对此不会勉强症状，我们一定要能学会的是别去满足怀疑恐惧。你越柯西-黎曼方程怀疑越去领着怀疑的要求再去做，症状越顽固。
但如果没有我们不去满足的条件怀疑，必须就会能够感觉到相当的紧张焦虑，可是你一定要很清楚，这个担心焦虑是正常的，是前提是要承受的过程。
打个比喻对于，我们你经常都把强迫症的症状形容成毒瘾，发作了就前提是去满足它才会只能缓解，不过你去跟着一起毒瘾先去做，瘾是会越来越小。这样的话戒除这样的毒瘾一定是难过堵的慌的，这是算正常的过程。
因为我们现在要控制一下行为，能忍受一点不安焦虑，继续去发热发冷做一些事儿。这样的话时间一长就会建立新的行为，而我们的焦虑不安也会慢慢地的淡了。
同时呢，另外一点那就是我们要要改变追求完美的一种性格特征。强迫症是完美主义，实在是太精巧细致太过郑重出现的一种心理问题。
过去的成长经历很可能导致我们过渡劳累的追求完美，还以为追求完美才是正所谓的好。但实际上呢，这是出现错误的认知行为，追求完美并非好，不过是一种折磨。英国首相丘吉尔就说过了追求完美等于可能会瘫痪一切。
因此在下一步我们还要要会的是在生活其中对于很多事情的时候，不要去追寻100%也可以更好，完全是要适当的放松一点，减少点对自我的要求。
当然了这种降低那些要求也是会焦虑的，因为要知道以前追求完美巳经形成了一种习惯，因为说降底具体的要求的时候也会只觉得不踏踏实实不舒服，可是也请给予这种不踏心和很不舒服不再的做下来。与此同时时间的延长，就这个可以能够的走出强迫症了。
而相对于强迫症浓烈推荐推荐看下森田疗法，这是治疗强迫症更加管用的一种特效心理疗法。又或则自己根本无法转变的时候，真接去诚求心理医生或心理咨询师的帮助！
病情分析：你好，恐惧症原称恐怖性神经症，是一种精神疾病，同时是指患者对外界特定处境、物体、或与人确立关系时，有一种近乎本能的恐惧与紧张恐惧，肯定是白天工作太过劳累，工作压力过大，可能导致偶感不适引起的失眠，平时要适当的缓解工作压力，生活中要再注意静养，可以不去正规医院进行确定诊断，看看躯体上如何确定有疾病，可以及时发现尽早治疗。
合理化意见：个人建议睡前到户外散散步一会儿，心情放松一下精神，前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后再熄灯睡觉，对无惊无险安睡有百利而无一害，达到抑制人体刚刚进入睡眠状态调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用鸡蛋有营养的食物，心情放松自己的身心，让自己的身体与精神都彻底放松过去。
阅读什么是让人静心安神、修养身心的好办法。强迫症的困扰是本我和自我两种意识的自我纠结中和恐惧，使再产生内心烦闷、不安,反复重复行为的焦虑哪怕出现厌世等悲观情绪。如果不是我们这个可以去阅读什么一些跟心理学相关的书籍，既这个可以对强迫症的原因做一些了解，还可以不引导患者走出强迫症的困扰。
2.顺气自然，学着去看开压力。
强迫症的出现和诱因些密切的联系，那就是压力源。假如而学的压力过大，造成了一些人直接出现了都很极为严重的强迫症或者厌恶等焦虑心理。但是那些人在其余的环境中，诸如去玩场游戏又或者休息休息一会，他们的病情都会明显的缓解见好。说明了压力对强迫症的影响肯定挺大的。但，要学着去学会看淡压力，顺其自然的去做好每一件事情，使之缓轻强迫症的病症。
3.药物治疗，治疗啊时要再注意药物的分量。
当强迫症患者的病情比较严重点时，至少引响我们的日常生活时，患者还得听从医嘱口服适度地的药物。服用药物的时候要尽量药物的副作用，注意药物的分量。
4.重视培养积极乐观的心态和兴趣。
积极乐观的心态对走入强迫症的困扰有不大的帮助。积极地的去培养和训练一些有意义的兴趣，我们知道兴趣是最好的老师，当我们在兴趣洞府之中时，烦恼和不快都会离我们而去。别太过在意的勉强的先去做某事，当我们能够感觉到生活的乐趣时，强迫症的症状也就缓解了。
5.增强自信,融入社会。
多不参加一些聚会社交活动，可以提高个人的自信心。当你也能尽量多的敞开心扉，融入社会的时候，就可以走向强迫症的困扰。
画图的时候也有强迫症，一个像素有的不搭我都要调一下；
睡觉的时候也有强迫症，被子不两排我还得铺的整齐的队列在睡，还有穿了脏衣服，即便刚穿的弄干净新衣服我都肯定不会去被窝，要戴上睡衣；
做饭菜的时候都是强迫症，切成丝的菜必须和切条的菜搭配，不会切细丝的和切片的放一起，前提是要放点不一样的颜色菜品最好搭配好看点在烧菜；
是不是很奇葩，嘿嘿嘿嘿，又不能，你是哪人都有这样几个强迫症，都尊重每个人的习惯去哪儿都会受欢迎的。
反正我都觉得大家在生活中，遇见这类情况还挺多的。.例如一定要再去确认下是否是锁那样最好门窗，一件事情在脑海里反复再次出现等等，相似这样的状态总之还蛮都正常，很多时候是是因为长期进入焦虑状态出现的强迫行为，大家无须刻意去在意什么或者觉得病态。相对于那些不太严重点的症状，大家也可以再试试心理暗示或者按照纸条提醒自己早就能够完成了某件事情，同时通过诸如瑜伽、深呼吸等很多紧张小技巧，使害怕情绪能够得到缓解。
不过，如果不是不愿意症状影响到了正常的生活，肯定请咨询专业的心理医生。
也很比较普遍的强迫行为.例如大家都清楚的强迫症患者些会表现出来出“不强迫性对称”，难以能忍受东西摆着凌乱、无秩序；另外最常见的不愿意性清洁，比如反复不停洗过手……
强迫症患者本人不过很痛楚，因为很多想法和行为是他们自己无法控制的，然而也显然而且这种无法克制，严重时生活和工作都会是被极为严重的影响。
就目前对于，强迫症在药物、认知行为疗法的治疗是这个可以能得到缓解，依据具体怎么样有时会配合别的一些治疗，经一定时间的治疗绝大部分是是可以可以治愈的。例如单纯的强迫观念，可能药物治疗效果还好；一些强迫行为，认知疗法效果会好些一些。当然了治疗时间的长短，不好一概而论，不过你是哪患者的强迫症成因、自我催眠程度、外在表现症状、认知等都不一样。
不超过问，如果能也可以帮到你~
