包包姐也曾有过严重的焦虑症，因为做包包赶货长年累月都很紧张。极度容易焦头烂额。我知道这样长期下去是不行的我也意识到这是一种亚健康状态，长期下去身心俱毁！我就经常有意识的放空自己，做点自己喜欢的事情缓解一下自己，买点花草种，在楼顶种菜。这时候我特别容易放松！有焦虑症的人， 通常睡眠都不好。所以要改善睡眠，可以买一点逍遥丸或者人参归脾丸，这个是调心，脾的。吃了对改善睡眠还是有用处的还有呢，就是日常生活，多吃一点水果！吃苹果，或者香蕉！我个人觉得香蕉对焦虑症的缓解有很大的作用。香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。其实焦虑症，一点都不可怕！只要稍微的调整一下生活习惯和饮食习惯，很快就可以调整过来也不必把这个事情整天挂在心上，背负的太多，心会很累，更加增加焦虑的感觉！一定要记得放松身心，多吃点香蕉，香蕉能缓解焦虑，这是真的，而且香蕉也不贵，在所有的水果当中属于最亲民的！希望我的分享能对你有所帮助，这些都是我亲身感受的，我觉得对我是有作用，希望对你也有作用，谢谢！
1、逐一写出自己所担心的事情。比如担心被老板批评，被同事排斥，或是与另一半争吵，等等。2、尝试想出所列事件的解决方案。比如担心被老板批评，那就尽可能把工作做得完美，担心被同事排斥就先主动示好，等等。总之尽自己最大的努力去找到解决问题的关键。3、向自己信赖的朋友倾诉并请求建议。俗话说"三个臭皮匠顶一个诸葛亮"，说出自己的难处已经可以很好地帮助自己缓解焦虑，再听听朋友的建议，更能理清思路，或因支持而让自己笃定。4、做好最坏的打算。想好最坏的结果，并评估自己的承受能力。如果可以承受，那就用不着焦虑，如果无法承受，焦虑了也没用。5、通过生理放松的缓解焦虑。比如多喝水，肌肉放松，冥想，运动，等等。6、借助专业机构进行心理咨询。焦虑情绪大多与性格倾向和心结有关，通过专业人士帮助自己发现性格缺陷或找到心结，方能从根源上解决问题。如果通过以上6种方法，仍无任何好转，那就有可能需要借助抗焦虑的药物来配合治疗，进行缓解。以上供参考。如需更多有关职场心理的资讯，欢迎关注本人头条号。祝君早日好转！
所有的心理障碍基本上都有抑郁的背景，都有物质基础缺乏的背景，即与大脑传递情绪信息的神经介质五羟色胺、去甲肾上腺素、和多巴胺缺乏有关。这些神经介质主要有下丘脑、边缘系统、网状结构等许多部位分泌，同时通过下丘脑一垂体一肾上腺素轴和神经体液、神经内、外分泌影响到内脏多个系统和器官产生一些功能性调节障碍或病变。因此轻中度心理障碍的人即忍受心理上的痛苦，同时被那些查不出病因的功路性躯体不适的折磨。为什么焦虑症每天吃药还会发作究其原因：1.只是早期抑郁患者往往以情绪上无法摆脱的焦虑情绪和躯体症状为主折就医，会误导经验不足的各专科医生和心理医生误诊为焦虑症。2.人普遍按受焦虑的诊断，紧张、焦虑、担心、害怕似乎人人都有。“严重”了才叫焦虑。而抑郁症似乎被认耻辱化、妖魔化，好像只有弱者才会得的疾病；因此多数人内心就排斥，就医时会迴避抑郁的症状。而单纯焦虑无论广泛性焦虑还是对特定事物的焦虑在心理障碍中只占5%-7%，这些人吃喝玩乐都有兴趣，仅对怀疑自己会不会表某些疾病或特殊的事物像变了个人似地莫明焦虑起来。3.对特定环境、事物产生的焦虑苯二氮䓬类药物（各种安定）是起效最快、最有效的药物，但无论半衰期长短其抗焦虑作用仅二小时左右，对焦虑症患者不能每二小时服一片。黛力新也具有不错的长效抗焦虑作用，为什么许多临床各专业喜欢用它，因为对患者的焦虑情绪以及由此产生的躯体功能性症状确能起到作用。但一是用久了有耐受性，也可能继焦虑症状后的抑郁加重了，该药抗抑郁效果不佳。黛力新是丹麦林北公司研发出来的抗抑郁焦虑药，但全球唯有一枝独秀，精神科医生集体排斥，谁用好像是另类，因为它是二个精神科早已抛棄的小剂量环类抗抑郁剂美利曲新和抗精神病药三氟噻顿的复合制剂。3.对单纯焦虑症的判断如果确实没有抑郁那么用安定类是治标不治根，只是缓解焦虑症状如害怕換环境失眠、怕坐飞机、怕想自己健康出问题、担心做检查等，可能黛力新更好些。但用久了会耐药。如果每天吃二片也好不透小心你被误判了。4.无论当前用的所有抗抑郁药物包括老一代单胺氧化类抑制剂、的环类、杂环类、咪嗪类、新一代五羟色胺回吸收抑制剂SSRI、五羟色胺和去甲肾上腺素回吸收抑制剂SNRI等均按国际上精神病学老祖宗提出的观念：抑郁、过虑、恐惧、强迫等都只与五羟色胺和去甲肾上腺素水平低下而导致的。因此在治疗各种心理障得时非但起效慢、副作用大、疗效满意度低，；因为没有关注到多巴胺在心理障碍发病机制上的作用。因此无论抗抑郁、抗焦虑感到效果不夠满意的绝对不是少数。2019.12.9
焦虑是由内在深度的不安全感造成的，往往由对未来不确定性的担忧带来。对付焦虑，一个有效的办法就是回到当下。无法静下来，无法看书，无法进行你认为正确的事情。这些念头盘踞脑海，使你无法静下来，形成恶性循环。如果我们去除这些过多的欲念，只守住当下这颗心，只要你的心还在你的身体内，你就是安全的，你可以观照这一颗心。其他什么都不用干。没有看书又怎么样？静不静的下来，也暂时不要去管。只要守住这颗心就好。如何守住这颗心呢？我在此提供几个方法。第一，深呼吸法。将注意力全部集中在你的一呼一吸之上。调动你的想象力，仿佛自己的眼睛看到气体由鼻腔，慢慢的被吸进身体里，来到下丹田处，然后再由下丹田处慢慢的由身体呼出口外。如此循环反复。第二，数数法。拿一串念珠或者什么东西，用手指一个一个的轮着数。数完一圈再倒数。将你的意念全都集中在一个一个的珠子上。第三，慢生活法，当你做饭洗菜时，白菜叶子一片一片地用水冲洗，用心感受手抚摸菜叶的感觉。洗碗的时候慢慢的一个一个感受碗的内部与外部的不同，他们的光滑与他们的清洁。总之，用的这些方法都是为了帮助你将思绪来到当下这一刻，只要你不过多的去想过去或者未来的事情，你的焦虑就会缓和下来。可以试一试，祝你早日脱离焦虑的漩涡。
谢谢小悟空的邀请，焦虑症反复发作确实有可能一次比一次严重，这就好比其它得不到控制的抑郁障碍一样，因为精神障碍疾病大多是进行性加重的。说一说反复发作的焦虑症焦虑症的发作一般有着明显的社会心理因素，简单地说容易焦虑的人可能因为一些很微小的心理因素就会复发焦虑障碍（就是焦虑症）。所以，其实焦虑症从发病因素和症状表现形式中都和心理问题有着明显的关联，患者本身的心理变化对于疾病的影响一定是真实存在的。所以很多时候治疗效果的不理想，或者缓解后的再次复发，或者干脆就是焦虑症的持续状态，对于患者都是不得不面对的精神压力，很可能直接加重病情。比如我刚刚出院的一位广泛性焦虑的患者，原本今年早些时候的治疗效果很好，患者回家也持续了几个月的治疗，但就在上个月，别人给患者介绍了个据说很有名的“中医”，告诉她不能吃西药，让她把西药全停了，结果患者只是担心停了焦虑药物会导致焦虑的复发就非常意外的复发了严重的焦虑。甚至要比以往更难以平静，又在担心药物是不是对自己已经失效了？担心怎么没停药也会复发？担心自己的焦虑永远也好不了等等……其实焦虑症与其它常见的精神障碍疾病相比要更容易反复发作，因为本身焦虑症的人常常会存在一些易患焦虑的心理因素。而且长时间反复发作的焦虑，因为患者对治疗效果的怀疑态度和失望情绪，很容易出现抑郁症状，甚至因为长时间的痛苦体验，还可能出现行为寻求解脱。所以焦虑症反复发作，当然可能越来越严重。那么怎么才能更好的治疗焦虑症？像我上面说的，焦虑症受到明显的心理因素影响，所以在焦虑症的医学治疗体系中，我们不得不重视心理治疗的重要地位。长期的系统的持续的心理治疗一定对焦虑症患者的帮助会不亚于药物治疗。一般在医院里，最常用于焦虑症治疗的心理治疗方法是认知行为治疗（CBT）和森田疗法。心理治疗改善情绪的同时并不影响药物治疗的开展，而且两者的联合应用往往能够得到非常满意的疗效。有些人觉得反正治了还会犯，那就干脆不要治疗了，这是非常错误的想法。焦虑症本身的患病体验就很痛苦，甚至不亚于更为严重的抑郁症，而治疗最起码可以缓解和有效控制焦虑症的发作。并且很多时候，焦虑症患者是主动求治的，他们也希望摆脱焦虑带来的痛苦体验。
