没有,只与你的负面情绪有关!
我家孩子初三中度抑郁症,休学一年,请问这一年期间做什么好?(男孩)初三抑郁症,中度,初一开始有轻微抑郁,休学一年,不自信,内向,没有特别的兴趣爱好,目前每天自己在家里,不喜欢父母陪着,偶尔唱唱歌,一个初三孩子,患上抑郁症,如果符合精神病学诊断标准,达到中度水平,说明比较严重,并且很痛苦,有躯体症状,睡眠饮食不好,学习不在状态,成绩不断下降。如果去学校,由于学不进去,成绩下降,看到和同学的差距越来越大,焦虑会升高,症状就会加重。如果在家休学一年,虽然离开了学习紧张的学校,但自己在家,并不会改变他的认知思维模式,想着同学都在努力,而自己在荒废学业,也会焦虑,症状加重。可以利用休学的时间,积极的寻求帮助,找到专业的心理咨询师调整,只要找到能科学解释抑郁症发病机制,懂得学生厌学机制形成原理的心理咨询师,引导孩子接受咨询,积极配合,就可以在短时间消除症状,症状轻了,调整学习状态,慢慢的适应学校的节奏,再去学校学习,这个时间段,肯定用不了一年,可能一个月时间就足够。现在因为学习障碍,焦虑症,强迫症,抑郁症休学在家的孩子很多,严重的甚至住进精神病院,但是能得到科学正确帮助的并不多。找到科学高效的方法,就可以短时间解决这些症状,回到学校安心的学习。
对普通人来说,每天早晨一觉醒来,是最神清气爽,精神满满的时刻。而对于抑郁症朋友来说,早上起床太难了,太痛苦了,就像要经历一场战争一样,异常的煎熬。我们来看一下抑郁症患者一天的情绪变化情况:早晨最痛苦:很多抑郁症朋友在早上3-5点钟就醒了,醒来的感觉是迷迷糊糊,身心疲劳、脑子发沉,不想起床,心情郁闷。上午忍受煎熬:经历了早晨的痛苦情绪折磨之后,上午的情绪属于纠结拉锯状态,一边难受煎熬,做事不在状态;一边又要提醒自己振作精神投入工作学习中。中午难受在减轻:这时情绪明显比上午好,心理压力有所降低,但这种变化是不经意的,转变的很缓慢。傍晚16-17点钟好转:抑郁症患者会感觉身心及情绪有所好转,是一天中最轻松的时刻,甚至这个时候的患者和常人无异,有了和人交流的,能做点家务,有的人会参加一些娱乐游戏,他们的精神面貌处于一天的巅峰时段,不再愁眉苦脸了。入睡之前情绪又低落:这时候患者又开始焦虑,有的伴有一定的失眠,担心会不会再有第二天早醒难受的情况,意志消沉,开始了次日抑郁的前兆。以上抑郁串者的情绪变化曲线,也是人们常见的抑郁症“晨重夜轻”的表现。为什么抑郁症患者总是一天中早上最痛苦呢?心理专家认为:抑郁有明显的生物学基础,部分抑郁症患者确实会呈现“晨重夜轻”的生物节律特点。这种节律与下丘脑一垂体一肾上腺轴功能异常、褪黑素分泌的变化、睡眠脑电图的改变有关。正常人肾上腺皮质分泌皮质醇有典型的昼夜节律,每日早晨3一5时开始升高, 至9一10时达高峰,然后逐渐下降,至午夜12时最低。抑郁症患者多有HPA轴活动亢进,分泌提前1一2小时,即在晨1一3时分泌升高,而无晚间自发性皮质醇分泌抑制,血皮质醇水平显著增高,由于抑郁症患者的皮质醇分泌节律提前,出现早醒等非常糟糕的状况。褪黑素分泌的变化。在抑郁症患者中褪黑素的分泌出现了减少,导致患者入睡困难及晨间症状加重。睡眠脑电图的变化。抑郁症的睡眠障碍可以表现为入睡困难、夜间觉醒增多、多梦、早醒、睡眠感缺乏等多种形式,非常痛苦。怎么去调整这种状况?1.早上最痛苦的时候不要总是在床上躺着,尽量马上爬起来去做点力所能及的事儿,哪怕只是擦擦地,或者随便准备一个早餐也是可以。2.让自己充实起来,有一点价值感,如果过度沉浸在症状里,就容易强化症状,形成恶性循环。多给自己良性的心理暗示,抑郁严重者要接受药物治疗以及心理治疗。3.走出去做运动,呼吸新鲜空气,放松身心,晒太阳,阳光是天然的抗抑郁药。总之,每个人都会遭遇不顺,如果将自尊心都绑在痛苦的事情上,就会变得非常的脆弱,要关注自己所拥有的,感受到自己的价值感,把注意力放在开心快乐的事情上,才能够真正的走出抑郁看到阳光!