最好的方法是减负，多与亲人或同事，朋友交流沟通。人生除开生死是大事情，其余大都小事情。从来不就就没，任何坎都不堪一击。有点你认为不是那么容易去处理的事情，暂且放过放一放，过段時間往后面看，早就不是什么问題了。
还有做人要千万不可急功，下子一旦得到利益就急火攻心，这是做人要的大忌。就君不见没成熟的果子，青涩难吃，等自己果子长大成熟的季节，当然香甜可口。
在此给点建议你，平时多读些书充实自己，知识就是力量，知识能决定你的人生軌跡，能让你重新拾起生活的信心。
抑郁症是人的认知系统（特定时刻考虑到事情和感受事情）再产生挫败感倒致了情绪紊乱所紊乱的反应。在情绪紊乱之前，我们的认知系统先会出现扭曲，那我们怎摸范围界定为认知诡异扭曲呢？差不多有这么大好多种情况：
1.当心里又出现要嘛一切要嘛半丝的思想。比如说考试成绩都是100分，这一次成绩考了90分，你的心里总觉得是“完了。我现在什么都输了。”对于那样的完美主义者，不是非黑即白的两分思想是极太容易出现心里焦虑紧张的。
2.太过简要概括。诸如怕羞的你终于鼓起勇气赴约个女孩儿，对方也不是一条心就绝情了你。于是你的想法是“我全然肯定不会聚会邀请了，没人喜欢我，我一生都会孤单的。”那样的推论使你心里都变成了诡异扭曲。
3.心灵过滤。当你做错事了，别人提醒了你，你却一直耿耿于怀。这是一种你选择性完全吸收的坏习惯，它会使你承受不必要的痛苦。
4.贬损积极地的东西。当别人夸讲你时，你以为是在歪曲你，不过不时的如果说自己是破落户的，这个贬损积极地的体验，经常变成你的消极悲观信念。
5.回旋式结论。如果我你的朋友与你擦肩而过的机会，还没有和你打着招呼，你会觉着没人懒得搭理你了，以后你就结束躲开朋友了，当然那些个痛苦全是你自己营造出来的。
6.情绪推理。把自己的情绪拿出来真理的证据，若果你在三个最重要场合说错了一句话，影响到了非议，你就会怀疑自己是个没有价值的人。你的心情严谨的推理就告诉你吧是的，做什么都不行了！
7.应该陈述。如果我你为母亲做一件事情，感觉没达到母亲的预期，给自己照成压力，不断地的怨恨自己，使自己转成了强迫症，但内心严重缺乏动力和突然感到冷冷淡淡。
8.归己化。如果我孩子做了错事误，老师约你谈话，你立玄都会想我不可能教育孩子，自己是一个如此地我失败了的母亲啊！这种归己化倾向使你透着了负罪感。
当你这几种状况每天都反复出现时，你可能就有认知扭曲起来的倾向了，如果不强加干涉，情绪挫败感就会接踵而至。当然正常了的情绪是我们人际交往中决不可有了的最重要成分，它和语言是相辅相承、才可以做到的。情绪亚于语言，它通过表情就能至少相互理解，相互依恋，它可以极其某种奇妙消息传达着交流信息。一但情绪紊乱，就吉兆着精神层面会出现了问题。人可能会变得更加退却、自暴自弃、冷漠和类似自我谴责的倾向，极为严重的会可能导致成抑郁症状。
所以当我们突然感到认知观念完全扭曲又出现后，就要给自己下降压力和焦虑，决定冷漠和孤僻的性格，要利用的这里有与人交往的机会。加强一些体育锻炼，用自己的理智去抑制炎症自己情绪，使自己防患，做三个清醒健康，身心娱快的人。这那就是我对轻度抑郁的表现症状和怎么调整的一些了解。
