或者，抑郁症的治疗不只是是医院也可以医生的治疗，更不需要抑郁症患者自己的努力去转变，双方的相互结合才是最重要的。
立即，抑郁症的治疗过程主要包括：临床精神科医生的评估、诊断、确定有无用药、用什么药、是否是不需要手术住院等。
之后，需要注意的是，是否是抑郁症，必须得到拿来的医院找职业临床精神科医生进行评估、诊断，后再参照诊断结果一系列采取什么措施措施来解决如何处理问题。
一、靠学习转变错误`认知。要想再次走出抑郁症和焦虑，需要要从自我正在转变，从改变自己固有的错误认知就开始，让内心里对抑郁有更新华考资的了解。能够清楚什么是对的，什么是错的，积极主动的及时改正，才能从根本上解决问题。
二、养成良好的生活习惯，睡前采取一些可促进血液循环提高睡眠质量的措施。最好不好深夜失寐，胡思乱想，为精神健康必须得能养成早睡早起的好习惯。又要增强运动，积极锻炼，运动后的那种随意的感觉是暂时缓解抑郁症很不错的良药。
三、要积极开拓自己的人脉。平时少多和别人讲解，与朋友去户外能参加活动，多可以发表自己的想法，豁达宽容要让你获得越来越多的人脉和财富。渐渐地不养成自信，相信自已没什么问题，以随其自然的心态处之。
四、学会什么心理上的调节。可以要学会了心情放松，紧张情绪大多是因此患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分植物神经倒致的。所以才要中药调理神经，也可以把自己想做的事儿都写在本子上面，接着一个两个的做，你会有一种无可比拟的成就感。
想多了、瞎操心、不尚且、不自信是心理疾病再产生之源
现在有很多人问，现在上至老人下到孩子为么焦虑症、抑郁症越来越多了？表面上看是社会化竞争太激烈，实质是网络化时代信息传输更快，人们借用和把控力信息的能力够不够肝胆火旺。回想起上世纪80年代之后的人，大多数只知道身边的人和事，暇顾及他人他事，心理依然是充实自己的生活的，而后期世人均是不能出门众人皆知天下事，身在海量信息里，符合自己的没法取。老人太操心子女的前途，上班族不停地拼命追赶前面的人，孩子更苦，家长压力、社会压力一波接一波。攀比之风难以言喻。而信息完全控制乏力，都见到前方而忘了脚下。很多人心理都有吧想多了、瞎操心、不怎会不知、不强大的自信等三种扭曲心理。是需要，攀比倒致大人小孩广泛性焦虑，太操心子女前程、太操心孩子上好大学；第二，不从基础边做边学，眼高手低，人的差异性不能不能自以为，高目标、低基础导致不强大的自信；第三，把焦虑、抑郁泛化为“症”，把都正常的多操心、阴郁其为焦虑症、抑郁症而出现恐惧。
焦虑和抑郁的确是人的心理常态，也是情绪的两个极度，多数是由大目标没法利用的焦虑走到全是缺点、厌世嫉俗的心理低谷，把心里常态变得病态，最有名的是曾经的焦虑性抑郁症。其实人为目标的实现产生的焦虑或叫操心太多，从某种意义上再理解又是动力，但要很清楚动力曲线是倒U字型的，欲速则不达都不能至少目的，所以才，量身定制、适当地压缩空气才能使动力选择最大化，收获的最大化，焦虑、忧郁小化。
因此，具体三点建议：
1.学会放弃。厘清问题不能形成焦虑的不合算事项，舍去不没有必要不可能实现方法的目标，把精力直接投放在用处不大的焦虑上。正所谓没有用的焦虑，是指是因为你的焦虑，会产生尽量多的符合实际的行动让事情能达到。正所谓无用之功的焦虑，是指不必要的又不能转变不能实现程序的目标计划。实现方法目标的动力取决于人有自信，自傲的前提是自知，标准降低自信提高，焦躁就自动消失不见了。
2.最好别贴标签。焦虑是一种面向未来的情绪，是跪求未来的不确定性的恐慌。焦虑和抑郁是孪生姐妹，不切实的焦虑诱发回避心理，魔暴心理演变成封闭心态，会造成孤独无助，产生自卑感总觉得自己什么都不会干被世界被人遗弃，终致衍化为焦虑性抑郁症。我们你是哪人都会有烦躁的情绪，最好别把焦虑、抑郁更视病态，合理应用，学会取舍，都会走入焦虑不安。
3.明白放松和发泄。一般来说强势的孩子很容易焦躁，很听话的孩子很难情绪低落。道理很很简单，长期痛苦压抑都会心理磨损。压力来自自卑心理型自我评价，无法形成什么都做不好的思维模式，比如说学生自己基础不好，学习方法不对，有了毅力等是会自卑感，出现焦虑情绪。在焦虑情绪的推动下导致思维能力，记忆能力下降，压力大得多，出现想逃避，再次出现焦虑型抑郁情绪。解决的办法，家长帮孩子恢复对自己理性绝对客观的评价，知道自己的智力是正常了的，学习方法可以改善，意志品质也可以提升，然后再在这种相对于平静无波的状态验学成功给予的价值感，只需在学空间中找到感觉，心情就会好下来，学习效率也会修为提升，又回到原来想学能学的学习状态。压力还不知从何而来于无穷的责任思维，家境不好、儿孙工作学不好是自己的责任，很显然离开这里自己变会天地崩塌，反正并不是如此，世事不是他，要给自己留下空间，我们所做的事也不是给别人看的，反而要量力而行，要脚踏实际的一件一件要做，一步又一步实现方法。人都要不能违背从柯西-黎曼方程生存必须到自我实现的层次发展轨迹。
不要多想，抓紧时间去治疗。以外，都是治标不治本的。
毕竟，抑郁症是一种病，现在也是一种常见病了。现在，大家对那样的病有是有了解，但还就没正视它。
它的出现，有其生理上的因素，不能归罪于为，自己想着。
但是，科学反展，现在也有很多的很有效果的治疗药物，因为，不用什么担心那，也许科学，我相信医生，积极主动地治疗啊！
因此，明白了自己情绪上的不对了，就不需要，那些手段来指导，才能更好、更快的走出抑郁症，打败抑郁。
等以后好了，完全恢复以前的样子，以后再来爱家人，爱生活，那会多好啊！对吧？
