抑郁症的触发点就是不被相信、不被接受。你这样的态度是把你妹妹往火坑里推
你肯在这里问出来,说明你是渴望寻求帮助的。但不要给自己太大的心理负担,抑郁症如今很普遍,被称为精神疾病中的“普通感冒”。在这段时间里,请你不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视等。可以参加社会活动,如参观、访问等,但不要太多。对自己的病不要着急,治病需要时间。病人在没有同对自己实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。不妨把自己的感受写出来,分析哪些是消极的表现,然后想办法摆脱它。以上是美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出的自疗措施,你可以多尝试下,试着去寻求身边人或专家的帮助。记住,世界有人偷偷爱着你
到底是真抑郁还是假装的?建议你不要去探究,现在更重要的是你对他的理解和共情,帮助他尽快摆脱目前的状态。从心理学的角度,假装抑郁,若不及时控制或调整就有可能变成真的抑郁。就个人体验而言,不管是假装的抑郁还是真的抑郁,当事个体的感受都是相似的。心理学上有自我知觉理论,通俗的讲就是,你在有意识状态下察觉到或知觉到的关于你自己的感受,就是你所认为的自己。由于面部和躯体反馈效应,当我们在假装抑郁时,即我们的表情和躯体在模仿抑郁时的状态,我们内心体验到的就是抑郁的情绪。就像当我们不开心时,假装微笑就会真的感受到开心一样。而且我们的知觉、记忆、思维、行为和态度都会受到定势的影响,这就像物理学上的惯性。当此时此刻我们体验到抑郁的情绪时,这种情绪会有持续保持的倾向。这就是为什么当人们面对外部压力而处于暂时的抑郁状态,当这种抑郁状态不能够得到及时的控制和调整时,这种短期的抑郁心境就会变成长期的抑郁。所以不管你的对象是真抑郁还是假抑郁,此时需要的都是你的共情和理解,并帮助他一起调整和控制。
我是@精神心理科医师俊朗 来回答你的问题:1、怀疑自己抑郁了。你有什么表现?抑郁症的诊断是一个严谨的医学诊断,通过抑郁量表、焦虑量表、临床问诊、病史分析等等系统诊查后才能作出。你可能是有点不开心,或者是持续的开心不起来,遇到什么事解不开了,目前网上有专业的抑郁量表,可以自评一下,但是要诊断还是要精神心理科医生,希望你不要自扰之!2、是我的问题。抑郁症的患病的确与个人有关,心理素质、应对、支持形式等都是抑郁症的病因之一。积极性高的人和应对多而开放的人,抑郁情绪会少点。希望你能积极乐观面对!3、怎么走出来。多与朋友出去走走,与他们分享你的心事,大家帮你,读书、看电影、听音乐,做自己喜欢的内容正能量的活动。跑步也是一种好办法,运动产生快乐因子!希望你能正确对待自己的情绪,相信自己是健康的,关注@精神心理科医师俊朗 关注精神心理健康,大家努力!