可以,建议适当练习瑜伽,太极等运动,帮助调节身心,规律生活习惯。
瑜伽是现代人比较热衷的锻炼,对于存在有驼背这一不良体态的患者们而言,更是希望能够通过正确适当的瑜伽,来改善机体的驼背情况。究竟有哪些瑜伽动作对于驼背体态的改善,有一定的矫正作用呢?要想改正驼背这一体态,患者们首先要明确的是,导致驼背情况发生的根本原因有哪些。根据驼背情况的不同,其大致可以分为几个原因:首先是由于患者身体后侧所具有的力量较弱,最终导致了驼背情况的发生,此时解决患者可以通过加强机体后背的肌肉力量训练,来纠正这一情况。蝗虫式是较为初级的瑜伽动作,模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来,有助于增强脊柱的弹性。如果患者身体前侧肌肉紧,那么也有可能会导致驼背这一不良体态的发生。对于此类患者而言,此时应当要尽量拉伸身体前侧。拉伸步骤为站立姿态,保持双手置于头顶,收缩背部肌肉,同时向后牵拉双肘,让双肘慢慢靠近。除此之外,还存在有自身机体脊柱柔韧性差,进而出现有长久驼背情况的人,此时由于其难以挺直自身的脊柱,而导致驼背的发生。一般建议此类患者可以多加锻炼机体脊柱的柔韧性,进行开肩开胸,以改善这一不良体态。动作很多,比如俯卧开胸式,俯卧,右手旁侧打开屈肘90度,手肘雨肩膀保持直线不动,身体转向右侧,屈双膝向前。值得特别注意的是,对于一些久坐而缺乏锻炼的人,其并不适合一开始就进行高难度的瑜伽动作。此外,一旦其在练习的过程中,存在有任何不适情况,此时都应该要尽快停止,以规避一些不必要危害的发生。上述就是对于这一问题的简单叙述,存在有驼背情况的人们,可以结合实际情况,进行相应尝试,但是最好是能够在专业的指导下进行,以减少一些不利影响发生的可能。码字不易,恳请点赞码字不易,恳请点赞如需咨询,点击右上角“ 关注”@骨科王健医生,头条私信留言给我如有不同看法,请在评论区留言
病态一种,要寻安静,寻找自己所需要的世界。有此事,作为监护人就需要费心了,尽量帮患者扭转回原有的生物钟上,且加強看医食药,使患者能尽早康复。
一般得上抑郁症病的患者,大多是心理压力过重,想法太多,大脑太强大而造成的。所以要想治愈抑郁症第一,首先要学会和他人沟通,把自己内心里所有的情绪都要给它散发出去。第二,可以出去旅游,多接触接触大自然,因为大自然也有修复人体的功能,当我们的身体和外边的自然界相连的时候,自然会让我们身体生变化,比如当我们看到美丽的大草原,我们立刻就会觉得心情舒畅,神情亦然。我们看到一片果园的时候,我们就想伸手去摘一个水果吃,当我们看到满山遍野的羊群或牛群的时候,看着他们那种奔跑的场景,我们自然会随着他们的奔跑而心情愉悦,放松。第三,人吃五谷杂粮,每天处理很多事情,多多少少都会有情绪出现,这是很正常的事情,我们不要去压抑和隐藏这些情绪,允许这些情绪发生,我们可以自己和自己的情绪聊聊天,对话,比如我们可以说愤怒,焦虑,生气,无奈,你怎么啦?你是不是此刻特别特别的想发飙?然后我们可以替情绪发泄发泄,找一个空地,面对着大自然吼两声,或者是唱唱歌也可以,去歌舞厅蹦迪,还有广场舞,这些都是我们情绪往外宣泄的一种好方法。第四也是最重要的一点,我们千万不要压抑我们的情绪,不要觉得有情绪不好,我们要从主观上去接受,去接纳自己的情绪。很多抑郁症,就是不允许自己不好,不允许自己有情绪而造成的。当我们接纳的时候,这些情绪宣泄出来就没事了。不用相信我说的,自己试试看。