一方面，如果非常严重的话，建议先服药，服药会有一点点的副作用，比如犯困，低下之类的。总体可以接受。
工作方面，建议找自己能力所及的体力劳动，这类工作要求比较低，而且体力劳动代替锻炼，让自己的身体先忙碌起来，对病情有很明显改善（主要是抑郁症患者没心思自主锻炼）。不建议找长期坐办公室，滴滴，美团外卖员，这类工作让你走神的几率太高了。
等病情到稳定期，再换工作也不迟，这种病需要周围人有很大的同理心。
抑郁者的父母，多数长期冷漠，精神，
导致子女抑郁，丧失斗志，轻则放弃工作学习，重则成为张国荣，乔任梁，富士康十连跳，
这种情况，应该暂停工作，强逼他工作，可能会轻度变重度，更不能不管他，
应该是：不逼迫其的前提下，家人给予鼓励，关心，帮他恢复斗志，然而悖论来了：
抑郁者父母多数冷漠，抑郁后，不给任何关心，反到处指责其“懒惰”，
导致：抑郁最需要家庭支持，却最得不到家庭支持。。。这就是悖论。
所以要社会关心，消除歧视，
抑郁不是懒惰
抑郁不是不努力，
更不是想不开！！
就是一种疾病，人人可能得，轻重不同而已。关爱抑郁，从消除歧视开始。
我要说的第一句话：不是为了回答而回答，为的是您能远离抑郁和烦恼。
首先厘清是“抑郁”还是“压抑”；是状态，还是病态？
如果只是一种不舒心的状态，那“太闲了”可能是其中原因。找件自己喜欢的事件做，转移注意力，投入到事情中去，无暇“胡思乱想”，让生活充实起来，便可解决。
如果是标准意义上的“抑郁”，属于西医眼里的所谓“抑郁症”，那您现在有了两个选择：1、去看医生；2、看我回答。
抑郁的朋友通常都比较要强，不甘平庸，追求完美，对自己有着高标准高要求。
而另一方面，对自我的判断与评价又偏于严苛，不接受瑕疵与缺陷。
如果把抑郁者的精神状态比喻为一条拔河用的绳子，“自我要求”与“自我评价”就如同拔河比赛的两支队伍。当两队和平相处的时候，绳子呈自然放松状态。一旦两队进入比赛状态，开始反方向角力，绳子便开始绷紧。两队越用力，绳子越紧绷。如果不能有一方示弱、认输，绳子最终会被崩断、“”，由抑郁症彻底走向精神病。
而“自我要求”与“自我评价”又是一个主体的两个面向，生就的一对“冤家”，只要一个启动，另一个必然。表现在现实生活中，抑郁的朋友越是对自己要求高，就越会掉入自我评价低的深坑。
一位朋友，有一个做领导的父亲和做教师的母亲，自小被严格管教、寄予厚望，形成了要强、追求完美的性格。在某大型国企参加工作以后表现突出，深受领导赏识与栽培，年经轻轻就被任命为一个新上项目的负责人。但由于种种原因，该项目迟迟不能启动，经过近一年的努力，想尽办法，仍然无果。这位年轻的朋友由是得了抑郁症，无常工作，只得入院治疗。经过近一系列的药物治疗和心理疏导，但仍时好时坏。眼见一个前途美好的年轻人就此成为废人，全家都陷入了痛苦绝望之中。
一年后，直到他听到一个消息：那个让他“折戟沉沙”的项目换了负责人后，到现在仍然没有启动起来……第二天，他的抑郁症状全无，完好如初。到现在已经又被提拔，成为单位骨干，并因为那次经历，这位年轻人对生活、对生命有了比同龄人更为深刻的理解与体悟。
那就让你的“自我要求”和“自我评价”这两支“参赛队伍”尽管相向而行并最终握手言和吧。
此外，重要的是培养正确的思维习惯，学会控制情绪而不是被情绪所控制。这才是根本解决之道。因为无论是自我要求还是自我评价，本质上都不过是你头脑中的念头而已。其他辅助方法，在此不展开谈。
供您参考。愿您早日驱散抑郁的阴霾，感受春日的明媚……
如果觉得有益，关注“夫复何言”吧，一个试图以阅历和良善带来希望与温暖的老大叔。
至于这个小伙子，如果不振作起来，可能会一辈子打光棍了，凭什么娶媳妇了！又有哪个女人会爱上他呢？他拿什么养活人家？天哪，一个人病了，可以治，病好了，就赶紧干活，不然，就危险了！
村子多老的人，都还在干活，才三四十岁，正是好年纪，不要这么消沉呀！抑郁症不可怕，只要吃药，一定会好的！走出家门，投入生活，工作的乐趣会很多了，也一定会让你更快乐！一乐解千愁，相信，一个全新的你正在向美好生活奋进！
生活总会有些无奈，抑郁症患者同样需要工作来养活自己，而正常的人际关系和工作环境对抑郁症的愈后也是有一定帮助的，所以对于工作的选择就显得比较重要。
我们先看看抑郁症患者不适合做什么工作：
脑力劳动。
针对抑郁症患者的研究已经发现，脑力劳动会使人产生抑郁情绪。而适量的活动是可以缓解抑郁情绪的。
高强度工作。
高强度的工作会使人产生很大的压力，在特别大的压力下，会让人产生退缩的行为，不利于抑郁症的愈后。
噪音大环境嘈杂的工作。
比如噪音大的工厂，建筑工地等工作，噪音和环境会让人产生焦虑情绪
工作时间不规律。
工作时间不规律的工作本身就会打乱人的生物钟，导致激素分泌出现紊乱。而不规律的工作往往会让人有种焦虑感。
富有挑战性的工作
比如创业，销售等类型的工作不适合，因为这类型的工作除了压力大，每天面对的是各种各样的拒绝与挫折。科学研究显示，拒绝与挫折会导致大脑皮层负责疼痛部分的区域活动，所以这种体验会大大影响抑郁症的康复。
对于适合的工作，我们看看这类工作的特点。
富有生活情趣的工作；
同事关系融洽交流适量的工作；
与自己喜欢的事物有关的工作；
有一定工作量让自己活动起来的工作；
总体说来，就是这份工作工作时间规律、工作强度适中、与人接触的时间适中、没有太大压力、同时是自己喜欢的事物相关。这样的工作本省就有一定的疗愈作用。比如说园艺、社工、前台、或者富有生活情趣的生活馆店员等。
分享一个真实小故事，英国有个抑郁症患者叫Monty Don，91年在季度绝望中搬到赫里福德郡乡下一栋15世纪的颓败房屋中，准备荒度余生。Monty Don在修复旧房屋的同时，开始打理自家的院落，从此一发不可收拾。在和妻子一起努力中，原本破落的院落变得欣欣向荣，并在空余时间，Monty Don写了几本园艺心得的书籍。重要的是，Monty Don将全部经历放在园艺上后，抑郁症竟悄然痊愈了。
年过60的Monty Don已然明白，二十多年前自己对人生绝望至极的那段经历，原来都是为了更好的生活铺垫。（建议您搜索了解一下这个人的故事，一定会对您有帮助）
抑郁症不是说坚强点，想开点就可以治愈的病症，这不仅需要专业的医疗机构治疗，还需要家人的陪伴，更需要的是找到能让自己投入并敞开心扉的工作，并在生活中滋养重生。
第一：做自己喜欢的事。
有些事情即使不想做，但每次你还是会勉强答应。于是，你变得满腹牢骚，做着自己不感兴趣的工作，对自己有能力做的事显得力不从心，钱也越挣越少。然后，你生活里的一部分消耗殆尽，化成一缕青烟，好像在说：“这局又输了。” 真正起作用的是你内心的那团火焰，你的火焰越旺，想靠近你的人就越多，他们需要你的内心火焰燃烧发散出的热量，想借此引燃自己的火焰，点亮自己内心黑暗的角落。
所以一旦你点燃自己内心的火焰，整个世界都将向你倾斜。 反过来说，每一次违背内心意愿的行为都会让内心的火焰变微弱。 久而久之，你的火焰就会熄灭。
第二：坚持日常修炼。
生活中，我们害怕空虚。于是，我们试图利用爱情、钱财、欢愉，以及其他一切能够延迟终点到来的事物来填满内心的空洞。但这些事情远远不够，因为它们终会消逝。 据我所知，填补空洞的最好办法是：点燃自己内心的火焰。人的身体由4种形式组成：、情绪、心理、精神。我发明了一种训练方法——我称其为“日常修炼” ——能有效保持你在这4个方面的健康。
先说。想象一下你的结构。血液清理整个生理系统，为你身体的每个部分送去水分、氧气和营养物。一旦血管或动脉出现堵塞，你就会在几分钟内死掉。 要想长寿，你就要全力保护心脏及其中流淌的血液。所以你需要注意饮食、锻炼、睡眠和其他事情。 是我们赖以生存的躯壳，我们对它做的一切它都会反映出来，这个很好理解。一旦你做了对身体不利的事情，身体就会给你发来信号。每到这种时候，我们都安慰自己：等做完这个或实现那个，我就要好好休息一下，好好锻炼，恢复身材，重拾健康。
下面是《简易日常修炼》清单。 你可以先试试每天完成下面的某一项，任何一项都可以：
1.保持8个小时的睡眠。
2.每天吃两餐。
3.不看电视。
4.不吃垃圾食品。
5.保持一天不抱怨。
6.不八卦。
7.联系一个5年没有联系的朋友。
8.向一个朋友表达感谢。
9.看一部喜剧片或一场喜剧表演。
10.记下自己突然冒出来的某些想法，任何想法都可以。
11.读一本精神类书籍，任何都可以，例如《圣经》《道德经》。
12.起床时告诉自己：“今天我要拯救一个人。”留心身边你可以帮助的人。
13.培养一项兴趣。别找借口说没空，做些能帮你抽离当前生活节奏的事：学钢琴、象棋、单口相声、写小说写头条等等。
在当今这个快速发展的快节奏生活里，只要你一放慢脚步停下来，周围的一切就会让你陌生的害怕！最是煎熬的莫过于是因为迷茫人生而停下来！之所以抑郁，我觉得应该是与周围的格格不入，让自己封闭起来！这样怎么能不抑郁呢！还有，就是纯属于吃饱了撑的！
想要摆脱，只能让自己忙碌起来，让生活富有节奏，把那些抑郁的情绪收起来，渐渐淡漠了，只有这样，以一个积极乐观的态度去慢慢寻找属于自己的人生道路！
