具体到几点睡几点起，则根据个人的生物钟，有人养成早睡早起，有人养成晚睡晚起，微微差几小时是这个可以的，但作息颠倒则对健康害处。
根本不存在地很严格的的几点睡几点起床，就入睡时间可以说，晚8点到12点互相间是安静入睡的适宜时间，这个会出乎很多人的意料，而且晚睡的话大家不觉着有什么好不都正常，八点就睡相对于多数人来说会觉得太早。实际上要是习惯也可以必须黎明即起的话，就肯定早睡，八点睡的话，到3-5点7点起床，这样的话也是正常了的。
要是最多半夜再睡的话，很肯定就不易入睡了，相对于多数人，在晚上10-11点彼此间入眠的话，睡眠质量会很好，一结束很有可能不养成，只不过很多人习惯常熬夜，但要坚持下来就会无法形成习惯，睡眠质量会大大能提高。
清楚的生物钟的睡眠时间，可以参照是否是能马上安然入睡来决定，假如躺在床上20十分钟还不能不能安然入睡的话，就只能说明睡得太早了，这个可以晚个小时上了床。不过这不以及在床上看手机电视看，那样的话会让人不困的。建议最好别在卧室放电视，也别把手机带进卧室，起码最好别放在床头，这样的话会大吓地改善睡眠质量。
睡个安稳觉是对现代人而言是两件容易的事，也我们你是哪人前提是只有努力能做到的事。
