要特别注意保持良好的心态，自我调节抑制。意见建议:如若抑郁症状比较好相当严重，没能实际自我调节我得到缓解，我建议你亲自去找心理医生直接咨询一下为宜。
至于少吃些所含的维生素B和氨基酸的食物如谷类鱼类绿色蔬菜蛋类等。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到比较正规医疗机构就诊
也有好多人被折磨的不再牵挂，想一走了之！
人到事处迷，各个身进入焦虑抑郁的人都痛苦万分，这样的痛苦外人别人完全没有不能深刻体会和再理解，它是对前尘过往痛苦恐惧的汇总和释放，这种异乎寻常的感受和症状压得人难以躲藏，也无处躲藏！
无数次的希望过，可每次来只希望都被冷血无情的浇熄过，循环反复，陷在泥潭里拼命挣扎和无法看到出口，直到最后万籁欲寂，万念俱黑！
1.怎么可能你活该那样的话吗？
噢，好像听说过过犹不及吗？
再糟糕的事情也有触上谷底的时候！
触碰到谷底老祖迅速下降！
2.可不可以可以恢复？
答：能！！！！！！
3.有没有改善和完全恢复的捷径？
当然了有！
焦虑抑郁是虚不固神，是虚证！
虚者补之，阳能养血→动能生阳！
4.怎莫动？
运动，劳动，行动！
树立道德生活，生活继续的信念（正确认知），坚持平静生活（良性病变行为）！
且走且珍惜，可以恢复路如也有困惑，可联系！
凡尘汹涌，世事沧桑。人旺于世，也就要与周遭亲近商谈合作，与世界情景对话，才能身有不托，心有不寄，情度晚年;才能求有所应，愿有了遂，功有了成。要打点得通达交融，甚或顺风顺水，如鱼得水，花桥流水一般，并非你是哪人都能办能得到的事情。
心理问题有时比生理问题更强悍，很多不能用药物全面的胜利特别显著疗效，甚至还乱用药愈频愈更糟糕，反倒加剧了Ta的忧虑与不安，终致神情极其烦闷与恼火，促助了病情的恶化。
现实中，我们每一个“正常了”人，都患有不同程度的“抑郁症”，只不过是才刚可以跨越心理承受的“红线”，是没有猛升到“认症”的程度只不过！并且，我们遇要站在仁义道德,、尚善尚美的高度去想去换位思考，以心换心，才能能做到宽容大度、心怀坦荡放下吧，甚或都没有达到从容不迫，神色自若，荣辱不惊的境界！
世之不如意事十有。如果对一丝一毫事疑心重不在乎，路口右转不转，淤堵于心，介怀，不知道怎么样适时施放宣泄，长期如此，则心灵又不能正道行进。自卑自闭、强迫、刚愎等“异质”，便令人防不胜防，势不可挡，纷至踏来，如影相随。一旦“阴影”缭绕心灵防护的底线，抑郁症便应具备了其大展身手的适应空间。
心病还须心来治。凡事要拿得起放得下，拿的起，站得高，站得高。思考，理清楚头绪，再理解很清楚“退一步海阔天空”的道理。不能怕敢于直面与清醒地，就要勇敢地“帐号锁”与超越！不能不能让“污泥浊水”蹬鼻子上脸，放任自流。
当然了，对此重症犯者，前个“心”也许心痒难抓，“自斧不斗自把”，很无力。崇尚的是第二个“心“——他人的爱心。治疗心理得了重病，并不一定又不能急功，一步到位。
它是需要一个如此漫长的转化过程。这就需要身边的人，不予行政处罚决定努力，只是付出爱心。慢慢地春风化雨地从Ta“痴迷“中，谆谆善诱地由远及近地引导到Ta原来擅长、感兴趣的东西事物上来，以激发Ta的“潜能”，逐渐可以打开Ta心中的“另一扇门“！
我我曾经是名重度抑郁症患者，后来自已走出了，现在成了一名心理咨询师，据自己的经验解除你吧。
抑郁症难点不单本质临床症状的减轻，更只是相对而言症状消失不见以后以后如何能防止肿瘤。
抑郁症冶疗是宏观性的，用药、运动、社交、睡眠、饮食、心理咨询、禅坐……等等，各方面注意一点，按适合自己的并且成组合才能见效。但见效果之后，很多人会反复复发，原因很简单，只不过他不知道自己是怎末好的，也就也还不知道自己会怎末容易复发。
可以说是胡里胡涂爬出去，又糊里糊涂掉在里面，这也是抑郁症反复复发的原因。
所以，抑郁症治疗好的根本只是相对而言，要很仔细地去探寻中和知道抑郁症不会复发的原因、自己的心理行为模式、自己固着器的情结其他，这要比较比较好的洞察力和一定的心智能力等。
抑郁症的防不会复发又不是靠药物运动什么的，那是都是外因，不能缓解症状，遇上相似的触发时事件，又会会复发。到最后心病还需心药医，心药，那是见过到过去了一直不了解的那部分自己，那部分潜意识。
而这方面的了解自己的觉察能力是可以按照后天训练的，好是的方法，很有可能就是心理咨询和禅修了（个人意见），这是一个艰辛的旅程的过程，也不大容易，但回报是巨大无比和不易脱妆的，也值得去爱的，毕竟也没副作用，还能带来个人成长（帮提一句，个人感觉，抑郁症恰好成长卡在那个点而可能导致的症状，就像DVD碟片卡在那里不断播放一小段一样），生命成长了，抑郁症状就迅速消失了。
而正所谓的成长，竟像希腊神庙柱子上的文字：“了解你自己”，也不过如此——很简单的，也不是那么容易。
这应该是我走下抑郁症后对防容易复发的分享，有正受抑郁症困扰，又很乐意进行心理咨询的朋友，也可以私聊我。
