心理帮助:尽量减少一个人呆在封闭起来狭窄的空间里，适当地到外边能感受到一下清新味道的空气，增强体育锻炼和运动时间，保证良好的睡眠及质量，丰富地自己的兴趣爱好，转移注意力。
平日里吃些少油腻的食物，蔬菜和水果。多与完全不同的人交流，再打开自己通道的内心。千万不能随便是不使用抗抑郁的方法及药物，一切需要在医嘱理行调节。
祝好。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请速速到比较正规医疗机构就诊
我是一个抑郁症康复者，现在是心理咨询师。因为我很能体会不相信自己是抑郁症人群的心情。焦虑和恐慌是必定的，只不过千万不能怕，简单的方法初步判断一下自己的情况。业内最牛叉的单方向抑郁症指标有三：1兴趣降到：对以往感兴趣事物逐渐丧失兴趣；2降低：食欲、生理、对金钱的和各方面的就没以前莫名；3情绪失去：以往能掀起你觉得开心或是悲伤的事情，到现在没法再千层浪花你同等程度的情绪。同时可能会还伴随着拖延症、懒、蔫蔫等情况。
因此我国家心理和精神类疾病常识普及程度不够，往往患者一旦认为自己有抑郁症，首选就会然后去医院，但我国精神科医疗资源并肯定不能满足的条件患者的需求。所以大部分医生是没有精力和时间去和患者接受具体点和长时间的交流，一般说来只不过是很短暂的沟通，做一到两个测试3之后就再开药了。但当然精神类疾病的查明病因是更加古怪的，要祥细的收集患者各方面细节信息，排除肾炎身体疾病导致的抑郁情绪，或是物质摄入脂肪导致的抑郁情绪，同时还需动用专业仪器检测和，不是那么容易单单十几分钟就能准确诊断。
所以我很多轻度中度甚至于只是因为抑郁情绪的朋友，一结束就直接参与药物治疗了。但药物副作用大，光凭只靠药物也并不能不能全部根除抑郁症，且只不过是只靠药物复发率高。所以我这并不是最优方案。我个人建议的顺序是先能找到专业的心理咨询师或是通过其他的自我学习自我成长在初期就把抑郁症的症状操纵住，如果难以按照心理咨询师的帮助或自我调节不起作用，心理咨询师会确定你的情况，相当严重了会患者转诊到精神科医生那里。这个对你而言估计是都很安全和副作用最小的治疗手段。
我要不要先放弃学业，这是站在一个正常人来看待抑郁症人努力思考的角度，对于他们来说，即便他们我也不想放弃，他们也绝对不会认为学业对未来有任何一点帮助。
而，我们肯定不能把学业和抑郁症放进同一个框架来思考，患上抑郁症以后，应该及时求专业机构帮助，在病情好转后，才能考虑学业问题，学业与病症，孰重孰轻，如果能大家一定要分不清楚。
患者何不读一读黄帝内经，你会十分知道自己为啥会感冒发烧。百病己巳年气！人的情志跟五脏六腑关系关系密切，过喜伤心，大喜伤心，过忧思伤脾，大悲伤肺，过惊恐伤肾。人的阳气不足，心情非常悲伤忧郁，阳气旺的人心情越来越开心，血液存积，肝气郁结，没法往上伸展，身体阴阳失调，是得了病的通常原因。原来中医文化博大精深，对治疗忧郁症可起了无可代替的作用，更通常的是学会了保养自己和要如何保重自己。再何不看看哲学方面的知识，你会公正客观公证重新认识和评价自己。爱他人，从爱路旁的一花一草出来自己做，爱身边的每一个人，爱神爱人，自己也很重要的是，一个爱自己的人才会爱他人，一个不爱自已何谈爱他人？你也会对生活充满好奇心，充满自信，内心再次太无聊的孤单，心里满满的正能量。与此同时，还是可以清楚道家，的思想。无论道家，那就，全是筑道修道，结德行善，强调什么自我修行修为修德，你会自我检讨自己有好好不是，而大切通山，那个人生是自我修养，自我完善，自我分解，蕴满宽容，充满感恩的一场碰上，谁又关于完美？谁又是人生的主角？就算怎样生活在塔尖上的人，随着时间随风逝去，不管怎样被人忘掉，总别人说他好，也总他们都说他不好，这那是生活，生活。寻思，寻思，做着做着，你就感觉人生的很真有意思，活着真好，好好的这样生活着更好。
反正，论你读什么东西正能量的书，对生活都极大帮助，每一本书应该有生活的道理和对生活的感悟，更对可以增加患者彻底痊愈。
