希望我的答案能够帮助到你 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-p-0000/ceadc9528ddc406a9a2d9183af2c89db~noop.image?x-expires=1996350414&x-signature=pbU5NLj+GAn4/zYaj9q6sTp7l1w=", "thumb_width": 1280, "vid": "v020167f0000bqoggv68qbl3i1evr3lg", "vu": "v020167f0000bqoggv68qbl3i1evr3lg", "duration": 124.178, "thumb_url": "tos-cn-p-0000/ceadc9528ddc406a9a2d9183af2c89db", "thumb_uri": "tos-cn-p-0000/ceadc9528ddc406a9a2d9183af2c89db", "video_size": {"high": {"duration": 124.178, "h": 720, "w": 1280}, "ultra": {"duration": 124.178, "h": 720, "w": 1280}, "normal": {"duration": 124.178, "h": 720, "w": 1280}}} --}
在家呆久了,觉得无所事事,面对外面的又感到可怕,导致抑郁、焦虑、恐惧等的心理不适。推荐一种很有效的心理疗法,即“森田疗法”。这种方法是我上师范那会儿,心理学老师给我们讲过的,如今还记忆犹新,因为作为老师,常用此方法对学生进行心理疏导。日本心理专家森田正马,年轻时得了非常严重的心理疾病,抑郁、焦虑、恐惧、强迫等多种心理疾病,使得他什么也干不下去,吃了很多药也不起作用。后来他干脆放弃药物治疗,不予理会,任其发展,结果反而更好了。后来他为了解除像他一样的病人的痛苦,大学专修了心理学,成为一名心理医学博士,创建了自己的一套治疗方法—森田疗法。他的治疗方法就是顺其自然,为所当为。不要纠缠于一件事不放,做自己能够做到的事。1、把什么都看作自然。 大自然永远是纯真的、美丽的。远眺到的山川属于大自然,不断冲刷岩壁,反复流动着的波涛属于大自然,茂密的森林属于大自然。动物界的现象也是自然,人类社会的现象也是自然,物价昂贵也是一种自然,。不论宏观的或微观的,在观察我们周围的自然现象时,看到的那不断努力、不断奋斗的人们,也是自然。比如这次防控,把呆在家里也视为自然,医护人员去一线奋战也是一种自然。因为你去了救不了病人,自然就是医护人员的事了。2、不要用情绪支配行动。对出现的情绪和症状不在乎,要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应既来之则安之”,“对情绪要顺其自然”,仍然去做应该做的事情。而不是,如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。3、不要特意设法取消某种心理障碍。比如你说的出门感到恐惧,就非要出门克服恐惧,倘若真这样,你恐惧的痛苦成为双重了。降临在身的灾难,涌现在心的痛苦,除了承认事实、听之任之,别无它法。就像禅家所说“心头无杂念,烈火也觉凉”那样。如果反其道而行之,去努力灭却心头杂念的话,那就不能顺应自然,心头杂念自然也不会灭掉。4、不必刻意安排 我们只要能照朴素的去活动,就可以了。不必害怕心身的消耗或毙命。因为在我们身体中,存在着象安全阀那样起到自我调节作用的东西。因此,没有必要死按那些机械的理论去休息或休养。在活动的过程中,就会不断调剂急缓,自然进行工作上的变化,通过它是可以自动调节的。“心随万境变,变化之处实幽玄 ”,意思是:人的心境随着境遇不同而千变万化,甚至可以说:这种现象实在是玄妙。在森田疗法中它赋予的含义是“情绪就像天气一样容易变化;情绪恶劣时不要悲观,情况顺利时也不要高枕无忧,要着眼于行动努力去干就是最健康的心理。
我大概就是高三的时候有忧郁症的,我今年54岁了,那时候的医生和家长都不懂这些,每天头疼的特别厉害,夜里睡不着,学习压力非常的大,由班干部直接滑步到差生,整个高三几乎没有学到什么新知识,后来顺理成章的高考落榜,我就参加了工作,只要不专研学习,平时的工作和生活都能自理,后来结婚生了孩子,在儿子上幼儿园后,感觉头疼渐渐好转,心里一直不甘心的高考梦又燃起来,于是复习一年参加成人高考,考的蛮好的,被苏州大学财经学院录取,学的财会二年制大专,第一学年成绩都蛮好的,第二年开始头疼又发作了,花了别人几倍的努力 终于毕业,拿到大专毕业文凭,后来一直都好好的,直到40岁的时候,被工作上的竞争对手打垮,自己彻底崩溃了,我是一个非常要强的人,没有办法,只能去医院住院治疗,因为忧郁症已经很严重了,做过电击,做过心里辅导,西药一直服用,二年后我又康复继续工作,现在儿子已经海外硕士毕业了,我还在继续工作,病情也稳定了,希望我的经历对你有帮助,其实就是治疗和自身的努力,不要放弃,忧郁症和其他疾病一样,只要不服气不放弃,配合治疗,一定能好的。谢谢。
多理解,多关心
首先,抑郁症是一种常见疾病,一定要到专业的医疗结构去治疗。其次,抑郁症有潜伏期和发病期,在潜伏期内,还是多给予关怀和理解,在发病期要配合医院的治疗。再次,重度抑郁症是存在倾向的,一定要做好看管。最后,要千万防止对抑郁症患者的不理解,抑郁症发作绝对不是精神、情感脆弱,而能够坚持下来就是一种坚强。对于抑郁症朋友,要多表示理解,虽然他的意愿下降非常强烈,但是还是尽量让他诉说,给予他理解。