焦虑症的治疗-混合性焦虑抑郁症状

• 1、焦虑症的治疗
• 2、早泄容易治疗吗
• 3、抗抑郁药五朵
• 4、有哪种抗精神症的药物能够同时对焦虑和
• 5、抑郁症和焦虑症怎么办
• 6、精神属于抑郁症吗
• 7、混合性焦虑和抑郁障碍有什么区别
• 8、焦虑恐惧症怎么治疗最好

1、焦虑症的治疗

疾病症状简单的方法说一下焦虑症的定义。焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的感觉不舒服体验。而焦虑症应该是一组以焦虑症状为主要注意内外妇儿相的情绪障碍，一般说来中有两组症状：⑴情绪症状患者感觉上自己进入一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、担心、担忧的内心体验中。不安害怕什么呢？有些人很有可能会应明确说起胆怯的对象，也有些人很可能说不清楚胆怯什么，但就是都觉得紧张；⑵躯体症状患者兴奋的同时而不会伴有自经功能亢进的表现，像心慌、气促、口干口渴、流汗、微微颤抖、脸色发红等，有时可能会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己还要死掉了，十分严重时还会有不受控感。焦虑症是一种治疗效果比较好，预后也比较好的情绪障碍，因此即使你被明确诊断为焦虑症，也不必过分担心。焦虑症的治疗常见包括药物治疗和心理治疗。药物治疗1。苯二氮卓类药物(又称为安定类药物\)1）优点：①见效快，多在3060分钟内起效快②抗焦虑效果估计③价格一般都很便宜一点2）缺点：①效果持续时间短，不更适合长时刻成批建议使用②有可能再产生依赖。安定一类药物抗焦虑，再则是车速过快，用脚踩刹车，好使不过不更适合广泛。3）常用药物：西泮（罗拉）：广泛剂量是一天23次，每次0。51。0mg；佳静安定（又叫阿普唑仑）：常用剂量是一天23次，每次0。44mg；奥沙西泮片（又叫优菲）：具体用法剂量是一天23次，你每次15mg，这三个药物属于什么短中效的安定类药物，抗焦虑效果好，镇静作用相对于整体偏弱，对白天的工作影响小一些。当然全部的安定类药物都是可以抗焦虑，只不过是副作用也有效果各不相同，以上三个药少见常用。小常识：凡是药品后面是吴xx西泮的或金xx唑仑的，是安宁类药物。4）如何导入安定类药物：①未停服用药物原则：焦虑十分严重时临时阿昔洛韦，不长时刻源源不断口服。②小剂量原则：小剂量不管用就你不大剂量③定期擦药的原则：如果不是是病情需要长期服用安定类药物抗焦虑，34周就换另一种安定的生活类药物，这个可以比较有效地尽量减少感情依赖的产生。注意敷药时，原来的药渐渐地减，新而且的药慢慢的加，两种药物交叉的十字服用一段时间后，再撤掉原来的药物，新算上的药物加到治疗好量。如果没有患者年龄偏大，服药剂量不是太大，疗效较好时，也是可以不涂药，只要你安定类药物服药的剂量不增加，在都正常范围内，疗效不变得越来越弱，就可以不认为没有再产生依赖性。专家叮嘱：在焦虑症的早期治疗要以最快的速度足量建议使用安定类抗焦虑药，以便想办法控制焦虑不安，是因为抗抑郁药发挥抗焦虑作用，一般说来不需要23周的时间，如果不尽快控制焦虑不安症状的话，会对病情恢复产生不利影响。安定类药物服用药46周后可以不慢慢地减量至停服。如果不是禁用安定类药物，请慢慢的减量至马上停药，决不可突然停药，不然的话极其容易影响到停药反应，加重病情。2．抗抑郁药如果用车速过快比喻义焦虑，那么抗抑郁药应该是踩下离合，能从根本上慢慢改善焦虑紧张，毕竟焦虑的病因与脑内神经递质的不平衡紧密查找，而抗抑郁药这个可以彻底改善脑内神经递质的不平衡，最终达到缓解焦虑，从根本上治疗啊焦虑紧张。美国及焦虑障碍治疗治疗指南中内容明确提道：1）广泛性焦虑：一线治疗药物是：帕罗西汀（赛乐特）、艾司西酞普兰（来士普）、文拉法辛（博乐欣、怡诺斯）。二线药物你选度洛西汀。2）恐慌发作：一线药物是帕罗西汀（赛乐特），艾司西酞普兰，二线药物是氯米帕明。3）社交焦虑（社交恐怖）：一线药物是帕罗西汀（赛乐特），丁螺环酮，二线药物是艾司西酞普兰，舍曲林，文拉法辛。一线药物的意思是是需要选择类型的、疗效必须明确的药物；二线药物是指如果不是一线药物疗效不好的话，第二你选择的药物。治疗指南，可以看到赛乐特对于其它焦躁也是一线药物，它是某些焦虑的最好啊药物。其次是艾司西酞普兰、度洛西汀和文拉法辛，效果也比较好。这类药物的特点是：1）优点：①抗焦虑效果当然②从根本上彻底改善焦虑③无成瘾性，更适合长期服用。2)缺点：①抗焦虑效果见效慢，23周后起效，常常必须同时短期三甲散安定类药物。②价格偏贵。具体不使用哪种药物，医生一般会依据什么患者病情，目前的身体状况，经济情况等因素综合考虑。专家提醒：1）在服用药物初期焦虑肯定会明显加重，与药物的副作用或者，一般在2周后消失不见。再注意在就开始服药时剂量小一点，慢慢地加量，焦虑的确的话，及时加用安定类药物缓解焦虑。2）症状可缓解后，我建议你用药12年左右。停药及加量请咨询医生，最好不要无法调整药物治疗方案。3）服用药物期间会直接出现副作用，千万不要紧张，特别注意及时详细咨询医生。一般来说2周后副作用大部分会消失了，是因为身体巳经适应了。如果不是副作用患者肯定不能耐受度，请医生好处调整治疗方案。4）精神科药物的个体化差异是指差别的患者，明确诊断是一样的，年龄性别一样，体质也也差不多，但对药物治疗的效果有明显的差异。起效的药物剂量，药物的副作用也会用太大的差异。患者在服药的时候，注意一点和医生保持联系，直接出现问题及时解决，不要害怕药物的副作用，是可以一起你想办法解决它。特点临床用药经验，点评一下这几个药物：1)帕罗西汀片：商品名赛乐特、乐友等，属于SSRI类药物，作用于5HT系统，广泛剂量为2060mg/天，单次服用复方去掉，抗焦虑效果功勋卓著，是冶疗所有的类型焦虑症的比较好药，毕竟它疗效虽然好，尤其是在焦虑症的治疗上无比运用对比，别的药物生效时，换用赛乐特仍然可以最有效。所以我在焦虑症的治疗指南中，必须明确强调它是各种焦虑症的最好啊药物。应用的一点体会：正在服用赛乐特时，先吃半片，吃一星期后加上到1片。如果没有停止用药的话，渐渐地减量，不可一下子移除赛乐特。其它患者用药后有一定的镇静作用，这个可以放在晚上服用药，一般是早上服药；其它患者会再次出现一过性的高血压，高血压患者要监测血压。2)艾司西酞普兰：商品名叫来士普、百洛特，也不属于SSRI类药物，作用于5HT系统，常用剂量是10203mg/天。抗焦虑效果不错，副作用小是其优点，尤其适合老年人这些有心血管疾病的患者建议使用，价格偏贵。3）文拉法新：商品名叫怡诺斯、博乐欣，有缓释制剂也有速释制剂。该药为双受体作用的药物，作用于5HT和NE两种神经递质，具体方法剂量是752253mg/天。抗抑郁抗焦虑效果好。注意有可能在用药初期焦虑会加重，需要加用安定类药物，一般减弱两周大都彻底消失。4）度洛西汀：商品唤作欣百达、奥思平，有缓释制剂也有速释制剂，同样又是双受体作用原理的药物，作用于5HT和NE两种神经递质,具体用法剂量是60mg/天，这个药物大的特点是在双受体的作用程度上有其优点,抗抑郁、抗焦虑效果比较比较好。像舍曲林，兰释，盐酸氟西汀分散片，氟西汀，氯米帕明等药物，常常觉得另外第二梯队的药物来在用。3。丁螺环酮，坦度螺酮属于什么5HT1A受体激动剂，对社交焦虑效果好，无依赖性，缺点是见效慢，23周马上见效，如果没有患者先服用复方过安定类药物的话，再服药丁螺环酮的话，效果多不美好的理想，是可以与抗抑郁药合并使用。4。其他药物1)慢性焦虑不发作时可以不考虑服用复方（倍他乐克）1020mg，临时服用复方，都能够改善症状。2)三环类药物：如氯米帕明，阿米替林等，药效还好，价格也较贵,但是副作用偏大，巳经并非最好啊药了。3）黛力新：不具体方法这样的药，疗效一般，药理上优势不是太大，它是一种抗精神病药物和一种抗抑郁药的水配品。况且每一位患者服用哪种药物合适，则要确定患者的病情、hbeag阳性用药经历、服药后的疗效、患者对药物的耐受情况及副作用情况，也要考虑到患者的经济情况，综合考虑后做出的决定。同时也需要亲近门诊随访患者，随时调整治疗方案，使患者逐渐走到治疗康复。心理治疗心理治疗是指临床医师言语或非言语交谈建立起与患者的良好素质医患关系，应用或是心理学和医学的知识指导和解决患者怎么改正和改嘛不良的生活、行为习惯、情绪障碍、认知偏见包括适应适应问题。药物治疗和心理治疗是解决焦虑症患者康复的两条腿，药物治疗是雪中送碳，不可缺；心理治疗是点睛一笔，会让患者进一步康复治疗，也非常重要。那你，找什么好人做心理治疗最合适呢？

（1）精神科医生有一部分精神科医生的特长那就是心理治疗，找这部分精神科医生做心理治疗最合适，只不过这才是最称职的心理医生。其他精神科医生很可能特长不是心理治疗，但也也可以做心理治疗，像意见疗法、认知疗法和；

（2）临床心理学工作者比如医院的心理治疗师等能够掌握临床心理学知识的人。适合我焦虑症的心理治疗有：支持治疗、行为治疗治疗、认知治疗啊、生物反馈治疗等。下面可以介绍一个彻底放松治疗啊给大家：放松训练那就是通过身体放松而提升到心理彻底放松，比较简单如深呼吸法：焦躁不安时闭上眼，渐渐用鼻子吸气，口鼻呼气，疼时三到五次。也也可以常规静心冥想法：即有意识地想一件觉得开心的事情，尽量假的而具体一点。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做过能均匀而有节奏的深呼吸，断断续续地心理暗示：“不要着急”、“放松、心情放松”，几分钟后，情绪就会平顺

2、早泄容易治疗吗

早泻是指在有要求时，又不能或不坚，的或虽说有且有一定程度的硬度，但不能不能持续的加上时间，致使妨碍或又不能结束。

影起早泻的原因很多，一是精神方面的因素，如夫妻间感情漠然，或因特定原因再产生不安心情，可倒致。如果没有次数太多，使中枢偶尔会进入害怕状态，日久天长，也可出现早泄。

二是生理方面的原因，如中枢不可能发生异常。一些重要器官如肝、肾、心、肺患极为严重疾病时，尤其是长期患有疾病，也很有可能会影响不大到性生理的精神控制。

目前临床还没有治疗特效的药物。可以不到比较正规医院就诊外！同时是从狗鞭、泥鳅，鹿肉等食物是没有作用食疗方法，因为这个食物按照高温后里面的海绵体就不修真者的存在了。

药物治疗;:促性素、甲状腺素治疗。维生素E等。可以有效预防;．永久消除心理因素。要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响2．节房事。

多吃些强精食物:壮阳食物比较多有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏是因为含有什么大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强活力，增强，

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到正规店医疗机构就诊

3、抗抑郁药五朵

SSRIs正逐步占据抗抑郁用药市场,也是目前抗抑郁新药中开发完毕最少的一类药物;未来抗抑郁药的主流市场城就会被文拉法辛,度洛西汀等SNRIs类药物会导致占据.伴随着人类社会的西下高速发展,抑郁症正以日益扩大的姿态下一界现代社会的比较普遍表情之

一.依据什么世界卫生组织先发表的<2002年世界卫生组织报告>,抑郁症目前已曾经的世界第四大疾患,到2020年很可能曾经的排名第二心脏病的第二大疾病,正是一个全球性的十分严重问题.而在国内,调查也显示出我国的抑郁症患病率呈上升趋势,目前成年人口中的患病率约在3%~5%彼此间,一生患病率约为7%.抗抑郁药的第一只药物是抗结核剂异烟肼,但的原因其肾脏毒性较大使临床造成了太大限制,结果后退了市场.随之而来的是三环类抗抑郁剂(TCAs)如丙咪嗪等,也而且其极为严重的副作用逼使研究人员努力去寻找新的颇为放心的抗抑郁剂.1972年礼来公司研制生产出了5-HT再摄取抑制剂(SSRIs)氟西汀,这是最强大应用形式极其应用范围的抗抑郁药,它的成功也让了不少制药厂家疾追着的新类似药物.随着抑郁症人群的逐步扩大,一最新出安全性较高的研制开发抗抑郁药相继上市后并广泛应用于临床,如去甲肾上腺素和特异性5-HT再摄取食物抑制剂(NaSSAs),5-HT和去甲肾上腺素再摄取护体抑制剂(SNRIs),选择性去甲肾上腺素再摄入抑制剂(NaRIs)等.同时,除了众多合成套装类抗抑郁药,天然药物和中药也应用广泛作用于可缓解抑郁病征,例如黄刺玫属植物圣约翰草在西方主要用于治疗抑郁早就本身较长的历史,中药中的合欢,冠叶连翘等也有很好的抗抑郁效果,也未来发展的趋势.照目前发展趋势判断,三环类抗抑郁药目前已进入到了生命末期;紧接着类别繁多新发明抗抑郁药的上市,SSRIs类药的市场份额已逐渐缩小成(见图2).三环类(TCAs)日渐迅速衰退三环类抗抑郁药已可以使用多年.首只三环类抗抑郁药是上世纪60年代研制成功的丙咪嗪,以后又大批国内上市了数十个三环类药物.三环类药又可再分为叔胺类(如咪帕明,阿米替林)和仲胺类(如地昔帕明).四环类药物(如马普替林)因此药理性质与三环类相象,加之一般也化为虚无三环类药.三环类药是从暂时抑制5-HT和去甲肾上腺素的再摄入最大限度地有一种确切的抗抑郁效应,但,到现在仍是首选的治疗重度抑郁症的药物.目前临床上使用的通常是氯米帕明(氯丙咪嗪),马普替林这些阿米替林.近年来,导致此类药物的安全性远低于新型抗抑郁药物,临床上已经普遍不不使用这类药物,医院用药所占份额从2002年的6%降到到2006年的2%.SSRIs类如日中天在SSRIs类药物氟西汀没上市后,抗抑郁药进入了一个新的模样的时代.SSRIs与三环类类似,但无依赖性,不良反应低,正逐步储存抗抑郁用药市场,又是目前抗抑郁新药中开发完毕最多的一类药物.在全球畅销药的前10名中都可看见了氟西汀,帕罗西汀和舍曲林这3只选择性5-HT再食物摄取抑制剂的"身影",年销量达到了数十亿美金.目前,SSRIs类的5个产品被我国精神医学界高大形象地被称SSRIs类的"五朵",分别是:氟西汀(百优解),帕罗西汀(赛乐特),舍曲林(左洛复),氟伏沙明(兰释)这些西酞普兰(科素亚).而去年何时上市的艾司西酞普兰被喻为"第六朵",具备好一点的市场前景.艾司西酞普兰为西酞普兰的左旋异构体,为垂直距离中,选择性的5-HT再摄入营养抑制剂,对去甲肾上腺素和多巴胺再食物摄取作用极其微弱,其作用为西酞普兰右旋体作用的100倍,不良反应较西酞普兰更为轻微的疼痛.目前,艾司西酞普兰在国内的市场由西安杨森独霸一方(见表3).新药百花开放的导致抗抑郁药的前景被制药企业所看好,并且也令该类药的新药研发十分亢奋状态且成果极为丰富,如NaSSAs类药,SNRIs类药等(见表4,图1).SNRIs类药物的不良反应比SSRIs类药物的更轻,最迟未来抗抑郁药的主流市场城就会被文拉法辛,度洛西汀等SNRIs类药物长时刻夺取.文拉法辛(博乐欣,怡诺思)是全球首开先河SNRIs类药物,本身5-HT和去甲肾上腺素食物摄取的暂时抑制作用,而对M1,Hl,al受体作用很轻微,是此类药物中不适反应起码的;当然了,文拉法辛是抗抑郁药物中缓解焦虑状态疗效最很肯定的药物,是混合型肌肤焦虑抑郁的最好啊药物.动物实验说,文拉法辛不管是什么短期或长期性外用药,均能增加环磷酸腺苷的释放,因而影响到β受体的下调作用,这可能会是该药比目前建议使用的其他抗抑郁药起效慢的原因.度洛西汀(欣百达)是2012版的SNRIs类药物,2004年上市,属5-HT和去甲肾上腺素平衡的和强再摄入营养抑制剂.数据显示,文拉法辛是2006年全球销售额最高的抗抑郁药物,为37.2亿美金,增长率都没有达到7.6%,第2位和第3位分别是舍曲林(21.1亿美元)和度洛西汀(13.1亿欧元).NaSSAs类药物是近年开发完毕的具高去甲肾上腺素和5-HT双重作用机制的开发研制抗抑郁药.米氮平(瑞美隆)是该类药的代表,由荷兰欧加农集团出品,于1994年上市,是全球全第一NaSSAs类药物.另外5-HT竞争性抑制和再摄入抑制剂(SARIs),目前要注意有曲唑酮(美抒玉)和奈法唑酮两种.国内市场上的曲唑酮主要是美时化学制药,华生制药和常州四药这3家的产品,其中以美时化学制药所占份额最大(见表4).再者,法国施维雅研制生产出一种开发研制抗抑郁药噻奈普汀(达体朗),该药类似于现代的抗抑郁药,具高奇异的药理作用,可提高突触前5-HT的再摄取,增加囊泡中5-HT的贮存时间,且变动其活性,突触间隙5-HT浓度会减少,机理与SSRIs类药物倒是因为,但是临床仔细观察突然发现,噻奈普汀更具与SSRIs类药物靠近的抗抑郁效果.达体朗于2000年在何时上市.中药,天然药物类前路漫漫中药,天然药物类抗抑郁药是目前发展的一大热点,目前何时上市的代表药品是天然药物圣约翰草提取物,其主要注意活性成分为金丝桃素.动物研究没显示,金丝桃素对大鼠脑细胞的5-HT,去甲肾上腺素,DA的再摄入有确实的抑制细胞作用,并且对以上3个系统的再摄入营养暂时抑制作用具高几乎一样的效价,这在已知的抗抑郁药中比较少才发现.从医学资料来说,该药对轻,中度抑郁有良好的思想品德疗效,故不光适用规定于治疗轻,中度抑郁症,同时又能改善失眠及焦虑.只不过,中药,天然药物类抗抑郁药在2002年的国内医院市场仍没了踪影,况且在2002年结束后的医院市场所占份额也相当小,我相信其要崭露头角仍需有过一定时期的培育(见图1).扩充卡适应症和研究新作用机理分头并进各领风骚数百年抗抑郁药全球在研状况,呈现出两大趋势:一是进一步开发可以做到抗抑郁药的新适应症,如强迫症和焦虑症治疗等;二是进一步开发新产品.当前也有一些产品陆续进入到了各研发阶段,如NeuroSearch公司的NS2389和欧加农公司的Org-32782,目前已在临床前开发阶段;默克公司研制生产的兼有5-HT1A受体部分焦急作用的新型SSRIs抗抑郁药EMD68843早就刚刚进入Ⅲ期临床试验.以外酝酿中的新产品之外,研究还才发现P物质的拮抗剂能同时治疗好抑郁和焦虑,如辉瑞公司的P物质拮抗剂在明确的临床试验显示出其抗抑郁作用与SSRIs相同.另据报道,美国Synaptic制药公司发现自己了一种新的,抗敏的以治疗躁狂为靶标的药物,此药物的作用靶点为一种G蛋白耦联受体(GPCR),当然不作用于其他抗抑郁药作用的靶点上,这那说明可以是从新的生物机制治疗治疗抑郁症.

4、有哪种抗精神症的药物能够同时对焦虑和

奥氮平还不错，假如睡眠质量不好也可以吃路消

5、抑郁症和焦虑症怎么办

运动，找个开心的理由或是做开心的事！

6、精神属于抑郁症吗

精神症和抑郁症，都属于什么脑部疾病。脑部疾病和其余部位不同，其余部位很容易看见，脑部疾病，要判断。

引起脑部疾病的原因很多，有器质性、外伤性、病毒性、自耗痉挛性、超荷损伤性、应急所障碍性等，其实归根结底，脑细胞功能错误，肯定不能正常思维。

抑郁症一类轻微的疼痛脑病，也没完全错乱，可是，如果不康复，变会又加重，后果很极为严重。

大脑不光是需要认真的思考，还命令全身器官运转，所以才，脑部健康，是的确保证的。

器质性的原因，和部分脑神经、脑血管、脑细胞坏死，脑部肿瘤、脑供血不足就这些。

外伤性就是受打击、跌跤和，损伤脑细胞、神经、血管。

细菌、病毒染，然后损伤脑部结构。

琢磨、乱词认真思索、拐不了弯，脑细胞劳累过度。就是自耗疼痛性的，后来变会导致脑细胞损伤。

高负荷工作的思考，计算出，记忆，用脑过度，照成脑损伤。

突然发来惊吓或是其它刺激，让脑细胞重伤，就是应急办法障碍性的。也就是被人吓出神经病、急成精神病。

抑郁症多是脑功能障碍性小，不过，因此身体、环境、人际关系、工作生活压力、家庭变故等等进一步恶化，陷入地狱很自卑、内疚、自暴自弃、消极悲观，要治疗治疗好抑郁症，首先要不能找到原因，逆向可以修复。把身体养好、环境搞起来，减轻压力等等，而不身边没有知音，也就没有心人，也是没有天使，来对病人全权负责，没有办法吃些镇静药、神经调剂药来慢慢改善，治标不治本。

7、混合性焦虑和抑郁障碍有什么区别

混合型焦虑和抑郁障碍有什么区别

混合型焦虑和抑郁障碍的区别只是相对而言定义、症状、治疗啊等均完全不同。

1.定义：混合型焦虑是指既修真者的存在焦虑症状，又必然抑郁症状，但都不能提升所不对应的抑郁症和焦虑症的诊断标准的情况。抑郁障碍则是以作用效果而不易脱妆的心境低落为主要临床特征。

2.症状：混合性皮肤焦虑要注意态度为焦虑和抑郁症状持续数日而不继2周，不能判断焦虑或抑郁症状群的十分严重程度和持续时间都足于确诊为焦虑障碍或抑郁障碍。抑郁障碍的表现也可以从无精打采到悲伤欲绝，甚至发生木僵，部分患者又出现肯定的焦虑和运动性高亢激越，约半数患者可以不缓解，多数有反复复发的倾向，也可转为反复发作。

3.治疗治疗：混合性焦虑可根据不同情况药物治疗、心理治疗等。抑郁障碍则要依据什么病情严重程度你选心理治疗、药物治疗、物理治疗等。

焦虑和抑郁常同时出现于同一病人，会很难区分，抑郁障碍的病人可同时伴发焦虑障碍，道理一样。当抑郁和焦虑共病时，优先权诊断抑郁障碍。

本内容由解放军总医院第四医学中心心身医学科副主任医师彭国球审查

8、焦虑恐惧症怎么治疗最好

谢邀请，人有一种焦虑是一种紧张综合型的情绪，是人在社会生活环境中对事物的不理解，会在心里面能够得到能量而产生或受点挫折，反应出一种感觉不舒服不旅途快乐的情结。再影响不大到人的都正常工作和做事情。人慌意乱、烦燥、不安恐惧、不能放松、容易冲动发脾气等。如果不是你不能不能及时调整，会十分严重出现胸闷、惊悸心脏乱跳、呼吸急促、两手及身体发颤等症状，对人的是健康影响太极为严重。那你，怎样才能减轻这种焦虑不安症状？很简单方法，是精神紧张，将身心正处于松弛，寻找宁静恐怕的只有快乐环境。将头脑复原平静，多休息下，在休息的时间里，最好就是是闭上双眼，用自己的意识闪过你的全身。多想想你熟悉的事情和生活上的都有那些乐趣事情，去分散你的注意力，让头脑保持镇静不受其他地方的事情干域和思维控制。内，没法太急求急躁，随着长时间的调养，渐渐地的会逐渐地走入那种焦虑感。