早晨站了起来的时候可以不去跑步锻炼，或者去怒吼，想哭就再哭出来，下午的时候是可以和朋友去散步，把一天比较好觉得开心的事情和朋友分享。
工作的事情用不着太担心，况且这个社会的就业机会很多，条条大路通罗马，如果能做好自己该做的事想做的事儿就可以了，别外，学会了对他人微笑，这样的你才能让大家都真的喜欢你，要学会忍耐。
如果能你的病情可以不很快的好出声。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必小心到相对正规医疗机构就诊
我们可以从沟通下手，沟通是一种打开心扇的一个好办方，我们是可以带几个朋友多去和人家聊天，冷然心，说答话，多说一些开心的人，要用我们的小秘密去换人家的大秘密，我们也可以多跟他聊一些只有快乐的事，逗人家开心不，我们目的是让性格孤僻的心所开郎。
我们是可以从行动行动，我们这个可以多带他岀去走一走，到街上去旷旷，我们互相间有什么呢活动聚会之类的，就索拉人家去，我们那样做的目的是为了能让他是可以所接触到很多人的机会与此同时久之就养成的习惯了，
当我们身边人性格向内收缩了，我们可以不多和他聊下天，给他们心里放一些温暖的气息，也也可以多多陪他岀去走一走，让他明白所有人是没有那就可怕的，是可以相触的！
谢谢啊请贴：
是需要得向提出问题的这位朋友来表示庆幸，为么这样的话说呢？毕竟你早本能到了自己存在的主要问题，另外怎样表达出去诚求帮助，这是个好的现象，能走进第一步，是真心表扬的。
我应该给你知道一个真实的故事：我的一个好朋友女儿远嫁，生孩子时公婆年纪大且很伤身体，肯定不能一直照顾她，丈夫又是低情商又比较自私，因此我这个女朋友产后抑郁了，但是是好几年，孩子带不好，自己的身体也被拖垮了，五六年的光景，每年都要上医院看病两三回。
这位朋友心里想，那样的话继续即便等不了孩子慢慢长大，自己变会已经死去，因为终日垂头丧气，不愿意出门，怕人畏光，和丈夫关系也进一步恶化。三十岁的年纪好似五十岁人的面貌，精神状态也更加萎糜。
孩子六岁上小学了，这朋友潜意识地感觉一直待家里，自己的情况会十分不妙，不如回来随便干点什么总比死在家里强。所以才就在距家的地方找了份工作，工资不高，环境不怎么好。
但，有一个很最重要的力量再次出现了，工作单位里有几个同事比较比较外向开朗，爱相互交换打哈哈，还不光能聊，朋友在这样的环境里也受了影响，渐渐地地也爱说话了。
朋友本身温柔善良，行事作风朴实无华，不是很爱招惹是非，所以才和同事相处确实不错，确实赚钱啊差不多，但是心情舒畅了。
大半年下次，朋友发现到自己身体也健康最好了，也用不着上医院看病了，孩子也健康快乐成长，朋友对生活也有信心。
只不过朋友和所有的普通人一样，这些年遇到了很多这样那样的烦心事，也可以含有困难，但是她没有抑郁那几年这样的话显得脆弱，去面对艰难，坦然面对，倒也犹显为生活的强者。
抑郁症的形成原因由很多种可能，而且每一位抑郁症患者，他们的抑郁症是只不过三方面原因无法形成的，有家庭因数、环境因素、自身因数和遗传其他。
抑郁症患者和抑郁型性格的人又是有区别的，有些人只是有抑郁症状，但又不是能够的患者。
所以才不知道提问的朋友是哪一种，是因为什么好原因造成的。
假如是抑郁症患者就应该要找相对正规的专业心理医生咨询，铺以药物治疗，效果也确实不错的。
假如是抑郁型性格的人，一般不需要药物治疗，最有效的方法是试图着改变自己的生活，转变一下思路，多和人讲解，多从正面的，温和的阳光的方面来看待自己和周围的一切。的或做一些运动，例如徒步、登山，肯定应该要是结玩，最好就是以免另坐车出行。
判断问题积极向上，不会相信一定会度过危机的，现在你经历了了一个艰难时期，然后你就会发现很多事情并不是想象中的那样艰难，生活也是这等的曼妙，陶醉其中。
豪食汇者天助之，即便你去医院看心理医生，他也会在生理药物治疗除此之外个人建议你自己正确的价值取向起对生活的希望跟信心，重新燃起希望跟信心，以外你自己，还没有其他人是可以帮你。因此本质还得靠自己。但你前提是要有积极有效的方法，这些目标明确的理论。
与此同时人们认知水平的提升，抑郁症全然肯定不会被人可以表示是离自己可望不可及的事物了，德国最著名精神病学家克劳曼说人的一生总有一段时间会处在情绪低落的生活洞府之中，他推断人类的祖先绝对有抑郁症。竟像人类多余的的器官盲肠现在这样。抑郁症很显然成了人类文明的影子，与此同时人类的进化了上百万年。
要清楚抑郁症，它不光是生理疾病那就简单的，更会可以制造心理障碍，有所谓的心理障碍，那就是在我们的工作生活学习中地给他了障碍，如果你是没有能力清除干净这些个障碍，它都会坚持了在生活中地制造出来困扰。当你借着将那些困扰说给他人，趁机让他们理解你帮你的时候。然后你会发现他们只认为你是装作娇吟的瞎矫情，所以进而给予极大的病耻感，这又是烦扰抑郁症患者最受不了的障碍，在一段时间向外界诚求帮助无果然后转头自我否定。
所以才在意识疗法里面提起了，再生家庭为什么都能够给予抑郁症患者心理上的支持跟治疗，应该是是因为你身边最亲密的人，会给你一起营造一种安全感认同感的环境，为你的疏导工作羁押潜意识层面的难以忍受的情绪。这往往确实是自我疗愈的一个大背景，有了这些背景疗愈没法不可能发生！
当一个人在抑郁状态的时候，他的人际关系也会不可能发生巨大的变化。在意识疗法里面说起了。抑郁症的受害者思维模式，这看上去像是一个刻板的公式，生活其中触目可及，都会能触发这个模式，使造成一这款的抑郁的情绪。我们清楚情绪它是会传染给的，会形象的塑造一种悲观厌世的气场，这是说白的负能量。在那样的气场之下人们会生恐避之而不待，因为这也会给你导致障碍，你不能一个人去面对这样的心理障碍，可以推知而连成恶性循环。
在抑郁状态下人的思维是太的活跃，只不过思考能力会极度的迅速下降。可以推知倒致工作上的不从心，学习上的注意力难以集中的问题。并由此直接导致所谓的的选择恐惧症，拖延症，焦虑症等一最新出的心理问题。不断抑郁状态的渐渐地加深，给你制造出来的障碍会越来越多，直到此时你处在重度抑郁状态下的时候，你对这个障碍已经束手无策了，像山一样的障碍横隔在你的生命当中，所以我我想知道为什么有人会想到了想！
要是想自救吧，你可以要让自己变的有意识，每个人都有内在的东西的精神力量，我们没有一套科学有效的方法，将它放出不出来。正处于抑郁症状态下的人是无意识，跟半点意识的植物人只有一线之差，他们只不过是被动技能的好好的活着。昏昏噩噩的无意识的状态让他们不受控制地地睡醒，身体本能地在吃饭好，条件反射的做着日复一日，沉闷比较单调的工作，在这个无意识状态下，生活也没乐趣那像是一潭死水，生命并没有鲜活看上去像行尸走肉一样。对身边发生的一切都麻木不仁。
在意识疗法自我尊重自我疗愈体系里面提起了这种方法不断践行，又是的很的最简单，那是渐渐的慢慢地的去先打开你的感知，将意识从头脑的过去跟未来拉回去，装在你当下身体的感知上面，心念一动绝对不会活在你的头脑层面，它活在你的感知层面，也就是意识的层面，甚至连就算是是有意识的跨出你的左脚，那也一切疗愈的开始。
当然这只是因为与自我和解的一个环节，心理层面疗愈与生理药物治疗不同的地方取决于人，心理疗愈却不是帮忙解决我们身体上的某一个症状，只不过是是为系统吧地排除肾炎我们心理上的障碍。心理障碍很可能会抑郁症焦虑症的形式可以体现，其实在就没会出现躯体症状以前，也会焦虑抑郁的情绪出现，抑郁焦虑也但是是情绪的描述。
从神智到觉知是自我治愈的第2个步骤又是知行合一的阶段，透过窗户情绪我们是可以觉知情绪向我们传递的信号究竟是什么人是什么，是我们在原生家庭里面爱够柯西-黎曼方程行为不被肯定需求不被重视所会造成的匮乏感，配不起感，还是自卑感，很多人了药物生理的治疗，躯体上的症状换取了颇大的减轻，但根本不那样的话心理障碍已经能够得到了解决，它只不过是在等待时机伺机偷袭。这也是为什么抑郁症在临床上复发率黑岩87%不超过的原因！
当一个人通过与自我和解，将生命中的的障碍搬离的时候。内在的东西的精神力量都会被放出出去。你会从他们的言行举止行动中的感觉到那样的变化，那是天堂在人世间般的美好。
但我有过是抑郁症患者，总之现在也没完全好。
我没想去医院，自动痊愈的。
说说看严重点的时候，看谁都不顺眼，痛苦压抑，是真的阴郁，走在阳光下，感觉上总没有人要害我，不打算和人开口说话，不想看见人，别人跟我打个招呼，我以为是叫一条狗。大冬天拿号买饭，身上能出一身汗。
怎末自然痊愈的，主要是以上这些。
我在性方面去放纵过。和大我二十岁的女人有过关系。这虽然很肮脏，但给我的抑郁症然后打开了一个窗口。
坚持两个月某种奇妙兴趣，我玩了吉他，看了电影，五年时间观影量在两千以上，最高记录是一天看了七部电影。吉他玩得虽然不算专业，但一般的能弹，能写点简单的民谣歌曲。
坚持锻炼。我今年三十五了，一米七个子，持续一百二十斤体重，不变样，没肚子涨。
我是没有孩子，是丁克。
爱猜忌这很有可能也抑郁症的影响吧，但我觉得，它也在慢慢的治疗好着我。
普遍，体育锻炼，音乐电影，性，这几个本是诧异的东西，让我逐渐走进抑郁症的阴影。
其实我一直都没好，直到现在，我却不喜欢和人杠，有时候多疑，有时候很容易难言的感觉兴奋。
抑郁症很有可能永远不会不可能彻底痊愈，但我们也可以正视它。
