反正临床上我还是看到，很多双相障碍的患者较之精神症等以外重大的事情精神疾病患者社会适应要肯定好一些，甚至很多得病二十年的患者疾病的缓解期是这个可以都正常工作的，所以才我总觉得双相情感障碍的治疗价值我还是很巨型的。
举个乐观的例子，以前有个患者，是我的同龄人，被传染也有8年了，因暂时缓解期社会适应适应正常的，能力胜任工作而可以办理病退，之前仍然反复不愈难愈，我和家人其他患者就这等这般了，没成想患者遇见了一个自己爱的人，并结果走入了婚姻的殿堂。接着患者的情绪奇迹般的平稳了，最起码已经好几年没手术住院了，在家一定要坚持药物治疗，能正常的照顾家人，是因为家人的劝阻，目前还没重新恢复工作，但早在计划了。所以我看见了的是药物治疗和家庭支持联合完全控制住了双相情感障碍的病情。
双相情感障碍是精神疾病，是病就能治，只要你你他要，家属对你有耐心，坚持科学的治疗方法就当然可以不再控制住病情，增加情绪波动，重归社会只是时间上的问题。
他们厌世者，同时也没了工作能力。当处于恐怖期时，病人似乎有无限的精力。他是可以廿四小时或更久不需睡眠或休息下，整日兴高采烈地并容易情绪激动，他们常常觉得自我膨胀，义无返顾地表现出自我，嘟嘟囔囔，狂烈购物，开快车，性滥交等。这种疯狂周期会忽然间再次降临，早就毫无迹象。些病人每天都池鱼之殃这样的周期侵袭，有些人则数年才不会复发一次。患者在狂暴时期以外的时候很显然表现出来得也是非常算正常。在美国约有2%的人口患此病。躁郁症的别的症状还除开睡眠规律转变、离群索居、极端悲观、做事儿画虎不成反类犬、慢性亢奋、突然间发怒、非常缺乏抵御力，尤其对性行为，很多双向情感障碍都性行为毒瘾酒精成因药物成瘾。
双相情感障碍在做生理治疗的同时辅以心理疗愈，这样软手段方能两全其美，如果是家庭辅助治疗，可以要接纳他们，最好别把他们以为怪人，神经病，总是他们乱发脾气是无意识的，并也不是确实打算攻击你，只不过用不对的的在宣泄他们的情绪，千万不能试着跟他们讲大道理灌鸡汤，他们认知不必然障碍，这样的话做无异于把他们当作被说教的对象，不但会加剧他们的病耻感。也最好不要见到他们症状很稳定，要让他们去工作，或是再度正处于压力刹那之间，那你反复复发的几率是会大幅度提升提高，基于组件那些个归纳一下家庭辅助治疗的注意事项：
1）是对患者而言，一个良好素质的家庭气氛是太的重要的是的。在患者的周围生活要尽自己大的努力却让他正能量，一定要十分尊重患者，没法过于随意，也应该不能太过于没有要求精巧细致，同样的要勉励患者，刚刚进入算正常的生活当中，进而令患者重拾自信。这都是躁郁症康复过程中，患者家属肯定能够做到的，这对此患者预后，所起得影响也巨大无比的。
2）患者自己必须得养成个好的生活习惯，合不合理的安排平日里的工作和生活，还有是精神病患者要注意个人卫生，尽量多的身体锻炼又是必须的，努力增强体质，通过增强自身的体质，来达到一个预防，和缓解症状的目的是很不重要的。
3）需要要在医生的指导下，一定要及时最有效的控制住患者的病情，要监督患者，每天必须按时按量服用药，按时来、按量用药是躁郁症康复治疗的，有用保证。若发现到有症状不会复发的征兆，肯定及时送往医院治疗。
4）躁郁症患者象都也不是很迎合他人，所以才，要注意患者的生活自理，和社会适应能力，另外依患者疾病康复情况，有安排患者适当地的家庭劳动，但是要让患者多所接触社会，锻练社会适应能力。是从对患者心理的调节，来会改善和只能缓解躁郁症的症状。
5）在饮食方面再注意不要辛辣食物或者含有的食物，.例如巧克力甚至连浓茶都会受到刺激患者的交感神经而会造成躯体症状反复复发，同样的也要以免糖制品、乳制品、和添加化学成分及色素的食品。
6）在患者躯体症状比较稳定下去后，最好是约束其自我心理疗愈，而事实上往往被家人过分关注，只不过双相情感障碍，是焦虑障碍也就是心理疾病，心理治疗是没有必要的，这只在于停止用药给了的戒断反应药物成瘾和预防复发是极好的！
反正是抑郁症这类心境障碍还是焦虑症这类神经症，也是头脑思维的内化，有时侯使用过度思维能力虽然是个问题，在抑郁状态下，人老是进入头脑的编织另外受害人的故事，会让人想着，头脑是工具，思维会借用它，意识也会借用它，《了凡心疗愈》自我意识疗法旨在提升意识水平，将你的意识注意力从外界拉回来了关注你自己，是为心身融合为一，当意识提升到到觉知阶段，你就能觉知潜意识层面伤口在哪里，是为知行合一！当你出离头脑的思维，你更加意识到所有的的情绪人际也是表象的！你恐怕就不会去不会相信它，疗愈也就无法再一次发生了！
1，双向情感障碍，是抑郁症与躁狂症上下交替不发作的一种精神类疾病，又一般称躁郁症。
是由脑功能失调过多的患者在情绪，精力和能力方面的重大的损失改变，病症所外在表现的症状与正常人的情绪波动是已经相同的，双向情感障碍所再次出现的症状是很十分严重的，它可直接造成患者在人际关系上的破坏，工作或去学习效率低，对生活有很小的影响，重症患者有消极厌世和自我了断的倾向。
只要用心去能回答每一个问题，感谢您的阅读，欢迎您的关注，我是5分钟心理。2，双向情感障碍，像是患有疾病在发育青春晚期或成年体早期，也有点患者在儿童期就会出现了症状，而有一些人则起病缓慢较晚，双向情感障碍的症状不容易被别人识别，很多患者在若干年后才会能够得到内容明确的诊断和能得到治疗，那样的疾病像慢性病一样的，是一种长期的疾病，前提是终生谨慎的小心呵护。
3，双向情感障碍患者的思维和情绪都是崩裂的，可演变成出如此可怕的行为，并能彻底的破坏理想思维的基础，很易彻底破坏生活的和意愿，这些病曾经在是由生物学因素而紊乱的，但患者的体验却心理上的，这是一种很尤其的疾病，它既能透支取现患者的优越感和快乐感，也能让患者感觉到暴戾软弱和痛苦，在患者中地时有发生。
4，双向情感障碍，所引起的情绪上的波动是巨大的，患者从情绪高涨或易激惹的症状又出现后，又可再次出现消极悲观心灰意冷，太内疚的情绪波动，然后再再次重复运行，可是之间会伴有一段时间正常的情绪行为，但会伴随着情感的变化而直接出现情绪上巨大变化，症状会出现一种循环性，情绪的体现时高时低，这确实是抑郁症和躁狂症叠加过循环发作的一种体现。
可是，令人欣慰双向情感障碍是能治疗治疗的，患者是从积极主动的配合治疗可以不过上很充实的生活。
1，大部分双相情感障碍患者，就算是很十分严重的患者，经过恰当和积极的治疗，也能从情绪的波动和那些相关症状中恢复到情感的缓慢稳定点，但由于双向情感障碍是一种周期性会复发的疾病，并且我们应该是根据不同情况长期的预防性策略，这在心理健康上是非常必要的，药物治疗，联合心理治疗是对双向情感障碍长期相应措施中适宜的治疗方案。
2，我们在心理治疗中突然发现，减弱的治疗比时断时续的治疗能更好的控制病情的不发作，只不过即使治疗并未掉线，仍有可能又出现情绪上的变化，这时候一定要及时的调整治疗计划和方案，很大的机会尽量减少病情直接出现减小的反复，并要关系密切的配合主治医师的工作，就治疗治疗所不在乎的问题和方案与主治医师可以公开交流，会使治疗十分比较有效。
3，作为药物治疗的补充，心理治疗在双向情感障碍方面的治疗是必不可缺的，我们按照很多心理治疗的患者反馈，对心理治疗上的效果基本大都多谢！的。
4，心理治疗还能够然后干涉患者在情绪方面的稳定性，下降入院治疗并能在多个领域慢慢改善功能。心理治疗多区分“认知行为疗法”，“心理学教育”及“人际关系和社会节律治疗”都拿到了比较好的疗效。
1）在认知行为疗法其中，我们可以指导双向情感障碍患者，学会了变动与疾病相关不恰当或负性的思考模式和行为，才是自我调整的一种方法。
2）在心理教育方面，我们说说双向情感障碍患者，关与疾病和治疗的知识，让患者懂得怎么识别病症的复发征兆，最终达到在疾病不会复发前尽早能得到干涉，而心理教育也能对患者的家庭成员可起肯定会的帮助，说说他们如何能去护理患者的日常生活，帮患者要如何心理暗示法症状病发时的措施。
3）人际交往和社会节律治疗，主要是好处双向情感障碍患者改善人际关系，变动好患者的日常生活，让患者都能够有比较好规律的作息时间，有助于以免躁狂症的症状不发作这就极高的下降患者的痛苦。
和药物治疗完全不一样，遵循治疗计划通过心理治疗这对提升到最好的疗效极其关键。
我是5二十分钟心理，感谢您的阅读，让我们共同探讨所在乎的问题，期盼您的多多分享，多谢了您的关注。
在精神科，青少年患者的康复问题始终是三个难点。
另外一方面，所处的生长发育期的青少年有着和成人完全不同的身心理特征，在康复和护理过程中比成人要更多的家庭支持。
另外一方面，大部分父母真诚对待精神疾病的治疗、用药和护理的理解是有误区的，不是那么容易专业、最有效地护理孩子，甚至一些不什么专业的举动很可能会造成孩子病情反复。
本文就以双相障碍为例，谈谈吧遇到家里的小病人，父母该干什么？
“我孩子不能上大学，治疗又还没有开始，时间内该该怎么办？”
“如果不是孩子的病情一旦不断恶化了，该怎么办啊？”
“我该咋跟孩子一起相处，才不可能挤压他？”
……
患者家属群体普遍都弥漫在空气中焦虑情绪，孩子得了病了，父母也成了半个病人，我相当理解。
下文中，我就家长该如何调整心态、缓解焦虑情绪等问题提出来了若干建议，希望能够为大众提供给一些帮助，也为临床医生的宣教需要提供一些参考。
1
对的知道一点疾病是允许治疗治疗的第一步
一般来说，精神科或心理治疗机构都会有或则的宣传栏和做宣传书籍、公众号等，这是经专业人士审核、删选的没有用信息的汇总，相比于不知您来源的网络信息更能信和专业。
在孩子就诊前，家属要注意做好这方面的功课，对疾病应树立一个正确的、绝对客观的认知。——这是家庭治疗的基础。
对此在我们机构通过过复诊的患者家属来说，我在面诊时巳经较各个地总结了患者的病情、诊断、可以介绍了接下来的治疗方案和市场预期效果。
在等待期间，家长是可以延后更富自己怎么学习到的精神疾病知识，将患者的成长经历、情绪变化、就诊经历、服药情况、各种应激事件等与疾病相关的要点梳理好，这对医生迅速、清楚地某些患者信息相当有帮助，可以管用能提高诊疗效率。
2
过度查哈学习成绩是出错的
孩子患病了，对去学习当然有影响，如果不是办理休学则会影响更大，家长也太怀疑。
虽然明知道孩子是病人，但部分家长那就不由在孩子跟前问起学习问题，哪怕威迫孩子学。
大部分被诊断为双相情感障碍或抑郁症的青少年都伴有学习障碍，轻重程度不一。
具体表现形式为婉拒学习，或虽有主动学习的意愿，但一接近去学习相关的事物（如作业、老师、同学、学校）就心烦意乱不安，静不下心来。
这很有可能出自于一些校园创伤事件（老师的语言暴力哪怕暴力体罚、同学的欺凌或讥笑、大变故考试失利等），也有可能因患病时后学习效率下降和药物副作用的影响，造成孩子学习成绩急速下滑、自信心备受打击。
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那些个孩子巳经对学习自然形成了负性的条件反射，根本无法控制自己。
在能够得到比较有效治疗以前，如果不是家长威迫孩子学，或是只是有意无意地提到自学问题，都会让孩子极其焦躁。
因为，家长要能学会以长远的目光看待事情，当务之急是先会改善孩子的情绪，让孩子治疗康复，再能解决去学习问题，把落下来的功课慢慢地补回去。
3
绝对孩子的良性改变
包容小的恶件
大部分孩子患病后会再次出现一些行为问题：很有可能是特定的事件症状，也很可能是生活中一些不良习惯。
最常见的是沉迷其中电子游戏。很多家长上级主管部门，孩子不光沉迷于游戏，偶尔会拽着手机一玩就是一个小时，生活散漫，这一点跟父母经常再一次发生口角。
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我都能够理解父母的心情，但我更理解孩子的愤懑。
抑郁和双相患者在大部分时间里是心情相当压抑的气氛的，尤其是休学在家的孩子。
过去的经历让他们痛苦，现在又无法应付诸般难题会造成烦躁不安，听到未来更是绝望。
玩电子游戏是那些孩子数以万计太少的、也可以暂时不逃离现实、换取放松的方法之一——但这种去逃避是反弹期的，只需孩子的病情能得到有效解决，沉迷于游戏的问题十有也能比较有效暂时缓解。
我那一次接诊患者过一位被检查诊断为双相的患者，太爱玩游戏，跟父母吵得谁也不让谁。
但他对我说，他并也不是能够很喜欢玩游戏，只不过是毕竟无事可做，想打发时间。
后来经治疗，他能够顺利返校学，再另外我引导出来他找不到了奋斗目标后，他自然就不再沉迷网络游戏了。
不过其他对病情是没有影响的不良行为，家长也也可以中,选择性地接纳和包容，假如不明白孩子的行为有无会导致疾病加速恶化，可以不用纸笔记录信息过来，在复诊时咨询主治医师。
对此病情严重、在等待治疗的孩子可以说，家长要死守的底线应该是要只要孩子的人身安全。如果不是孩子直接出现倾向、行为，要立即就诊，没法再拖延！
在做家庭治疗的时候，我每天都跟家长说：你们跟孩子相处好的时候，千万别跟你们理想中的孩子作对比。
一旦发现到孩子的改变和进步，给了认可和批评，这很容易无法形成三个正反馈，对孩子的康复很有帮助。
5
拒绝能修复和孩子的关系
如果能家长一才发现自己的不足或有过犯下的错误，就估计愿意能修复亲子关系。如果没有不会愿意或有需要，家长这个可以诚恳地向孩子去道歉。
我并并非责难父母。虽然很多家长因自身的情绪、行为问题曾对孩子造成伤害，但并非是因为恶意，绝大部分都源自孩子对孩子。
原生家庭对孩子的影响不可低估。因为，父母要自我反省，但最好不要沉溺于愧疚自责，完全是要积极主动改变，尽量减少再表现出造成的伤害孩子的行为。
再者，假如条件容许，在能能保证孩子人生安全的前提下，可组织出行游玩，带着孩子去户外溜达溜达。
暂时没有赶到阴郁的环境不仅仅能减轻的家庭关系，对孩子的病情也有好处。
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6
千万不要私自转变药物用量！
药物的调整也家长们极为如此关心的问题。很多家长害怕副作用，看孩子症状可缓解就私自改药，这是绝对出现错误的！
没有换取原来就诊的医生感应或允许，家长不愿超范围已在口服的药物（包括药物种类和药物剂量）！
在复诊以前，要是孩子再次出现了很极为严重的药物副作用，最好别会盲目再等待，应立即找原来就诊的精神科医生网上挂号、咨询！
◆◆◆◆◆
青少年心身健康与家庭系统交好查找，家长没法认为把孩子安下心来地送到医生就是可以真的放手不管了。
很显然，良好的家庭康复环境对孩子的治疗极其关键！
在陪伴孩子成长的过程中，家长应该不断学习、反省和进步，一段时间来到孩子的世界、理解孩子的内心。
家长的改变对孩子有非常重要的意义，是因为在往后更长的日子里，陪伴孩子的不是医生，而是你们！
以下是我老公伦伦写的正文。
社会快速发展，抑郁的情绪的人越来越少。这其中也以及我的妻子：西西。为了帮她走出抑郁，我们一起学习、共同努力，结果她成功了地走向了抑郁，另外完成任务了巨型的成长。
做为一个总是陪伴着她、看着远处她一步一步生命成长的，与她最靠近的人来去理解这座抑郁的经历：确实，前面两三年陪伴她是真的更加的很不容易，但是早在她康复之后，我真的觉得很幸福。她从一个对我充满指责、咒骂、不懂得如何去爱我的人，变成一个值得让我开始爱的她。
所以，做为家属，做为最靠近西西的这个人，平等的眼光抑郁：我真有感觉抑郁不是什么一件坏事，只是一个让人成长的机会。
下面我就我充当抑郁患者的家人，推荐看看我陪我老婆走出抑郁的经验与体会。
一、确症抑郁症
我与西西在一起逼近10年。
从我熟悉她就开始，西西是那样两个完美主义者，对自己、他人、工作要求总是都很高。
可能是毕竟她的成长经历，使她连成了仅有工作能力强，工作上做出一番成绩才能能得到知道别人谦让的认知。
在公司她的很努力工作、学习能力极强。而现在周围的环境并应该不会因他的能力迅速变化而而参与的变化。这样的话她在公司老爱感觉道不公平的对待，情绪也偶尔会起伏，公司内的人际关系也比较不安。
特别是她在昆仑万维时，正是她工作和事业意气风华的时候，毕竟某些原因辞工一起离开，具体详细的原因在她的文章《抑郁了，我是如何从绝望走到希望的？》有提到。
只不过她当时把全部的时间、精力彻底深深眷恋于工作上，那时侯大家都说她是疯狂的产品经理。也许是因为把绝大部分的精力都放进事业上，当事业的丧失，她必定会池鱼之殃最致命的冲击，所以情绪低落了。
离职后西西出现了很多无比的表现：皱起眉头想辞职的事情就痛哭；在床上躺着不出声，一躺那就是10多天；紧张提及互联网和工作；中断了和父母、所有的朋友的联系；后来我们反展到用脑袋撞墙、用ipad砸头、很多自残的行为。
你记得最十分严重的时候，她和我走在路上，可她说那种感觉灵魂还在了，有过以为撞邪了；后再耳朵又开始间歇性地什么都听不到，后面发展为耳鸣；整天靠在床头，什么东西事也不干，连饭都要回到房间，喝完再睡。
索性我陪她去医院检查，她也没畏惧，到最后确症为抑郁。后再，我们就开始了数千米两年的抗抑郁道路。
二、做为一名家属，我是如何身边陪伴我老婆战胜抑郁症的？
查明病因为抑郁，然后再那是想办法可以解决。
一、认同抑郁
医院判断西西得了严重点的情绪低落后，我又不能去数落、责备她，更不能不能也和她一样的焦躁绝望，这样的话只会加剧她的病情。事以而今，我没法你选择进行事实。后面的事实证明虽然这是指导她康复治疗的最先。
二、所了解抑郁
是为战胜抑郁，是需要我们就打听一下抑郁症，比如说抑郁产生的原因、症状、治疗方法就这些。目的是进入到抑郁症相关的知识，我报读学校了暨南大学的心理学研究生。
三、分析根源
为了能够战胜抑郁，在西西情绪稳定期间，我陪她相互对她抑郁症才能产生的本质原因分析。我们从职场人生失意的应激件的原因开始分析什么，不断地向下找原因。最终突然发现大部分原因都归结到于她的原生家庭和不能正确认识自己两个因素上。
四、应树立必胜的信心
我们对抑郁症有了都很清晰的清楚后，另外也以为抑郁是当然能康复治疗的。
一定得树立必胜的信念，这对患者和家属都很最重要，对家属特别重要。只有家属应树立坚定不移的信念，我们才能在语言、行为给患者支持和鼓励，不光在患者失望至极、想放弃的时候，家属坚定的信心稍显尤为重要。
五、付之行动
光有不认识和信心而不去行动是永远不会没能康复治疗的。走出抑郁简单的方法得从行动结束。
5.1提供充满关爱的环境
充当家人，我其实用爱来帮帮忙患者康复是最有用的，又是核心的。
患上抑郁，她便逆行运动到婴儿阶段。抑郁朋友的自制力和心灵犹如婴儿象，要我们这个她们最亲近的家人来给她最伟大的爱。
因此我便一直都以一种对待自己小孩学走路的心态来指导西西站在那下来，走出抑郁。
当她哭闹不停时，我认为这是她要我给她极其的更多的关爱陪伴；
当她跌倒时，我将她扶起，给她紧紧拥抱；
当她往前迈出一步一小步，我给她毫无条件积极鼓励；
当她想决定放弃时，我以特殊方法来帮助和鼓励她再继续走过去；
但当我或家里遇到困难和挫折时，我得象父母一般勇敢的地去承当，去去处理；
在她面前我总是是微笑的，肯定不会让她注意到我的任何一点担忧，让她能有个方便的环境去静养，不用焦虑，你不愧疚自责、内疚。
5.2.再理解和包容一切非夸张行为、阻止不理智行动
抑郁期间，患者自制力比较比较差。但她们经常会提出一些她们自己都不不愿意想做的事情来，反正事后她们自己也很会后悔。但相对于西西也会出现抑郁的情绪的行动，我都注意去再理解和包容和接纳。
比如说：
她情绪不好时在家里摔盘子时，我不去拦阻，之后将其打扫清理弄干净；
她情绪不好在床上躺十几天，什么也不干。我也不去催，并将早、晚餐去做叫她下来吃;
但当她出现自残或行为，我必须及时处理并且强行。.例如她用头，我会及时拉她。当她拿刀砍要......时，我就得及时处理将刀夺过来并收好;
对于她的过激行为，我会去解释和包容和接纳，让她有个轻松的康复氛围。
5.3.尽很有可能地闲着来陪她
抑郁期间，患者很严重缺乏安全感，但很我希望家人在身边陪着她。西西也一样。
但的原因工作原因，我你经常去北京、上海就连全国各地去出差，有时候出差时间还也很长。我国外出差期间西西你经常会会出现情绪不好，这对她的康复带太大影响。
记住有一次我在北京国外出差时，西西心情很不好了，在里给我哭一晚，也吵了一晚，甚至还报出要马上离婚的话的话来。但这此时她正进入生理期，出血不止，不得已自己去医院接受治疗。
是为照看她，我与公司好好商量将我的工作变动为在省内有较长期去出差的工作。虽说是省内短期去出差，但她一个人在家情绪就经常性变差。只好我接触去出差带她。
因此，家人的陪伴和理解是抑郁朋友治疗康复不重要支柱。
5.4.用正能量的事例或故事积极主动开导开导
在抑郁期间，抑郁朋友好象都是负面能量思维，对未来、对生活失去了信心。
索性我经常会收集到某些积极主动地正能量的故事、案例或很开心的道理，当有西西直接出现负面情绪时，我就找一个比较好的挡住故事、案例或道理来多开导她，让她渐渐地地来变动自己负面评价的思维（认知），接触建议使用积极的心态来看待周围的事物。
我取得抑郁朋友最是是的两个问题来只能说明帮一下忙。
#那以后我就没机会了，一辈子就了#我便分享分享褚时健75岁俩次想创业，85岁拥有橙王的故事给她。说说她，她还很年长，还有一个多年时间，是有会有很多机会的。
＃我没有能力、就没本事，人际关系也都不好，肯定会没有什么东西发展前途了＃我帮帮她，她抑郁前不过很杰出的，只不过躁狂了，思维很消极，所以感觉自己不行。
另外，我又多多分享乔布斯在斯坦福大学怎么学习美术字最后用于Mac电脑的故事来开解她，说说她只要你现在只有努力去自学了，未来那一天没准正因为你今天的努力而拥有你顺利的关键。
在我积极思维的引导下，西西花2年多的时间来想研究心理学、中医学、学习英语，这些不光帮她更合适地度过了抑郁的情绪，不过对康复后她的工作也起了太大的帮助。
5.5.综合利用含有治疗方法指导其痊愈
目前社会上每一种治疗方法都侧重某方面。目的是让西西想办法治疗康复，我们一段时间过很多治疗方法。
【旅游】我带她去过厦门、云南、北京其他地方，也陪她在海岛、风景区里住几晚。在旅游期间，她的情绪肯定比较不错了，到一让她可以恢复了对辉煌未来的希望。旅游偏文科调整情绪。
【睡觉时候】重度抑郁期间，西西是没有一点精神和力气，长时间晚上睡觉又是还好的。这是森田疗法中一部分，一定地再休息是为康复补充能量。
【认知】用正能量的事例或故事积极开导开导她，尝试按照她对周围世界的认知。在她心情比较不错的时候，很乐意遇到自己的时候，帮她分析她遇到的问题及问题背后的根源。
【饮食调理】西西利用自己去学习中医的过程中，了解到科学的饮食能对抑郁康复有帮助。从那一刻起，我们一直都在喝5种以下的杂粮粥，正在哪怕一周两餐。一定要坚持3年后，米米的身体状态好太多了，皮肤反正很多，患上抑郁症前每月都有都要去四次医院，刚才也3年没去医院看过病了。但是没怀孕后，孕期没直接出现任何一点状况，身体条件挺好的。
【建立健康的生活习惯】在患病后前，是因为工作的原因，她经常不打游戏到2-3点（在yy语音和搜狐畅游仙境工作要了解游戏玩家）、半夜出声写方案。患病后后，完全恢复期除开目前为止，我们是有会在11点之后睡觉，早上6点半起床了。以前，她是周末宅在家里，工作日8点半睡醒。现在她不论是工作日那就周末全是6点半睡醒做早餐、念书、运动。
【运动】前期我陪她打羽毛球，后面陪她跑步。运动这对抑郁康复效果还好。
【找事儿做】在体力允许下的情况，我总是勉励西西做些力所能及的事情的事情。如干家务活、做运动、记单词、怎么学习心理学和学习中医等事情。是从做那些事情来全部转移她的注意力，挤破她去胡思乱想的时间。不过实际做事也能让她慢慢地体现出来到她有能力做了一些事情，再体验到自己的进步。这对她走出抑郁的信心也很有帮助。
【药物】因此西西其实她情绪低落的成因主要是心理，因此一直委婉地拒绝吃药啊，这座抑郁期间只服用复方过一周药。按她之后写的文章《抑郁了，我是如何从绝望走向希望？》中写的，她的康复方法是：行动＋帮忙解决外源性刺激源＋认识、认同自己并解决的办法自己深层次的问题＋不断丰富完善自我。
—西西和伦伦－
三、抑郁所给他的成长
从西西遇上抑郁到从抑郁中走入，从我的眼中来说吖吖的成长：
一、学会什么了爱
西西由过去的很自私、不太懂爱，到能学会了爱、关心他人，知道怎么样替他人着想。慢慢地地也很多人结束很喜欢她了，人际关系确实不错了。（以前她回话很冲，肯定不会赞颂任何人，现在她很高兴赞美别人）；
二、重获新生安全感、活在当下
她过去的安全感很高、焦虑极为严重，现在她要会了继续紧紧的盯着目标和结果看，反而心安地做好每一件事情，由过去的不很接地气正在变得活在当下了。
患病前只不过过渡劳累的焦虑，她睡觉好从很少清闲，每隔一天晚上疑惑第二天或下一周的工作怎么能做好，着急第二天人际关系可不可去处理好。反正，在我现在看来她你经常处在一种过度焦虑的情况下。
抑郁康复后，她睡眠明显安安稳稳多了，一般很少做梦，现在睡眠质量比我好在，基本是就没什么好焦躁的情绪了。
三、抗挫折能力的增强
康复后，可是再一次发生了一些我都如果说很有可能影响到情绪激变的事情，只不过她去处理得很不错，也没诱发什么好情绪变化；以前工作上稍微地会出现一点不符合预期的事情会极其焦虑不安，她现在会暗示自己一次很正常了，能非常好地挺过焦躁。
四、认知的改变
以前，她以为所有人对她好是极大威胁，确实是那种付出也要回报的人，现在她学会了不太计较回报，也学会了了不会相信世界上好人很多。也不再继续认为仅有没钱的话，顺利才能我得到人十分尊重。她能学会达到平衡了家庭、工作和兴趣爱好之间的关系。
前段她跟我说：不过我觉得爱、善良、替别人着想、大度、宽容、活在当下、不去再控制等，这样的行为久了，就变的了一种习惯，当习惯了久了就都变成内在的修养一种很比较稳定的态度了。例如，我首先学会什么了爱自己，后再我就学会了爱你了，然后把我也懂得爱情别人了...我是需要要会不控制你，然后再我就学会了了不压制其他人。
她又说：以前，我很多缺点，我躲清闲，这是个性，这是独立特行。但现在，有了孩子，我继续这么大如果说了，我总觉得要教出两个好孩子，自己是需要可以是一个好的榜样，所以才我就有了努力变化的力量。慢慢地地，我觉得自己变地越来越好。
五、变地开郎爱笑
和她了解10年，很多年的时间，她不过是一个异常严肃、认真、寡言少语的人，稍微有点内向人，很强悍霸道，很很较真。抑郁康复之后，我会突然发现每天都听见她的笑声，那种发自内心的笑声，所有的脸部表情都能够得到了放松。
不光在孕期，有人也许是不安激素变化可能导致情绪变化，但做为她身边的人，我看见她是没有被一丁点无关激素的影响，倒是变得异常越加懂事成熟、成熟，富有责任感，我每天都和她开玩笑：我们家宝宝听得至少的音乐胎教应该是不是你的笑声吧。
所以才，我怀疑：激素与情绪低落的关系，不肯定会查找。更重要的可能我还是患者本身的思维习惯。
六、能量的增强
有一天她跟我说：其实在外面，和别人相处好，并不是我已经还没有烦恼，也并非和别人完全没有，只不过我现在全部这个可以自己被消化、自己全面处理。所以我，我不会再跟你埋怨，也绝对不会找你帮我想办法可以解决，是因为我自己也会能解决了。
前段时间，她问我：怎末和看不过的人相处好？我告诉她我的经验：是需要，不想这些人影响自己；然后再，能够认同而且微笑着和他们回话；结果，这也，很多人能做到，就是能和他们合作共赢。
实在没想到几周后，她告诉我，她能非常好地跟别人相处了。她说说我方法是：学会注意到别人的优点，能学会认同和尊重。
七、身体健康状况的变化
前面说过了患上抑郁之前，她每月工资去医院第二次，这几年没因为身体原因去过医院。以前眼袋，多年的咽炎、气喘如牛、冬天手脚冰凉的现象都没有了。身体状态比我都好比较多，在怀孕期间，经历那么三次做产检，没有直接出现一丁点问题。
—孕晚期的西西，一天是可以步行500米一万多步—
总结
做为一个那一次与抑郁患者近距离接触过的人，从西西抑郁到治疗康复，从康复到不时的成长，我觉着200元以内几点非常重要。
一、家属的陪伴、支持、无条件接纳是康复的基础
对此抑郁，请大家应树立起必胜的信念。特别是家属。要也许抑郁肯定会这个可以康复治疗。
2月份的时候，我跟西西说：其实，我当初确实我以为你下半辈子连走不出去了，我都做了了准备养你一辈子的打算。（肯定，我从来没有跟她转达过我对她彻底痊愈的不自傲。）。
只不过，事实是：而至于很吃惊，她不光康复治疗了，并且比以前杰出很多；我以前晚上做梦也没想到，我们能像今天这样的世界观、价值观极为一致；感情能这般和睦；她能极为和我父母一起相处得这样的话好。
二、抑郁患者本身的信念和毅力是彻底痊愈的关键
在此，我得提醒大家，在她康复过程中，只不过我起着很大的作用，但也请千万不能看出西西自己的坚强和毅力。
她在最伤痛的时候能一定要坚持自学心理学、中医学、英语，并且能用那些个所学把自己治疗好。
在她康复过程中，我只有能起外因的作用，最最重要的我还是她敢于面对内心的众多，绝不放弃，到了最后坚持两个月了下去。因为，患者自己的行动力、领悟力、敢剖析自己、遇上和自己的太非常重要。
三、康复然后调整自身自己，修身养性是康复以此保护、人格难以的必要条件。
跪求躁狂的会复发，我并又不能最后确认西西有无百分百应该不会容易复发，可是至少我完全相信，会复发的可能性较低。
而且抑郁，她真有进阶很多。每过一阵子她跟我别人交流，我可能会发现她又进阶了。
如今，西西康复早就最多两年半了，特别是在孕期，我看见那些孕妇都很有可能容易烦躁，焦虑，但我看见了的是另一个平和、开心的她，情绪总是很稳定点，人际关系也非常好。
这一切，特别是成为母亲结束后，她的责任感增强，不断调整自己，断的改变性格出了问题的思维习惯
按她现在常说的一句话：修身养性，是三个人终极一生的事业。
后记
目前西西康复另外稳定点达到一年半的时间。我们的感情也愈来愈好，做为她的老公，我总觉得很一丝欣慰，也很快乐，也不乐意和她一起帮助许多像她一般那一次处于困境中的人。所以，我们联合起来创建了温情家园。
在慢慢的要坚持去做温暖家园的路上，我们也能得到了很多人对我们的认可，也看见了了很多人走向好转，甚至于彻底痊愈。这种重视本身也让西西和我感觉最重要的快乐幸福，觉着人生更快乐。
最后，我在此呼吁：
希望社会上更多的人了解抑郁、打听一下抑郁、能给抑郁患者多一些爱和支持，一个温暖的气息、安全的环境，让他们以最快的速度能得到彻底痊愈，完成任务重生。
只希望大家坚持两个月必胜的信念，你是什么人终有一日额外快乐幸福。
心怀感恩大家。
