当一个人近段时间相当烦躁，每天都被卷入回忆，反省自身自己曾经对他人做过的很多错事，然后再就结束内疚自责与自我攻击时，这大多具体地出他感觉道在人际关系上出了问题，而且这问题早明显的威胁到了他自身价值立足点的稳固根基，让他又开始不相信自己是不是个有价值的人。他的内疚自责，他死命想去找对他人好的、知错认错的，全是他努力是想挽救个人价值感、然后再壮大内心的表现。
所以才，真正的的问题也不是“我要怎么办才能曾经的另一个好人”，反而“最近突然发生了什么才让我出现了这样的恐慌”？偶尔会，问题的表象与问题的实质很可能会相去甚远。诸如，我有个来访者，他毕竟年终的加薪幅度也没他人大，而在内心出现了对自我价值的怀疑及对他人的不安全感，他不仅正在担心那上司很有可能对他恼火，还怀疑同事也都觉得他不怎么样啊，随后沉浸了对人际关系的苦思冥想，只有努力要想彻底改善自己在社交中的种种“错误”。但实际上，他的根源问题是将他人对自己的态度与个人价值直接挂钩，另外相对于人际关系比较敏感，以前就有他人会贬低自己的预期。如果没有他不从根源问题入手，只不过是想要及时改正“错误”，由此可见，在他的很敏感之中，错误和毛病只会越挑就会。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域除开婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博这些年来，粉丝六万多人，要坚持定期发私信，无私的付出为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎大家关注我的个人自媒体（公众号、新浪微博、知乎、头条号）。
我是2018年农历二月初，四次出门儿在户外干体力活，真不知道是天气太热还是怎么的，突然之间就心跳加快，心跳真的很重，有疼痛恶心的感觉，一下觉得很心塞，感觉自己差点死了。随后赶快回到家中，带齐身份证、银行卡开着车就往省医院赶。
到了医院挂了急诊科，急诊医师问了我的症状，他先抹去眼泪我的情绪，随即开了几个相关的检查，有心电图、心脏彩超、血常规、血液生化全套、甲状腺全套等等，一开始人就不舒服，这再看看折腾起来得整个人都要崩溃了。因此是急诊检查，检查结果过了四个小时也都不出来了，结果一切算正常！医生给说没事，只给我开了一盒倍他乐克，叫我心跳突然加快了就吃半片，就把我支开回家去了。
但那就是从这一次该病正在，就更是一发不可收拾了。身体再次出现了各种各样的症状，刚开始是阵发性心慌，每次全是短短不久二小时左右吧。随即那是双小腿发软、站了起来腿就打抖。接着头胀、胸闷气短、呼吸不畅、睡惊厥、心脏乱跳众多折魔人。当时又去的几次同济医院完备了某些检查，肯定一切正常！但是人一天那就众多很不舒服，这种那种感觉只有亲身体会过才会明白个中痛苦。
这样我是该如何从焦虑中慢慢慢慢地从里面出来的呢？
首先其实点，就是家人的理解和安慰。要知道在不不发病的时候，焦虑症的人的状态和正常人表面看起来是不多的。一样的的两人有说有笑，吃饭上厕所的。只是因为身体和心理上的痛苦别人绝对不会明白了，人到中年平均人都有依附各方面的压力，比如经济来源、子女教育、人情世故就这些。我从生病了了就总是天天在家好好休息，什么都你不去管，从生活小事到家里家外的大事，全是老婆在一次性处理，如果不是也没她，我也是没有这么快的重新恢复速度。我说这样多就是很想说我们应该要在家人的帮助下完全放空一下，释放者充斥各方面的压力！
如果你是中,选择自己很有兴趣事情做个，比如说我就学会什么了钓鱼，从刚开始的一根鱼竿个水桶到现在的鼓鼓囊囊的鱼竿包、各种各样的钓鱼饵料、窝料等。每隔一天约上一到两个钓友到水边坐坐，虽然皮肤晒得黑黝黝的，但心里是非常愉悦的。
然后是按时作息，适当的锻炼身体，每天晚上达到半小时左右吧，或跑步或走！都是可以。坚持下来，身体会三天比一天好的。
结果祝所有的焦虑症的朋友早日走出困境，向后的日子里天天好心情，万事顺利！！！
方法无法取胜，另外一些说白的专业人员的误导，如没有办法带着兴奋症状生活，再有应该是其它专家说，得了感冒治再说，谁能可以保证那以后不得感冒了等，来请解释这类疾病很容易好。
抑郁症，焦虑症，强迫症等心理疾病，此病原理和感冒是不一样的，心理疾病的本质是大脑不自动运行程序的思维程序，如果不是全部变化这些不合理的思维模式，并不断提升自信，以后到了以前突然发作的这些时间，场景，环境，就绝对不会再不发作，同样抗打击能力实力提升，如果我在碰到新的刺激，也能镇静自若，这就能已经治疗康复。
现在青少年发病率比较比较高，重点高中，名牌大学的学生抑郁症发病率都很高，有一些杰出的的学生，想痊愈的动机强，积极配合，勤奋练习练习，他们很多人不但能彻底彻底痊愈，可能会比以前更杰出。
