猜忌是恋人之间的大忌,如果他和别的女人的传闻只是空穴来风,或者是某些别有用心的人故意说出来挑拨离间你们的,你可以和他一起面对这个事,别暗自猜忌,说开了就没事了。要试着信任他,不要纠结那些道听途说的事情,调整好自己的情绪,做些积极正能量的事。心态特别重要,你要相信相信的力量。当然,如果他真的和别的女人有暧昧关系,你无论多舍不得也要放下,趁现在还没有走进婚姻,及时分手止损,免得浪费青春和更多的感情,沾花惹草毛病不好改,别指望他为你改变,等结婚有了孩子,他再出轨,伤害就不是一点半点了!
想要劝说抑郁的人,可以从这三个要点入手:一、自己先要对抑郁有概念对于抑郁的人来说,身上像是正在燃烧着一把肉眼无法看到的火。所以得了抑郁的人,他本身是非常痛苦的。可旁人因为看不到这把火,所以无法理解他为什么会这么痛苦。明明家里有钱也有“田”,生活乐无忧,为何要自己想不开?为何要硬生生的把自己“作”出了抑郁,让自己不好过,也让家里人跟着不好过呢?这是大部分抑郁者家人或朋友,会有的想法。在这种想法的影响下,家人与朋友对抑郁者的劝说,常常会演变为说教。这会加重抑郁者的不良情绪,因为他们会从你的说教中察觉到你对他的不理解,不接纳,甚至愤怒与批判。但如果你了解了抑郁,你就能在一定程度上理解抑郁者的感受。做到使你的劝慰,不会对抑郁者造成二次伤害。二、激发抑郁者的动力抑郁会削弱当事人的行为能力与思考能力。你常常会看到抑郁者在家无所事事,就躺在床上,即使睡不着,但他也不想做任何事情,也很少想跟人说说话。他会觉得做什么都提不起兴趣,很累,一种深入骨髓的心累。抑郁者的家人,可能会经常鼓励当事人出门走走,散散步,呼吸新鲜空气。这也是不错的提议,只不过很容易会遭到当事人的拒绝。曾有位癌症患者的家属抱怨当事人由于被诊断出的癌症,所以情绪低落,有抑郁倾向。现在整天就呆在家里,不肯出门。每次家属向她提议可以出门走走,她却从是各种推脱:“出门要换衣服,太麻烦;我累了,不想走动。”这时,理解抑郁对当事人的影响,因为抑郁会使人精神萎靡,行动力低下。如果你只是单纯地催促或指责,并不能让抑郁者的心境好转。比较技巧的是寻找到抑郁者还愿意关心的事件,例如:健康小组活动、参加公益活动等。三、行为上的干预对于抑郁者的家人来说,看到抑郁者的状态是非常心焦的。如果能够在充满关爱的语言上,再搭配行为指导意见,那么效果会更好。你可以先通过观察,记录下抑郁者的喜好表。也就是说,抑郁者在什么环境中,或听到些什么、看到些什么,会让他当下的感觉变得好一些。例如:清晨的鸟鸣、滴答滴答的钟表声,随风袅绕的花香。这样的观察,既可以让你收集到对抑郁者有利的信息,又能够缓解你的焦虑。因为很多抑郁者的家人,在劝说抑郁者无效的情况下,会产生自责或焦虑的情绪。在这种情绪的带动下,往往会影响到整个家庭的氛围。而收集到的信息,可以让你知晓有利于抑郁者情绪提振的环境和事件是什么,这些信息出现的频次,也可以让你了解抑郁者的情况是向好的发展,还是越来越严重。如果通过你的观察,抑郁者出现感觉较好的次数变多了,那么就在逐渐地恢复中。但如果越来越少,就需要考虑带抑郁者去医院就诊,考虑做药物干预。
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札,很高兴回答朋友你的问题。就像生活总会有波折一样,一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。我不觉得有坏的时候不正常,我也不觉得有坏的时候一定要开导自己。没错,在一开始我想传递这样一个意思,那就是“有坏情绪不一定非得开导自己”。为什么这一定要放在一开始呢?因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话,在出现负面情绪的时候,我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪,还需要面对自己给自己施加的压力,这就比较辛苦了。所以接受自己、接受自己会有情绪不好的时候、接受自己会被影响,是很重要的。而在第二步的时候,我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松;可以是学习、赚钱、倾诉;可以是转移注意力。在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、比较放松,那么就去做这些就可以了。上一步一般是需要养成习惯的,或者说需要在生活中养成放松的习惯。而仍然有一点是比较重要的,那就是不要去重视自己的情绪、不要对自己的情绪有太多的反馈。因为人的状态本来就是有起伏、有高有低的,所以这个时候,如果调节的作用比较有限,那就不要勉强自己去调节,继续做好自己手中的事情就好。在我们做好自己事情的同时,注意力就始终在自己身上,而情绪失去了我们的关注,就会慢慢有所好转。感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。