像是我们女性生完孩子之前，激素水平和身材会发生太大的改变，比如说瘦了，长色斑了，长纹了等自己很难接受的情况，影响大了自己的心情，也有我们生产后非常缺乏家人的关心，自己气恼到后面会渐渐地的被转化成产后抑郁症，同样也影响不大了家庭的和谐，其实产后忧郁这个情况也可以尽量的避免发生的。
象产后抑郁症会有以下几种情况？
一般突然发生在生完孩子的三天内，症状轻，产妇的情绪不稳定，而且紧张焦虑、没有任何食欲、晚上睡不着觉或者容易情绪激动。若真还没有换取家人支持的话，会又出现希望破灭感的或无助感，在担忧和恐惧状态，严重的产妇会毕竟孩子受苦受罪而直接出现想或则杀宝宝的行为！
那就我们该应该如何预防产后抑郁症？我有几点建议，祝成功
1、做月子期间要做保健
月子期间要吃好一些，能保证有足够的睡眠时间，有不好的情绪和家人倾诉衷肠最好不要自己生闷气，有矛盾及时沟通，沟通能化解很多问题，生闷气会少奶，目的是宝宝，最好不要最好别生气，不过气恼会留病根，以后一生气头会很痛，也有以外并发症，一点儿千外要特别注意。
2、尽量产后适度的锻炼
多带孩子出去相互太阳，给孩子补钙，而也帮自己可分解和吸收抗忧郁物质，心情得到了只能缓解和心情放松。另外多吃含有多种微量元素b族维生素十分丰富的鱼类也可以粗粮，是因为吃这些个可以好处对抗抑郁症，吃那些也你不担心那变胖！
友情提示
产后你必须保持积极乐观的心态，你老公也可以你的家人一定得受到一定会的关心和帮助，避免你精神上造成太大的刺激。家庭环境要先和谐，你自己必须得有足够的睡眠以及营养素的摄入。哺乳期间又不能吃对婴儿健康有损害的药物。个人建议你也可以多再听听轻缓的音乐，可以不适当调节再看看自己大脑神经系统。当情绪懊恼时我们可以实际运动、去读书或者看电影听音乐的来排遣孤独，遇到不开心想不通的事情多和家人交流沟通。
结果祝你生活祝生活，天天开心！
“怎样才能才能直接判断我得了产后抑郁呢?”
反正最简单最有效的应该是相信自己能行的直觉,如果不是你觉得不对,那很肯定应该是得了产后抑郁,而也唯有你自己很清楚自己在情绪上的细密变化,也只能你自己清楚该怎么才能从性格、行动以及自我能力上去适当调节和完全控制,定要相信自己,其他人的参与没法让事情变得更奇怪。
产后抑郁症状表现：
或许你会有下面的感受,这些也是池鱼之殃产后抑郁困扰中的女性发出的声音,
让我们查查究竟有没有有多少符合你现在的情况吧:
1.不管你干什么都总觉得心里压抑。
2.早上至多哭一次。
3.一直在或大部分时间里都觉得悲伤。
4.无法集中注意力。
5.以前的最爱,现在兴趣索然。
6.确实身体可以恢复,但却对半点兴致。
7.除非宝宝早就睡了但我应该失眠。
8.时总总觉得挫败感。
9.耗尽体力。
10.没有胃口和食欲(或者过量饮食)。
11.抑郁寡欢。
2.焦躁易怒,老是甚至还也会对宝宝抓狂,对丈夫更是全无耐心。
13.对未来感觉到很茫然无助。
14.感觉上永远都是也摆脱不了这些情绪。
15.受这种情绪的困扰甚至于会才能产生跳楼轻生念头
很是新手妈妈可能会觉得自己跟本案所涉一两种症状很条件符合,但是总的对于她们还是会度过心情低落期,生活会渐渐地好转从而控制住这种情绪。
但是产后抑郁症患者则很可能跟上述很多甚至还大部分情况相去太远,有时侯成天都会被这个情绪罩住着。要是你对上述四五种可以表示认同,则不大很可能你患有产后抑郁。
就像当然,负面情绪坚持了到两周以上都差不多可以不确诊为产后抑郁。
让我们看下宝妈王女士的经历吧:
宝宝阴历的前5周里,王女士还被幸福和无比自豪的情绪笼罩着,确实早上晚上都不能睡个求全部觉,但那样的困扰，在见到很可爱的宝宝之后变会化为乌有,她甚至于想这三个月的产假要不然缓慢到永远该多好。
不过突然有天晚上宝宝再休息后,她是没有像以往那样的倒头大睡,倒是在跟丈夫道晚安后，碾转三个小时都不想睡觉;到了第二天晚上,就算筋疲力尽睡眠情况却非常加速恶化,3个小时以后以后她竞然还是无法入眠,只在宝宝半夜惊醒喝奶粉的时候打了个盹,这一次的两夜亦是如此。
想罢接着的几天,王女士不久晚上可能会忧心忡忡,旋即结束着急其他事情,日日夜夜,丝毫不理会谁来劝诫都管用。她不仅仅会是因为帽子掉了而伤心落泪,甚至对食物、对家庭、对全都一天做的一切一个个提不起兴趣,她要不停地写备忘录,自己我曾经的好记忆像生就宝宝一般跟自己逃出了。
是因为自己不记得去干洗店取回丈夫的衬衫，被抱怨几句,王女士竟又哭了大半个半个小时,似乎生活一片血红幽暗看不见未来一般。
如果让王女士看一下症状单,那她那肯定有至多一半条件符合:她全都每天晚上都会精神崩溃大哭一场(第2条),神情黯然恼火(第3条),难以集中注意力(第4条),失眠(第7条),没(第10条),茫然无助(第13条)和绝望(第14条)。
王女士她自己明白情况很更糟糕,不光跟就开始几个星期自己的那份得到幸福而言都会更的确,但幸运的是当王女士跟产科医生倾诉的时候,医生立时就明确诊断出她是产后抑郁。
怎么才能帮助准妈妈们走出抑郁症的的心情？
对产后抑郁症，社会、家庭都要给以十分充分的重视，产前产后要充分做到身体、心理、物质三方面的准备，指导产妇成功经历了这一特殊时期。这样，该如何让产妇走下产后抑郁症的阴影呢？我们可以提供了200以内几点建议。
(1)身体上。准妈妈要尽量孕期体育锻炼，以提高身体素质，特别是常坐办公室的女性，要每天能参加一些最适宜的有氧运动，使心肺功能能够得到锻炼，使机体能在产后尽早可以恢复健康，不适应极忙的母亲角色。
(2)心理上。孕后对育儿知识要有当然的了解，这样的话孩子阴历后才不不过慌手慌脚。如可以不在产前按照读书、听讲座、一同观看等怎么学习喂奶粉的方法、为婴儿洗澡的方法、正确抱孩子的方法等。而还得了解一些宝宝常见病；对生产及产后很可能直接出现的一些意外情况也要有思想准备，以求能够做到临阵脱逃不慌张。
(3)物质上。延后几个月为小宝宝准备好所需的费用和衣服、被褥、纸尿裤等生活用品，并为母婴打算好房间。
(4)家庭气氛。家人不能不能对新妈妈生男生女出现抱怨、斥责，不管男还是女全是自己的骨肉，要祝生活地给予孩子和产妇，给产妇人类创造一个良好的思想品德、和谐的家庭环境。
(5)丈夫的配合。月子里，丈夫建议能陪在身边在妻子身边，协助妻子护理婴儿，如帮助她给婴儿洗澡、换尿不湿等。有些丈夫怕孩子哭会影响自己的睡眠，夜里就一人到别的房间睡，那样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴妻子并应谅解她产褥期的无比情绪，尽量的避免争吵。如果没有出差外地，要尽比较大很有可能赶过来一直照顾妻子和孩子。
(6)新妈妈的自我调节。新妈妈要熟悉到产后心理的特点，不要以免悲观情绪的产生；对生男生女要真确尊重；平时注意保持充足的睡眠，千万不能过度疲劳；闲暇时听得一些低柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默的故事来舒缓压力。
(7)高分悬赏于医生。如果没有新妈妈才发现自己无法先排除忧郁症，而忧郁感已极为严重得全然不能好好照顾自己啊和婴儿时，也可以在丈夫的陪同下来医院请医生治疗。医生会给新妈妈用一些抗忧郁的药物，假如这种治疗好无的确效果，医生会建议新妈妈住院治疗。
所以我月子里的宝妈们是孤独无助的，哪怕生理上应该心理上，她们更强烈的渴望更要家人们的关心照顾。
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