最好尽早去非常正规的医院得到诊疗，不然病情只会越加十分严重。个人建议睡前到户外散个步一会儿，紧张一下精神，上了床前或洗个沐浴，或热水泡脚，接着就寝，对顺利安然入睡有百利而无一害，言语诱导人体进入到睡眠状态调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用花生有营养的食物，紧张自己的身心，让自己的身体与精神都放松下去。
可以多可以吃点香蕉，心情会不会变好。关键么还是在思想上，少想些有的没的，找点自己就是喜欢的事情多做些。祝你健康。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必小心到比较正规医疗机构就诊
建议及时去正规的医院认可诊查，否则病情只会越加十分严重。意见建议:个人建议睡前到户外晚饭后散步一会儿，放松下来一下精神，上了床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后把熄灯睡觉，对成功安然入睡有百利而无一害，言语诱导人体再次进入睡眠状态。
按照好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用鸡蛋有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都彻底放松下去。
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失眠的本质是强迫思维，而且偶然的某一次睡不好而绝望失眠，担心睡不好影响工作生活等，替睡好而不愿意安然入睡，做了很多辅助睡眠的努力，而陷入地狱了墨菲定律里，越了解越放大和缩小，越可以放大越晚上睡不好；
而情绪低落的本质是痛苦压抑，禁锢自己的情绪，被压制的情绪不只是是自己的负面能量心理状态，.例如想默默倾听的时候都不敢叙说，想哭的时候都不敢哭，长期压制就会导致情绪无法得到宣泄，就会抑郁。
但抑郁也有一个特点那就是很多表面感觉起来积极地的人，也会抑郁，怎地呢？肯定焦躁，很薄的一层的阳光不华指他也没内心的某种奇妙，当这种心理诉求得不到满足，而又当然不好倾诉衷肠的时候，长期如此，就抑郁了。
所以才解决的办法失眠，就最好不要强迫自己入睡；解决抑郁还要能学会发泄情绪；两者原因有所不同，处理也有区别。
如果能我的回答对你用处不大！
作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，著作《演戏心理学》，顺利帮助很多失眠者可以恢复睡眠，欢迎然后点击关注沟通交流。
抑郁症患者有自我重复思考的习惯，来讲抑郁症患者是在反复重复琢磨一件事情。而两件事情应该是让她啊过不起的砍。
我我曾经也轻度抑郁症，那是而且一个女生。我准求那么久到终于答应我，到我们分手。那么的美好，有一天跟她说她家里面给她有安排了相亲对象。她妈那些要求她回来，我说为什么不。只不过我不值得你下了吗？她告诉我她妈不我希望他远嫁他乡，可是我们是在一个省会之内根本不很远。和超过几千90公里的人来我们根本不不算远嫁他乡，后来她选择的回去吧，他留一个寂寞的我。我百思不得其解，每天晚上应该是我最难受的时候。而且脑袋里面一直在细细回想我们前的的进来，一直在问自己为什么不为什么不，而且我不也许，我们多年的感觉就郁闷的结束了。连告别全是那就的狗血，甘心愤怒。时间空著了半年时候，每天晚上晚上习惯性失眠。我有过没有想过操纵自己我有考虑过去煅炼去跑步锻炼来把自己疲倦可是你每次灯一关，那脑袋好象自己不恐怕变会回忆中几个事情。
后来我们我你选听歌，一直听见清晨的早上。然后早上去跑步锻炼，如果累了就可以好好睡一觉。时间空出了那么久好久。渐渐地的晚上我也这个可以自然刚睡醒了，也就的安静入睡。不是什么我搁下了，自己我埋起来了。
而且抑郁症的病因很多，诸如遗传因素，比如生物因素，比如说社会心理因素。而单纯的神经衰弱虽然也会造成我们的生物环境改变在内心理健康的变化，但比起并不能导致一个人而且失眠就患抑郁症。
可是长时间失眠的危害虽然大变故，比方说咽炎失眠会明显加重慢性疾病甚至恶性肿瘤的患病率，比方说经常性失眠会使人内分泌紊乱，肝脏异常，比方说神经衰弱会让人紧张焦虑甚至还到焦虑症的程度。所以神经衰弱一定要再想办法以最快的速度会改善。
一般也可以先选用变动作息时间，喝牛奶，水泡脚，睡前脱离电子产品等一系列措施，也也可以尝试中药调理，当然都不大好还得最好选择睡眠药物辅助睡眠，一般苯二氮卓类睡眠药普遍。你选择睡眠药物辅助睡眠就没大家说的那就副作用大，最起码必须明确一点，一定有利有弊！
嗜睡也叫睡病，一般指白天出现无法控制的乏困或睡眠状态，减弱3个月。头晕乏力的原因至少有以下哪一种：原发性的，肯定剧烈抑郁症而发生了什么；那些失眠障碍会造成的，如睡眠呼吸暂停综合征障碍等；只不过睡眠不规律，晚上睡得晚经常熬夜可能导致的；只不过不使用抗抑郁药物治疗造成的过度镇定而出现烦躁，比如说不使用了米氮平这些肯定联用不小剂量的奥氮平，喹硫平等公平，这些药物都是镇定作用，导致白天也会晕沉沉，一般停止用药后可以不重新恢复。可以使用安眠药照成的，也有嗜酒造成的。目前，对此出现嗜睡等药物可主要是用于治疗嗜睡，有催醒作用。
对此不良作息导致的头晕乏力，要及时改正；这对病理性的肯定不需要及时就医，新华考资确诊，可以找到病因，对症治疗。不需要吃西药的，选择适合我的药物。毕竟药物会造成的可敷药或停药后。
祝早日康复！
