我有抑郁症十七年，在2006年看了一个麻烦问下抑郁症的电视节目，才清楚自己有抑郁症。我当时好像有点激动的，终于成功很清楚自己的问题在哪里了，电视上说治疗啊抑郁症要在不吃两年的药才能好，当时我觉着通过自己调理不用吃药，两三个月就应该要也可以治好自己的抑郁症，接着就就开始用众多方法来锻炼身体自己。再后来在网上看了很多有关抑郁症的贴子、视频和新闻，才明白治疗抑郁症是没有那你简单点，轻度的还有可能治好，像我那样的严重患者的，哪怕治行了肯定还得打针吃药一辈子，情绪低落的原因应该两个迷，没有一种管用治疗抑郁症的方法。
我都觉得越困难，我越要进行挑战，我就把治好自己的抑郁症拿出来人生最大的目标。去研究抑郁症的人很多，我总觉得我的条件并比起别人差，仅有得抑郁症的人才能了解抑郁的情绪的感觉，我重度抑郁的身体那就是最好就是的实验室。我会想出各种方法来让自己实验，有是方法练习练习两天，有的是方法要再练习几个月才能明白有木有效果。干脆断的的失败断的的练，一种方法失败后是会听到另一种方法，很少很少不知是什么原因过。我的方法都是自己总结经验想出去的，我不会去会模仿别人的方法，别人的方法要不然还能够有效，抑郁症早被治再说。所以我我的方法肯定会与别人的完全不同，只要你我总觉得用处的方法，我都会用自己去实验。就是为了治疗治疗抑郁症我能放弃你的就先放弃，能拖的就拖，能不工作就不工作的话，尽量多留点时间给自己治疗好抑郁症。我很争取，很执着，很有信心，我总是对于说再一定要坚持两三个月就这个可以治好自己的抑郁症了，然后把就一直要坚持了八年。现在我基本是估计我的抑郁症完了，很难睡觉了，是可以感觉到自己了，这个可以稳定点自己，可以不压制抑郁，也可以再控制幻想，也可以找人倾诉消极的情绪。下面是我的方法：平时再控制自己当然不好的习惯。
一、最好别睡太多
我们的大脑不过始终在幻想之中，睡着了也会不断做噩梦，也会很激烈的幻想，经常会半夜惊醒，会感觉上头好痛好疲惫。睡得到最后，会美好幻想到最后，越感到疲劳。如果你习惯性失眠，你要不会相信当你的身体在床上的时候，你的身体也能得到了好好休息，最难操纵的是自己的幻想。千万不能去想几个让你头脑热不想睡觉的事情，你要清楚有什么事情你不该想，否则的话会出现就立玄反驳，不要不再开去。如果没有再控制不了，你这个可以像电影里的慢镜头现在这样去想，尽量放慢了脚步，不让大脑有激烈的幻想。老是我严重失眠的时候再控制自己不去想得太多，第二天感觉上自己的状态比平时睡着的状态还要好。睡觉时要注意总觉得自己的身体，如果都能够稳定的感觉到自己的身体，就可以压制自己的幻想，就容易睡着觉了。
二、别保持积极正常人的乐观和抑郁患者的乐观心态是不同一的。正常人的乐观心态是从现实的自己表现出去的，他不去想，不去不会在乎那些个让自己不欢喜的事情，遇见消极情绪也也能马上去发泄，让自己在稳定、自然、心情放松的状态，不断环境的乐观而乐观的。抑郁患者是按照幻想、找理由和装来达到自己乐观积极，这种乐观会增强大脑的思考，持续久了会感到疲惫，过度保持能让自己破灭。我们追求纯粹的是再现实的自己乐观的，如果不是也能可以做到持续现实的自己乐观心态，抑郁症就可以不行了。
三、进行现实的自己现实的自己现在是怎么才能就怎样，能转变就去决定，没法改变的就认可。别同化自己，最好别不喜欢自己，只有得到自己才能去改变自己。千万不能埋怨社会，最好别责备别人，有仇恨也要暂时没有站起身，情绪低落的问题出在自己身上，外部的环境和人咋转变也转变不了自己的抑郁。另一个抑郁患者会埋怨自己、更讨厌自己、抵触自己、无法接受自己、想要逃避自己、很自卑、内疚、自残、去，你不认可自己肯定不会让自己变好，肯定会更糟。
四、控制自己的幻想还能够不想的就不要去想，能再控制的就再控制，最好就是让大脑减少幻想，能紧张。平时少注意少看电视电影、看电脑、看小说、看报纸，那些个会提高大脑的幻想。一点也能感觉道现实的自己的事情，比如运动、练拳、跑步啊、去外面走一走，当我们在运动的时候，最好就是压制自己的幻想不去想太多，把注意力聚集在自己的身体上，那种感觉现实的自己，锻炼多再现实的自己。压制自己的幻想，都能够很容易的能感觉到现实的自己，察觉到现实的东西的自己就还能够再控制自己的幻想。
总觉得现实就是现实的自己的方法：
重度抑郁症患者像是都活在幻想中当中一般很少感觉到不是现实的自己，所以才不需要做一些动作来辅助，才能很容易的感到不是现实的自己。
1、举起手里你的双手放在耳朵的两边，手微微张开，闭起眼睛，什么都不去想，双手不断的摇，你就把注意力几乎全部在你的双手上，正在此时你就可以感觉道现实的自己的双手。当你感到你的双手时，你的大脑会开始幻想，会换取放松。
2、在地板上原地跑步，闭上双眼，什么都不去想，把注意力集中在自己的双脚上，你就这个可以能感觉到现实的自己的双脚。当你感到你的双脚时，你的大脑会停止幻想，会得到放松。
通过上面的方法也可以感到现实的双手，现实的双手像是也没什么东西问题。要是能感觉到现实就是现实的双手的同时，去感觉自己的脸皮和眼神是会只觉得脸皮和眼神有很多问题，假如那些个问题得不得擅入可以解决，抑郁症就好不了。
五、煅炼自己的脸皮抑郁的情绪的感觉都分散在自己的脸皮上，当自己像觉得现实的自己的双手这样去感觉上自己的脸皮时，都会感到抑郁，抑郁的情绪的感觉还会影响大到自己的状态。我们是可以按照上面的方法在感到再现实的双手的基础上，去感觉上和煅炼自己的脸皮。能感觉到脸皮时也会只觉得抑郁，当情绪低落的感觉要影响不大到自己时，就把注意力几乎全部回自己的双手，自己的身体是会得到紧张，然后再再去感觉脸皮和锻炼多脸皮，就这样断的循环。感觉上自己的双手摇实在太累就原地跑步感觉自己的双脚，对脸皮的感觉达到越久越好。还要做某些脸皮动作和表情来锻炼自己的脸皮，越是感觉道抑郁越去做，抑郁的情绪的感觉会慢慢的降低和消失不见，直到在脸上找到抑郁。结束的一段时间会感觉到很心理抑郁，对自己的生活影响很大，伴随着对脸皮的感觉越发强，情绪低落的感觉会慢慢的增加。实际锻炼，还能够感觉到自己的脸皮，都能够稳定啊，能施展力气，最后能够压制抑郁。
还这个可以用手来按摩自己的脸皮，手在脸皮擦背的时候，会感觉道自己的脸皮和抑郁。我们也可以尽量能感觉到脸皮的基础上那种感觉抑郁，哪里抑郁就擦背哪里，觉得哪里。按摩啊，自己的脸皮会能够得到感觉上和锻炼，抑郁的感觉会慢慢的会减少。
六、锻练自己的眼神
在感觉道再现实的自己的基础上去锻炼自己的眼神，哪里软弱就总觉得哪里，哪个角度如此脆弱就一直保持哪个地方角度，实际保持感觉软弱来煅炼自己的眼神。比如你做另一个表情时，眼神的弱点会引响到你的表情，你就越做好那个表情，越要感觉到眼神的弱点，眼神的弱点会渐渐地的下降和迅速消失。因为你能做其它表情来感受到眼神的弱点，等他找不到眼神的弱点，自己的感情还能够不受影响的表达不出来。
七、要让自己哭出声来
哭出来也可以找人倾诉体内消极的情绪。我就开始天天练习哭的时候，怎摸也很想哭，哪怕感觉到很痛苦很特别难受，打算大哭一场，却怎摸也哭不出。蓄势待发了很久，眼泪只能湿湿的帮一下忙眼睛，想哭的时候又想笑，想笑却笑不不出来，状态不稳定，无法集中注意力。后来我们在再练习，诸如听一些忧伤有一些回忆的歌曲，慢慢的的眼泪也可以流出来了，直到这个可以随意的流出两行泪水。每隔一天哭很快两次，把身体里的痛苦和委屈拿出来眼泪流出眼泪。过段时间我感觉到身体有一种运行畅通的感觉，以前从身体到眼睛的通道通了。我那种感觉我去发泄消极情绪的通道通了，就可以把身体里面的消极情绪像容易流眼泪一样的排出去。再后来不需要眼睛红也可以像呼吸那样的从眼睛排出，这是一种感觉，那像流眼泪的感觉现在这样。只需感觉道有消极情绪憋在身体里面，我会注意把它从眼睛排进去，七年来，我的身体疼痛就就没再突然发作。
八、达到眼睛通畅无阻
你也可以是从哭来让自己的眼睛畅通。保持眼睛畅通可以去发泄身体内消极的情绪，例如抑郁、心疼、压力、兴奋、显得脆弱就这些，也可以不表达出你是想表达出的感情。个人每天都会再产生消极的情绪，要是这个消极的情绪也没换取去发泄，憋在体内都会影响不大到自己的状态，我们可以尽量眼睛通畅无阻来排解情绪这些消极的情绪。
刚开始时只会感觉到另一个角度可以不运行畅通，例如眼睛往上抬就太容易感觉道更加畅通，往外就很容易。因此要努力锻炼，直到完全没有角度都能持续更加畅通，能够使出力气。
平时感到消极情绪时，别去逃避，最好别保持乐观的态度，别装，就保持眼睛通畅，达到眼睛畅通可以去发泄这个消极的情绪。
治抑郁症的过程
接受自己，压制自己的幻想，那种感觉现实就是现实的自己，那种感觉自己的脸皮，锻炼身体自己的脸皮和眼神，还能够大声哭出来，一直保持眼睛通畅，排解消极的情绪，任何角度都能通畅无阻，能够即将稳定啊的只觉得自己的脸皮，脸皮和眼神都能够施展起力气，最后能很稳定不是现实的自己。只要你也能稳定点现实的自己，就这个可以压制抑郁，操纵幻想中，找人倾诉消极的情绪。
当两个正常人从用现实就是现实的自己去怎样生活中间过渡到用幻想的自己去生活，比如变得异常成天到晚东想西，对现实不满，对未来很迷惘，一直找不到寄托。后再过多的思考会造成情绪低落，当这样的状态曾经的习惯问题就肯定患上轻度抑郁症。长期的处于幻想中地，现实的自己能够得到锻炼身体可能会开始有弱点，例如眼神会渐渐变得异常敏感脆弱，脸皮会只觉得抑郁和不自然。当这些个弱点严重的影响到自己，自己都肯定不能得到自己，时总逃避现实的自己的时候，可能会成为重度抑郁症。中度抑郁是可以通过觉得不是现实的自己，煅炼现实的自己，用现实的自己去自己的生活来治好抑郁症。重度抑郁要先那种感觉不是现实的自己，排解情绪体内学习积累的消极情绪，怎么改正身体上的弱点，锻练再现实的自己，用现实的自己去怎样生活来治好抑郁症。
心因性抑郁症主要注意指由被外界的不良刺激或则内心的矛盾脉络瘀阻。并不一定在给予很强大精神打击后急性鼻窦炎发病，如碰上天灾人祸等，也有少数是越来越慢急性起病的，如长期被囚禁后因绝望而造成的心因性抑郁症。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请可要到正规店医疗机构就诊
2、旅游:当个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中成分较低的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体器官和组织所得到的氧气就愈补充好,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能提高,有利于进一步促进机体的健康。愈健康,心理就愈太容易平静无波。
3、音乐:听好歌,听轻松愉快的音乐会使人身心舒畅,完全沉浸在幸福祝生活之中而忘掉烦恼。狂声来唱歌也是一种气度,一种潇洒,一种心灵解脱,一种对子孙兴旺的呼唤。
4娱乐:除了摆棋、打扑克、绘画、钓鱼等。从事外贸你喜欢的活动时,不平衡的心理也渐渐地我得到平衡。“不管面临一丁点烦恼和威胁,那样一来画面就开始展开攻击,大脑屏幕上便也没它们的立足之地了。它们隐退娱乐圈到阴影黑暗中去的,人的完全注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白是实际画油画治那样最好忧郁症。
5做好事:做好事也能额外快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,只觉得塌实;别人提出反应,自己得到勉励,心情愉快。从自身做起,与人为善,那样才有可能有朋友。在别人是需要帮助时,伸出你的手,分一份在乎给他人。仁慈是最好就是的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能会和每个人友好相处。
6.读书:读自己兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时慢条斯理,随便是扯开话题。但捉住一本好书,则会爱不释手,这样,尘世间的所有一切烦恼都会抛到脑后。
7.忘:忘也是保待心理平衡的好办法。忘却烦恼、忘掉忧愁。
8.搓手:搓手能生热。当手开始轻微发热时,人体中的紧张因子可随热量的散出而被释放出回来。
9.阻止性放松:你有空时,可以将眼睛闭上眼睛,让自己的脑海里生成沉淀一些不容易使人心情放松的景象,如延绵的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后再,让自己置身于这些能使人紧张的环境中。
10.记住了心理暗示法紧张的四大要素:笑、紧张、下垂和静处。自我很开心地心情好一点也可以使您的眼睛亮亮的,深呼吸也可以使你放松下来,呼气时,让嘴和下巴张着松弛一会儿,另外让双肩下垂,并让大脑处于独思状态。
