自卑和敏感，都是太在意别人的看法。
生而为人，记住了：不坑人，不害人，不妨碍别人，那么就没有必要去在意别人的看法。
别人只是别人，别人管你饭吃吗？别人给你衣服穿吗？只要做好自己就齐了。
别人的看法，是别人的，别人的说法也是别人的，自己过自己的日子，自己走自己的路，人家珍馐美味，我就是我的粗茶淡饭，不羡慕别人，淡淡的享受属于自己的清欢。
如此这般，你还能自卑吗？你还会敏感吗？
谢邀请！
你的情绪很容易被外界环境所左右，是你对自己不够自信；心胸太小，内心不够强大！
1、多锻炼自己的独立能力
让自己养成有独立的思考能力；独立的生活能力；独立的判断能力。
我们在乎别人的感受，是包容，是尊重；但我们要学会保护好自己的心，学会收住投放在别人身上的过多的精力。
别人的观点只是别人的看法，你有你自己的选择，有自己喜欢做的事，你有做自己的权利。
2、多去充实完善自己，让自己更加的自信
把在意别人眼光的时间和为一点小事不睡觉的时间都利用起来，去做自己想做的事。
去培养自己的爱好和兴趣；去提升自己的能力；去拓宽自己的知识面。
把业余时间利用起来，去做自己认为有意义的事，把注意力多放在自我发展上，就没有时间去揣摩别人会怎样，就不会让别人来控制着自己的情绪。
3、多运动，保持身、心的健康
每天保持三十分钟以上的有氧运动，选择自己喜欢的锻炼，在运动中去释放自己的压力。
在运动中我们会多关注自己的身体和感受，让自己的身体更健康，保持自己良好的精神状态。
当我们自己身体能量充足时，我们的心量也会积极的打开，不会为小事耿耿于怀，做事也不再优柔寡断。
每一个人都有自己的优点和缺点，都有自己的特长和不足；愿我们在成长中，不断的完善自己，做自信的自己！
在我们现实生活中，总会遇到很多不顺和各种因素的困难，但是人都是智慧在辅导我们改变现状和解决问题的老师，因此在生活工作中，办法总是比问题多，为此我们在生活中出现了‘负面情绪’我们是有办法解除的。
（1）在生活中任何事物的产生都是有因果关系的，对于负面情绪而言也是如此，我们一定要找出原因才能对症下药，同时也要找出问题的引发处，在此同时我们要静下心来仔细分析想一想，动动脑子。
（2）如果我们实在没办法避开负面情绪的时候，也可以换一下自己的环境。例如出去散步，走亲人等释放一下。
（3）负面情绪的出现与我们大脑的思维是紧紧相关的，为此我们一定要转化和调整自己的思维。不要自己总认为某些问题是天生的，不可抵抗的，对于问题自己一定要有自信心，把复杂看成简单。
（4）当我们出现负面情绪时，把问题讲给身边好友或亲人听一听，在你迷茫不解时可听听他们的见解，这也是最好的泄压。
（5）充分利用，运动，冥想，深呼吸这三种解除负面情绪，运动它可以释放人体的紧张，冥想能使自己变得平静，深呼吸能让自己放松，消除精神的紧张。（6）生活中，人都是随环境变化而变受影响而影响，你和什么样的人在一起就有什么样的人生，为此为了解除负面情绪，就要和积极的人交朋友，因为积极向上的人，他有很多正面情绪可以影响你改变和进步。
为此做到了以上几个问题，在自己出现负面情绪的时候就不会胡思乱想了。
