2.请您很认真的感受，告知我怎么样这个可以帮助您改善躁狂的情绪。
3.试着冷静下来，释放一些愤怒、抑郁的情绪。
4.要会那面的想法和行为，一段时间去分享您的想法、感受和。
5.参与自己的身体健康，做一些有益身心健康的运动。
6.把你身边的支持者看得更重要，和他们分享自己的情绪要让你感觉很快。
7.做一些有趣的、令自己旅途快乐的事，以变化心情。
8.遵循健康的生活习惯，最好就是千万不能过分的投入日常的压力。
9.制定并执行一个详细的计划，让您有一个往前前进的方向和动力。
10.拜求专业的帮助，如果不是您感觉自己无法独自如何应付，别犹豫，及时寻求助。
2、要会忘记什么，是要我们能减轻心灵的行李，放下精神的包袱，轻装上阵，同时，拜别心灵的抑郁，走下情绪的低谷，以阳光般的心。
3、就算是你不开心也不要皱眉，毕竟你永远永远还不知道谁会喜欢的笑。
4、给每一个烦恼一段期限，在不足的时间内拼命能解决，只剩的时间，请扔给快乐的的自己。
5、要不逃避未来，要给予经历过的过去和回忆中，要勇敢的错话。碰上过去的人和事，要永远的去那段记忆，去反醒，勇敢地去面对绝大部分的事。
6、要敢于面对未来，要进行经历过的过去和那段记忆，要坚强讲错话。遇上过去的人和事，要永远永远的去那段记忆，去自我检讨，坚强勇敢的去遇到全部的事。
7、生活不是什么只有温情，人生的路肯定不会永远都是崎岖，但只要你你真的，很清楚自己的价值，去珍惜自己，世界的一切不仙魔无界，你都也可以坦然面对。
8、给每一个烦恼一段期限，在有限的时间内极力解决的办法，只剩下的时间，请给开心的自己。
9、别让不好的事情搭进去你这一天，乐观一点，很开心一点，生命这般短暂，别浪费时间在真不值一提的事情上。
10、别期待，最好别假想，最好不要勉强不来，一切顺其自然，要是将是，便一定会发生。心安，浮山宗活着的的最美好状态。
