同时，还可以不据睡眠形式来推断病相：如，夜间多醒或早醒，醒后又不能安然入睡，早上疲劳无力，多预示是抑郁；而睡眠时间少，而且自己觉得好象不必须睡觉好的，一般预示着什么为躁狂。双相障碍的患者睡眠的减少，这个可以作为投向水的混合物病发、精神病性或躁狂的发作起来指标。
但事实上，跪求抑郁和睡眠障碍的关系，现今仍无定论。
有人认为，睡眠障碍是抑郁症的伴随症状，睡眠问题早就以及抑郁症的诊断标准之一，同时睡眠质量的变化都是期刊等级治疗效果的指标之一。
也有人其实，睡眠障碍不是什么抑郁症的伴随症状，两者的关系具高紧张的双向性，一方面睡眠障碍会影响抑郁症状，对睡眠障碍的治疗也可以慢慢改善抑郁症的治疗；另一方面，抑郁症状会影响睡眠质量，不断抑郁症状的减轻，睡眠障碍也会渐渐略有好转。当然，影响不大抑郁症患者睡眠障碍的因素相对多，单从抑郁症状的角度研究和探讨而这的关系有很大的局限性。
睡眠困难的程度是抑郁症严重程度和好转程度的重要的是指征。并且，改善消除睡眠障碍对抑郁症的治疗非常重要。
除睡眠障碍外，抑郁症患者往往还外在表现出程度完全不同的情绪低落，内心缺乏旅途快乐感，对任何事都觉得兴趣索然，丧失一切了以往对生活、工作的热情和兴趣。
或者无任何一点原因突然感到精力不足，做起事来感觉力不从心，都觉得脑子变得异常反应慢了，注意力难以集中等。
病情严重时，患者对前途只觉得悲观、失望，觉得生活不值得你去爱留恋，哪怕有一种强烈的观念和行为。
可见，若把抑郁症以为单纯的晚上失眠来治疗啊，不仅会贻误时机病情，还可能照成相当严重的后果。所以，一旦我怀疑抑郁症应该第一时间拜求专业人士的帮助。
1、养成良好习惯
虽然，养成规律性的生活习惯，是对改善失眠有着促进促进效果。况且，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油煎炸、辛辣、煎炸的食物，睡前建议尽量的避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。
2、食物辅助睡眠疗法
热牛奶、百合、小米等食疗法也有助于，失眠患者这个可以在睡前喝上一杯热热乎乎的牛奶，最好别在睡前去喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐也可以加些提高睡眠质量的食物。
3、改善睡眠质量环境
睡眠环境的好坏这对睡眠质量的好坏有着极其关键的影响。若是习惯性失眠，要再注意改善失眠环境，这样的话利于增强可以减轻大脑得意状态，对增强睡眠质量有显着作用。
4、睡姿帮助睡眠疗法
选择类型自己认为最彻底放松的睡姿，一直保持一种心情放松的睡姿，提高睡眠质量。睡觉时候最重要的是放松，失眠症，坐在床头也可以不用什么向正坐在教室、办公室那样的拘谨，这个可以找一种自己怀疑最舒服最彻底放松的睡姿，后再妮妮安静入睡。
