焦虑症是心胸狹窄，偏面看待人和亊，处理事物不当，遇亊偏激而产生的焦虑。最好的缓解方法我认为遇事多方面观查找出最佳的处理。对人要很好的沟通处理好人亊关糸，该放下的放下，情绪调整好以后焦虑症而顺致而觯。
你说即将崩溃，却不敢承担崩溃的后果。没错啊，为什么要压抑自己的负面情绪，直到崩溃？？而且你所说的这种焦虑、失眠、压力大、迷惘、想哭、心情差如果长时间存在，持续超过2周，是有可能发展为抑郁症的。
如何管理我们的情绪，可能很多人并不清楚，但这其实是精神专科医院里最常见的治疗方法。
甚至是认知行为治疗（CBT）的主要目标之一。情绪的产生不是事件的本身，而是来自于对事件的不尽相同的主观看法，对于事件的过度聚焦，是会放大情绪的表现的。而个体心胸和眼界的开阔，可以帮助自己走出困境。
像你说的焦虑、失眠、压力大、想哭、迷惘等等，都是负面的情绪，我们每一个人都可能出现，但一般不会让这样的情绪成武左右我们的决定性因素，但显然你的负面情绪可能有一点多，对你的影响也太大了些。所以我说你需要学会如何管理自己的情绪。
关于管理负面情绪，我会经常建议我的患者做出以下的调整：
在心理上，会常常无理由的感受到过分担心、紧张、心慌、神经过敏，情绪多变，自我怀疑，对死亡的恐惧扑面而来。
在生理上，会大量出汗，轻微的头痛，口腔干燥，喘不上气，心跳加快，四肢发凉以及恶心等。严重的话，会出现社会功能受损，没有办常的工作、生活，甚至无法自理。
焦虑症的产生，与遗传因素有关。也可能是因为对某件事情的恐惧，而又不得不投入的时候。
就比如，你很害怕考试，但是又不得不考试，没有考试的就不能结业。这种时候就很容易形成条件反射，产生焦虑。
心理治疗：接受一对一心理咨询，让咨询师应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助改变行为习惯、认知应对等。
药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。
对于我来说，要是在生活中遇到一件必须解决的事情，或者是有什么好点子好主意，如果没有形成最终的方案的话，经常就会在床上辗转反转，眼睛真的很疲倦，可就是大脑不受控制，思维异常的兴奋。有时，可能是白天遇到什么让自己情绪异常波动起伏的事情，也可能会产生这种状态。通常情况下，一两天就会正常了。
要是持续性发生这种情况，我们要逐一来确定自己的身体和精神状态到底出现什么问题？首先想想自己的生活和工作中是不是有什么重大事件的发生，给自己带来巨大的压力，引起情绪上的反应，导致内心的焦虑情绪。当然也可能是发生比较高兴的事情，将对自己的生活带来重要影响，比如升职之类的，让自己的情绪一直处于兴奋状态，无法抑制，以致于夜里还是在兴奋中；其次是自己最近是不是有什么比较重要的事情去规划，但是自己暂时还无法找到最佳的方案来，形成内心的压力和情绪；三是也许有点神经衰弱之类的，看看是精神上引起的，还是生理上的原因引起的，所以需要去医院做一下检查。
综合来说两个指标是要注意的，一个是持续时间的长短，二是社会功能的正常与否。按照这样去判断来决定自己该怎么去做吧。
关注“鹈鹕心理”头条号，用心理的视角来看待这个世
焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症。如在无客观原因而长期处于焦虑状态，常常是无缘无故提心吊胆和恐惧不安的心情，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑，属精神病的一种表现。
对于焦虑其实每个人都是有的，因为我们生活在现实社会中，有许多的事情要处理，不一定都能满足每个人的思想和想法，当有些事情不被满足时就会产生焦虑情绪。只要我们合理的去理解并体会，就会排除焦虑，建立好的心情。这个需要培养情操。
1、 养成换位思考的习惯。
换位思考，是对人的一种心理体验过程。它要求将我们自己的内心世界与对方联系起来，站在对方的立场上体验和思考问题，从而与对方得到沟通，增进理解。它既是一种理解，也是一种关爱。学会换位思考，这是人际交往的基础。
2、 面对现实，冷静思考。
在生活、工作中，我们应该了解自己的条件和所处的情况，根据自己的实际情况正确看待问题，而不是好高骛远、脱离实际情况的看待问题，引发自认为处理问题不公平的情况，而造成烦恼情绪。
3，培养抗挫能力。
现实生活中，我们都会遇到各种挫折，无论在生活中还是工作中，所以应该都以积极心态去对待挫折，使自己不断成长。人们常说的经验，就是在日常的挫折中锻炼出来的。
4，了解自己的释放压力和情绪的。
每个人都有一种释放情绪的，了解并发挥，从而使自己的情绪得到缓解。
接受自己目前的心理状态，这个就是目前最真实的自己！发动自己的资源积极应对！
尽量多参加群体活动，好的人际关系是战胜一切心理疾病的法宝！
培养一个爱好或者专注于一项体育运动！坚持锻炼，这会回馈你太多的看不到的财富，健康的身体，拼搏的精神，满身的正气，良好的人际！
养个小宠物也是个不错的选择！
科学应对，该服药的遵医嘱，辅助心理治疗。人的心理状态是不断变化的，积极求助，科学干预，一定可以痊愈
2严重的一定要药物干预。
3，找事情做，培养一种或多种爱好。
4，一定要有出口，有一个或多个知心人可以分享快乐和不愉快。
5，一定要保证睡眠充足。
比如，有同学就说：
现在累得不行，趴到学习的书桌上就能睡着，但还是不想睡，有没有能熬得更久的方法？
熬夜之后，睡不够的觉从哪补呢？只能是第二天早上，如果晚上熬到两点，第二天睡到10点，那熬夜就毫无意义，还破坏了人体正常的生物钟，让各类激素分泌都处于紊乱状态，学习效率是很低的。
如果第二天早上不补觉，那每天的睡眠就严重不足，坚持不了多久就会撑不住的，等撑不下去的时候，回过头再看，发现熬夜学习，效率真是非常低的。这时候再要修正时间安排，生物钟又要重新调整，还需要一个适应的过程。
首先建议是保证睡眠时间。
如果确实学习很紧张，适当把睡觉时间压缩，但是睡6~7个小时是极限了，不能再短，否则还是容易出问题。
第二，中午小憩半小时
吃完饭人最容易犯困，小小的休息半小时，就可以让下午充满动力。
第三，早睡早起
可以把熬夜用在晚上的时间，提到早上，打个比方，同样是睡7个小时，11点~6点，就比凌晨2点~9点科学得多，学习时间一点没少，但是效率大大提高，对身体也没有伤害，还养成了早睡早起的好习惯，对自己未来也有好处。
