自卑之心其实也很普遍,但自卑的内容和程度的确很影响我们的生活。内外向无论从哪个角度考虑本来都没有好坏之分,都只是人的特性,想要改变自己的特性很有可能是遇到很大困扰。所以首先来整理一下思绪,在什么样的情境下我们格外容易感受到自卑以及内向的困扰?这些情境让我们困扰的根本原因究竟是什么?是不是就是我们所指的内向和自卑,还是有可能是别的?如果是我们所指的内向和自卑,那是怎么形成的,才可能更明了可以如何改善确实需要改善的,如何接纳或许不需要改变的,以及如何根据自己的特质选择自己喜欢又自在的生活?如果不是,那究竟是什么使我们在某类情境别困扰,根源是什么,如何调节?这些可能不是上网搜索就会有的答案,需要了解我们自己所有重要的人生经历、感受等等对我们的影响,才可以真正切实地帮到自己。
诚谢邀请。自卑是与别人比较时感到不如别人而产生的情绪体验,特别是拿自己的缺点和别人的优点相比,总是觉得自己处处不如别人,看不到自己的优点,看不到自己的价值。自卑可能是每个人都会遇到的心理状态,它与每个人的生活经历特别是童年时期的生活经历有关。在现实生活中,一旦有了自卑感,很难完全根除。但是可以通过增强自信心和自尊心,解脱自卑的束缚。我们每个人都有不同程度的自卑感,因为我们过于追求完美而不完美,因为我们都希望自己更优秀而不优秀,因为我们想让自己过上更好的生活而很难达到。现实生活是,你努力了,你不一定更优秀;你付出了,你不一定更美好。这种自卑,可以促使我们对自己有正确的认识,及时发现自己的不足,加快弥补自身的缺点,对自身的成长是有一定的积极意义的。真正自卑的人,容易孤独,也容易攻击。孤独和攻击都是对自卑的一种补偿表现,对缓解自卑情绪有一定的保护作用。但是,超出一定的度,很容易造成心理疾病。从自卑的束缚下解脱出来的方法,就是增强自尊心和自信心。悦纳自己,全面、辩证地看待自身情况和外部评价,认识到“金无足赤,人无完人”,认识到自身的优点,认识到自己的价值。无条件接受自己的一切,正视自己的不足,接受自己的缺点。接受自己的全部,无论优点还是缺点,无论成功还是失败。喜欢自己,肯定自己存在的价值,有愉悦感和满足感。兴趣广泛,要转移自己的注意力,专注于自己的兴趣爱好,致力于读书、写作、运动、旅游等活动,从而淡化和缩小自己的不足在心理上的阴影,缓解自己的紧张压力。一个人接触的东西越多,遇到好东西的概率就越大,这些好的东西对自己的正面影响也就越大,就能成就更好的自己。自我激励,积极心理暗示和积极语言暗示。每天早上面对镜子,正视自己的容颜,直视自己的目光,握紧自己的拳头,在自己的心底高喊“我行,我能”。每天坚持微笑