1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
如果一个人成天懒洋洋，软绵绵，病蔫蔫的愁容不展，这个人一定是不健康的。
这种情况下更容易胡思乱想，以至于各种杞人忧天的事情都会不断地在脑海里翻腾。
吃香蕉可以使人开心快乐，也可能会有助于改善情绪。但，我认为帮助不大。
身边如果有抑郁症患者，一是要积极介入治理，服用一些抗抑郁的药品，待情况略为缓解，要努力使患者动起来，忙活起来。
锻炼，是最好的抗抑郁物理疗法！
散步、跑步、打球、跳舞，只要是增加运动量，又可以扩大和外界接触的锻炼，都值得推荐！
锻炼，使人快乐，根本原因在于锻炼过程中大脑能分泌大量的多巴胺，这是愉悦开心的源泉。
把锻炼变成为一种习惯，每天坚持。
抑郁症，没这么可怕！
