是摇铃兔。
收到您的邀请回答，很愿意发表下个人的看法。
问题：工作不顺心 ？ 想辞职？ 但是，现实是其它工作还没着落。
1、 最先的就是调整心态， 让自己沉淀下来，好好想想，目前想做什么， 是生活的生存。 是家人在你背后 ， 所以，首先，你不能浮躁。 学会放松自己的心情,缓解浮躁的情绪,学会感受快乐享受快乐。对于一个人来说,快乐的活着就是成功的人生,所以谁都会渴望自己能够更多的拥有快乐。但是，他不知道，这个是他自己心态可以控制的，成人，没有这么多人哄，只有自己调节 。
2、所有的事，针对90%的普通人来说，都是一样，要一步一步前进，就像我，有时突然有个幸运的消息收到，但，下一秒，突然又是很郁闷 的事发生， 谁都不知道一秒会发生什么，可以，你可以在现在行动起来，为以后你想要他发生的事，铺垫一个可能性。
3、焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，变得急功近利。就会在和他人的攀比之中，更显出一种焦虑不安的心情。 但，人有对比，才有进步空间。
所以， 在攀比时要知己知彼 “有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。
4、 要有务实精神 务实就是“实事求是，不自以为是。
5、 遇事善于思考 考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。
最后，幸福和快乐其实就在我们每个人的心里。只要你愿意，你随时都可以支取。在很多时候，我们都急需在心中添把火，以燃起某些希望。在很多时候，我们都急需在心中洒点水，以浇灭某些。你会感觉到，其实我们很幸福，其实我们很快乐。
（部分引用 ： lwgsy的回答。）
希望以上整理，对你会有帮助 。
“心脏神经症”是“惊恐发作”的俗称，而“惊恐发作”是焦虑症的一个亚型。
就如同“马”＝“焦虑症”，则“黑马”＝“惊恐发作”（或“心脏神经症”）
“神经官能症”是“神经症”的旧称谓。
想太多，用脑过度
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！
人们常常将胸闷感、疼痛感与心脏问题联系起来，但这种不适可能是焦虑的表现。沉重的感觉是一个人描述胸痛或不适的一种。焦虑会导致许多身体症状，包括胸部沉重的感觉。
焦虑症是一种心理健康状况，会使人感到忧虑，忧虑和紧张。 它还可能导致许多身体症状。
经历焦虑会导致胸部沉重或紧绷。 焦虑的其他身体症状包括：
惊恐发作涉及同时经历许多这些症状。 惊恐发作的症状让人感到紧张和压倒性。
如果一个人之前没有发生惊恐发作，他们可能会将他们的症状误认为心脏病发作。
经历惊恐发作可能会让人觉得自己处于身体危险之中，但这些攻击对身体没有伤害。 症状通常在10-20分钟后通过。
如果一个人经常发生惊恐发作，他们可能患有一种称为恐慌症的焦虑症。
（一）尝试调整心态
做自己感兴趣、擅长的事情：扬长避短，更容易专注进去，更容易取得成效，进而可以获得轻松、愉悦、自信的感觉。
满足自己的身心需求：对自己好一点，看到自己身体和心理的需要，给与适当的满足，对自己多一些理解、宽容和爱。
（二）坚持户外运动
人在运动的时候，会分泌一种叫内啡肽的荷尔蒙，它会让人感觉良好，缓解疼痛，减轻压力、紧张和焦虑，提升睡眠质量。所以，当你感觉焦虑的时候，走出去，动起来会让你当下的身体状态发生改变，进而带动心理上的变化。
（三）调整饮食习惯
不推荐过多使用经过加工的白色食物（面粉制品），比如面包、面条、土豆片，还有油炸食品、高糖食品以及和酒精类的饮品。比较健康的食物有全麦食品、三文鱼和其他油性鱼类、牛油果、鸡蛋、天然坚果，以及大量喝水等等。
最后，我希望你能够把自己身上的焦虑症看做一种契机，一个改变自己的机会，而不是怨天尤人觉得自己没有救了，为什么我会变成现在这个样子。
许多人都有焦虑症的症状，也很有可能你所受的痛苦和症状比别人少多了。所以，接受焦虑症所伴随的身体症状，它就是自己的一部分，可以耐心的与它共存，可以继续对这个世界保有爱和好奇心。
当你这样做了，反而焦虑症会离你越来越远了。
谢谢邀请
“焦虑症抑郁症强迫症”～是有专业的精神科诊断？做过相应的药物和其他治疗？持续时间有多久了？
医生的解读（网络查询）：“自觉头里面嗡嗡响考虑是脑鸣引起的，引起脑鸣的原因很复杂，但是临床上最常见的是因为脑神经功能紊乱、植物神经功能紊乱引起的，比如患者长期的熬夜、失眠、睡眠不足以后，就会出现头里面嗡嗡响脑鸣的症状，属于功能性的疾病。一般年轻人会出现，大多数因为生活紧张，压力过大，睡眠不足等引起”…
心理咨询师的视角：神经症状的背后 都有早期心理结构形成的因素和个体认知功能的影响… 在就医治疗的同时配合心理治疗～找到影响自我的核心信念 情绪情感固着情结 深度解析理解“症状”的意义… 辅以音乐 催眠正念治疗 可以改善症状…
