首先，我们要分清抑郁情绪和抑郁症的区别，抑郁情绪者的情绪变化是短期性的，不过，当而且特定原因后，情绪会转好，抑郁症的情绪变化比较比较大，会有轻生的想法。
患了抑郁症，极为严重的损害我们的身心健康，给我们的工作和家庭给予更加大的困扰，那就，我们该有什么方法来走进抑郁症的阴霾，重拾信心，和正常人一样怎样生活呢？
对一个重度抑郁症患者的采访，她帮帮我们，还没有去医院前，她根本不会不知道什么是抑郁症，不过，身边人也也没得过相似的疾病，待到她去的医院，医生叮嘱她得了抑郁症，并告知她抑郁症不知道起种有什么病。听说后来，医生的建议和自己的方法，自己一步步走入了抑郁症，现在，当经过一定收拾，我们学习总结了3点，希望可以指导到更多的抑郁症患者。
1、让自己参加一个集体中，并和里面的人加强沟通，人本来抑郁是而且肯定不会沟通，是没有确立好人际关系，致自己于封锁的环境中，如此恶性循环，产生恶性循坏，要是想打乱这种恶心循环，那你，需要融入一个圈子，和圈子人建立良好的道德的关系，可能会刚开始的时候都有点难，但如果没有这种局面一旦不能形成，那就你就会只觉得快乐，逐渐的走出产后抑郁的阴霾，的很多的抑郁症患者，发病原因，跟就没朋友和家人的关怀是最需要的。
2、每天都接受锻炼，抑郁症患者而且对自己身体的不敬爱，变得非常邋邋遢遢和懒散，时间久了，不光不利于身体健康，但是会加重负面情绪，让抑郁症非常加速恶化，适当的身体锻炼，也可以减轻压力，焦虑，和抑郁情绪，另一方面来讲，体育锻炼确实是一种情绪的发泄途径，在体育锻炼过程中，还这个可以提升自信心。
3、心态调整，很多患了抑郁症的人，内心很纠结中，心态的调整可促进血液循环对某件事情的聚集性和自我调节，无论再一次发生有什么事情，都要用平和的心态去给予，是没有什么好找不痛快的坎，人只能心态那样最好，内心才应该不会压抑，抑郁症才会脱离你。
以上那是我们整理好学习总结的关於抑郁症患者走出阴霾的有用三点，之后，只希望所有的患有抑郁症的人恢复心理健康，那些个假的的经历是想告诉你，陷身抑郁泥潭的人，不只是仅有你一个，另外很多人都同痛苦在战斗。
加强体育锻炼，尤其是有氧运动，循序渐进，慢慢另外蛋白提高免疫机制，然后再，睡眠改善，坚持有活动有序的提高身体素质，渐渐地郁郁症不治痊愈。
尽量心情开朗，累了就应该不会东想西想，多做一些能力所及的事，多和灿烂的阳光的人外界，少和咒骂的人生意往来，让自己阳光站了起来，才能彻底清除抑郁。
期望你愈来愈好。
患者具体方法"抑郁寡欢"、"悲凉"、"沉闷"、"空虚"、"孤独的"、"与他人好像听说隔了一堵墙"之类的词来具体描述自己的心情。
患者偶尔会感觉到心情压抑、很郁闷，常因小事痛快脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，就算是其间有过几天或1～2周的情绪转好，但马上又陷入疯狂抑郁。
不过即便如此，患者抑郁程度一般并不十分严重，情绪反应始终存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕而笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时转好。
患者本人也都能够觉察到自己情绪上的不正常，但并不一定将之归咎他人或环境(2)认知改变患者对日常活动缺少兴趣，对特殊业余娱乐或令人愉快的事情体验不了快乐满满，常常觉得很自卑、内疚、愧疚。
常感觉到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇到大事老向坏处想，对生活失去信心，自如果说前途暗淡，失去希望，感到生活就没意义，甚至连试图(3)意志与行为变动患者意志活动抑制，很难心神专注地工作，尽管他们可能会有远大理想和抱负，但一般很少踏实地做个。
他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者极尽表现大技能和过分依赖，心理上的症结取决于人绝不愿不负责。一般说，抑郁性神经症很少很少自我了断，但也有部分患者感觉上活着的寂寞，人生枯燥乏味，并声称想死。
(4)躯体症状约80%的病例，以失眠、经常头疼、身痛、头昏、觉得头晕、耳鸣等躯体症状为主兼顾向医生求帮助。那些个症状而不给人体诉多而易变的感觉，些症状是可以长期性必然，但无很明显明显加重或缓解。
那些症状多伴随着抑郁情绪的回复而迅速消失指导意见抑郁症是一种心理疾病，心病得心医，药物治标不治本，但有依赖性与副作用，我建议你您向心理咨询师进行心理咨询与治疗来调整，以免影响您的生活
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②再控制自己的凄恻情绪，假如确实是再控制不了，下手一定要（杠精别怼我，我这句话并也不是在帮助和鼓励抑郁症患者自伤）；
③多参加社会活动（我明白与与自己以外的人交流沟通不是那么容易，可是如果每隔一天都可能进步一点点，慢慢来嘛会渐渐地好站了起来的）；
④让自己的身体累站了起来（抑郁症发作的时候一般会伴有失眠等的松动情况，而这个时候最好的办法那就是在白天让自己的身体累起来，到了半夜配合一些助眠或则安眠的药物身体自然会感觉道累、疲乏）；
⑤一段时间他对我相信、最亲近、没有压力源的人沟通自己内心的心中的苦闷（尽量，一定要你选对于自己就没压力源，并也可以再理解自己的人来做这件事）。到最后，我并且一下系统的总结：但是，抑郁症竟像是心理上生了一场病，像我这样的，可能仅仅得了一个小感冒，最重要的不是胡乱吃药，反而直面抑郁症，相信自己，会进来的！自己一定是最棒的！
ps：贴出医院的就医流程：挂号（现在网上挂号的方法有很多，也可以网上挂号也也可以在医院现场门诊挂号）→就诊（医生会和你参与一些沟通和交流，可能还会做一些抑郁症相关的测量）→确诊（看有无不需要住院手术的或药物治疗）→治疗（住院手术或则自己吃药或者一一减轻之类的）。
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