1. 对自我能力的信任程度：自信的人对自己的能力、价值和表现充满信心，相信自己能够完成任务，有能力克服困难并取得成功。而不自信的人则常常感到能力不足，缺乏独立思考的能力和自主精神。
2. 对决策和责任的承担：自信的人相信自己的决策正确，勇于承担责任并面对挑战，能够与他人有效地沟通和合作。而不自信的人则往往对决策持保守态度，犹豫不决，缺乏独立思考的能力。
3. 对失败的看法：自信的人在面对失败时，能够接受失败的事实，从中吸取教训，保持乐观和进取的态度。而不自信的人则往往被失败打击自信心，一蹶不振，无法从失败中走出来。
4. 精神状态和表现力：自信的人总是充满精神，自信而又热情，能够充分表达自己的想法，具备很强的凝聚力和感染力。而不自信的人则常常感到羞愧和沮丧，缺乏自信和表现力。
总的来说，自信是一种积极的心态，能够帮助个人更好地应对生活中的各种挑战和困难。而不信则是一种消极的心态，可能会阻碍个人的成长和发展。
在国外，看心理咨询师也是可以和生病一样进行保险报销的。
心理治疗对于心理疾病的干预和建设，有着非常显著的效果，对于一些经常复发的心理疾病，效果尤为显著。如抑郁症和焦虑症
心里治疗是否有效果的，主要前提条件主要是两个，
一，来访者本身有愿意自我改善的动力和意愿
二，良好的咨访关系。
“在这个世界上，没有人真正可以对另一个人的伤痛感同身受，你万箭穿心痛不欲生，也仅仅是你一个人的事，别人也许会同情，也许会嗟叹，但永远不会清楚你伤口究竟溃烂到何种境地。”
好有道理的一句话，人越诉苦越沉浸在那个氛围，越觉得苦从中来。
说不说最终都要靠自己解决或消化，何必多说给亲人添堵让小人们偷笑呢？
有的苦，必须自己承受。
有的痛，只有自己能扛。
有烦恼，自己开解自己就好。
不要希望别人能懂你，只求自己过得去。
总是和别人诉苦，一副苦大仇深的模样，任谁听多了都会厌烦。
负能量，只会让自己的朋友圈越来越小。
对着其他人，心里有苦说不出，说了又怕别人厌烦。通常这种欲言又止，到最后都会庆幸自己欲言又止。
因为不是每个人都能为你着想，有的人还会加油添醋，最后演绎成了“罗生门”。
如果没有可以交心交底朋友，那就学会控制情绪自我减压吧，自己永远是自己最坚强的后盾。
思想家埃默森说：“用刀解剖关键性的字，它会流血。”
语言是一种深刻的自我暗示，这种暗示可以是积极的，也可以是消极的。
当这种暗示持续发生，便会形成一种强大的能量，左右着你的生活。
诉苦是一种负能量，习惯了诉苦看到人便想说生活中的各种不如意，而你则成了活生生的“祥林嫂”。
人生路注定是自己走的，别人只能陪你一程。
在你摔倒的时候，幸运遇到贵人则会扶持你一把，但是不能扶持你一辈子，终究是要学会在哪里摔倒就自己爬起来。
情绪何尝不是如此？学会控制情绪，不乱发脾气，不随意诉苦。
当你想一吐为快时，提醒一下自己，先忍忍，再忍忍……
忍着的时候可以转移注意力去做别的事，忍着忍着就过去了，忍着忍着就忘了。过了些时候再想起来，你会发现根本没什么大不了。
我08年结婚，09年生孩子，那时老公在外地上班，一周回来一次，当时找了亲戚来照顾月子，孩子闹腾，自己身体特别差，加上孕期和生完孩子后没有人照顾到我的心理，现在想想当时是抑郁了的，经常莫名其妙的想哭，情绪低落。家人不明白啊，又没啥事，动不动哭什么，当时自己心理学知识几乎没有，也不知道自己到底怎么了，还一再的责备自己脆弱、矫情。
没有人知道我是抑郁了，没有人对一个抑郁的产妇进行心理疏导，家人不懂这些，自然还有些意见对我，就是月子期间的抑郁影响了我之后几年的生活状态。
不想说话，情绪低落，对孩子没耐心，夫妻关系也是差到极点，差点离婚。每天焦虑，工作效率低下，想逃离这些地方，还提交了辞职申请，后来被人事主任给截了回来，至今仍感谢她。
后来经历了很多思想斗争后，我意识到我可能心理出了问题，甚至让我老公给我找个心理医生，但是他没找，也不认识心理医生，当时可能觉得这不能让人知道吧，反正不知道什么心理。
有一次我实在是觉得情绪已经快崩溃了，让老公带着我到山顶，找到一个没人的地方，撕心裂肺的哭啊哭啊，哭了很久，我老公就默默的坐在我旁边陪着我。好像是把所有的委屈都哭出来了。
接下来的那个暑假，我每天去爬山，徒步5公里，每天让自己出汗，坚持了一个假期。后来看了不少的书，甚至下班走路回家(5公里)，坚持走了3年。还有就是跳绳，每晚能跳2000到3000个，不知道是不是这些起到了作用。
后来就整个人就想明白了，我也不清楚怎么想明白的，反正就是好像就放下了，放下了戒备，放下了心结，接纳了自己，也接纳了朋友和家人，并且事得宽容。
现在心是喜悦和平静的，人是感恩的，遇事是宽容的，就像人们说的：像劫后的重生。
你要靠自己去调节，自己救自己！
