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同时平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神，平时多参加集体活动，舒畅心情，多喝点玫瑰花茶，疏肝解郁，多户外运动。
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情绪过度焦躁就是焦虑情绪
焦虑情绪得不到放松
就容易演化为生理症状
从而变成了焦虑症
但是，胡思乱想的话
如果仅仅想一想，不往心里去
一般不会引起情绪波动
如果幻想一些事情
杞人忧天
就有可能焦虑
以上就是胡思乱想和焦虑症的逻辑关系
希望对你有帮助
作者简介，知名心理导师，作品《演戏心理学》，疗愈康复案例1000人次
然后我回家每天让自己忙碌起来，黑夜睡前都自己安抚自己，比如往好的地方想，再比如想想以前发生过的快乐日子！慢慢地我走出来了，现在的我能吃能睡还能一边照顾孩子，一边赚钱！
我过去就有此种情绪。
有一段时间，工作起来经常出错，有时候被领导指责，说工作不操心。有时候别人没感觉有什么错，自己认为犯了错，常常自责不已。所以，一到上班，就非常紧张，不想去上班，带着恐慌的情绪去上班，结果还是出错。
记得有一天惶惶不安去上班。我是英语老师，本来按当天的教学计划要上复习课。可是突然，教育局领导带着一班人进了教室，他们搞突然袭击要听我的课。我更加慌了，临时改变教学计划，讲起新课。新课又未能充分准备，我不知道如何讲下来的，我感觉这堂课糟透了。
下来后，领导也没说讲的不好，也没听到表扬。我就纠结啊，感觉好失败好失败，简直无地自容，整天生活在自责中，不吃不喝不睡不想上班，很快病倒了。
后来，学校领导去医院看我，我说，我没讲好课，给学校丢人了。校长说，嗐，你原来在这里纠结焦虑呀？你讲得挺好啊，没听说教育局领导们说不好啊。我还不相信校长这话，连问，真的吗？真的吗？
再后来，经心理医生的指导，我慢慢摆脱了焦虑，正常工作了。
我的感触是，要克服上班焦虑症，一是要有自信，要时刻提醒自己，我很重要！我能做好！二是要乐观，快乐地工作才会产生成就感。是的，成就感很重要。不要老想着失误，失误了纠正，谁工作不出错呢！要常常想到做对的事情，有了成就感，你会越发喜欢去工作了。三是出现了上班前焦虑症，也不可怕，要学会自我调节，及时去看心理医生，还要经常跟同事们交流谈心，多交朋友，多加闺蜜粉丝，他们亦是最好的药物。
如此，你会热爱工作，热爱生活。你发现上班前的焦虑恐惧早已逃遁得无影无踪。
朋友，你怎么看？互为关注吧，我们是粉丝，我们快乐！
实不相瞒，小鱼也有这样的焦虑，比如开着车突然心情陷入低谷，觉得自己哪哪都不行，过了而立之年，依然一事无成，而且现在也没有能力改变现状，于是焦虑感扑面而来。
那么，我们该如何摆脱焦虑呢？读了李笑来的书之后，小鱼很受启发，觉得明白以下4点可以帮助缓解焦虑。
第一步，拿出一张纸将其划分为左右两半，然后做两个列表，左边是“我有的”，右边是”我要的”，逐一罗列。
第二步，对列表内容进行客观评判。对于“我要的”列表中那些无法用“我有的”换取的，直接划掉；再看用“我有的”能换取哪些“我要的”，并标明哪些是必须的、必要的、重要的和不可或缺的。
第三步，重新审视那些“我要的”，你会发现有的可能无法用现在“我有的”来交换，却又是必须、必要，甚至不可或缺的。这个时候我们的心里就要有两种准备，一是接受自己没有达到目标的现状，二是认真考虑用什么样的再积累一些“我有的”，从而有足够的资本换取那些“暂时换不到但极其想要的”。
还有一种最坏的情况，就是你发现对于“我要的”，我却什么都没有。乍一看也许你会感到气馁。但其实对任何一个正常人来说，你还有时间、还有精力、还有正常的智商就已经足够了，只要努力，只要勤奋，机会总是存在的。
用这个方法的好处就是当你一到“我想要什么”的时候，马上就会提醒自己思考一下“我有什么”。然后，你会突然间变得“脚踏实地”起来。
但是事实证明，这样的人是伪完美主义者，正是因为他们追求完美，所以错过了很多事情，也错过了很多机会。甚至还打肿脸充胖子，说”我没什么可后悔的”。
实际上呢，在这个世界上完美根本就不存在。虽然一些真正优秀的人，也会被别人称作完美主义者，但他们也并不是真的完美，只能说他们是有能力做到更接近完美的人，并且一直在努力。
所以，我们不管做什么事情，都需要时刻忍耐各种各样的不完美，否则事情根本无法完成。最终完成的事情，结果也常常是不完美的。现实如此，只能接受。
正如同完美不存在一样，未知是永远存在的。我们害怕未知，害怕不确定的东西，希望一切都掌握在自己的手中，只是我们永远做不到。所以对于未知的事情，我们常常畏而却步。
正确的做法是，我们必须接受未知永远存在，然后不断尝试适应“在未知中不断前行”。否则，我们的生活中就会平添无数的焦虑，而焦虑是导致时间浪费，效率低下的根源之一。
当人处于焦虑状态的时候，甚至可能出现一切理智都被清空的情况，另外情绪的焦虑会让人觉得必须要做点什么，但是在缺乏理智状态下的任何决定和行为都可能带来灾难性的后果。
最有效的策略就是当有问题解决不了的时候，可以先把它记下来，然后继续前行。等到时机成熟的时候，再来解决这些问题。或许到时候这些问题都已经迎刃而解了。
曾几何时，这两句话让我们对生活又充满了美好的期许。对，是期许。为什么这么说呢？因为我们内心很清醒地知道，那只不过是一个永远无法抵达的彼岸。
因为我们了解自己，根本没有足够的勇气和毅力摆脱现状。拿工作来说，尽管有机会进入梦寐以求的领域，结果发现自己还是一无所有、毫无竞争力，最后不过是一切清零、从头再来。
从经济学角度来看，心怀“梦想”的时间越长，沉默成本就越高。这也是很多人都在无意之间被自己的梦想所绑架的原因。这么说可能是太残忍，但这就是现实。
要知道，无论是谁，从本质上看都无法摆脱现状，因为每一时刻的现状都是过去某一或者某一些时刻的结果，而每一时刻的现状都是未来某一或者某些时刻的原因，没有人能够逃脱现实的束缚。
那么我们应该怎么办呢？显然对于现状不满，急于摆脱现状是极其不理智的。李笑来说，最有效的做法就是：接受现状，有什么做什么，有什么用什么，做什么都做好，用什么都用好。
不要常常觉得苦，这会让人忍不住顾影自怜、浪费精力与时间，而要想办法在任何情况下找到情趣，快乐也是一件本事。
但是最困难的是，很多人都不知道什么事是正确的事情，更别提正确的方法了。
怎样判断所做的事情是否正确呢？核心只有一个，就是看它是否现实。因为事实证明，几乎一切愚蠢的行为都来自否定现实，逃避现实，只有接受现实才能可能脚踏实地、避免心浮气躁、好高骛远。
就像以上提到的症状，包括只有付出才有收获、完美不存在、未知永远存在、现状无法马上摆脱。它们既清楚又简单，你只有接受，不仅要接受还要牢记，不仅要牢记还要坚信，不容半点动摇。
李笑来建议，最好时常把自己的一些念头记下来，然后与这几条现实对照。然后，你会和所有这样做过的人一样，发现自己常常在不知不觉之间，被一些实际上完全不现实的念头所左右。
这是正常的，但是通过不时的记录、反思，你会越来越善于甄别那些不现实的念头，进而摆脱它们的影响。这就是差别，很多人一生都不知道自己究竟有多么不现实。
接受现实，也许痛苦，但又醒悟，没有其他的办法。正如凤凰涅槃，只有浴火才能重生一样，时间是现实的人的朋友，是不现实的人的敌人，时间不是故意要这样做，只不过事实就是如此。
愿你跟时间成为朋友！
