“文武之道,一驰一张”,生活也是一样,由兴奋到抑制,若白天没有进入工作或运动的状态,也可以说“兴奋不夠”,身体一部分能量没有得到很好释放,晚上睡眠就后出现“抑制不好”,影响睡眠,不能快速入睡。半夜易醒,是因为入睡不深。人如果活动一天,或劳累一天,出现疲乏,一般能快速入睡,半夜不会醒,一觉到天明。身体正常的人,要“快速进入睡眠”,并且“半夜不会醒”,排除药物因素,我建议,睡前禅坐半小时,让兴奋的身体机能慢慢地静下来,反馈于大脑,让大脑逐渐出现抑制状态,这样睡眠效果会更好。若因疾病引起的睡眠不佳,如情志异常,脏腑机能紊乱,应当找医生治疗。治疗期间,配合禅坐,能促进疾病痊愈。