而患者自身也不需要保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。要是症状短短不能可缓解的话，就必须要去求助于专业的医师了，医生会依据患者具体详细的临床症状并特点相关检查通过诊断和治疗，用此来缓解症状。
一、身体方面。我当时心理抑郁的时候，是因为精神亢奋但精神疲惫，会造成完全每天不能浅层睡眠两三个小时，这个缓慢了一年，期间身体根本就不可能受不住，所以记忆力和思维能力变差是势必的。
二、精力方面。虽说并非每个情绪低落的人都像我一样睡眠质量这样的话糟了，但难免会必然兴奋状态的情况，那种感觉自己很神智，大脑在飞速旋转，各种乱七八糟的东西的碎片在脑子里掠过，精力很难取现。那样的状态下，注意力分散是没法的。
解决的方法很简单的：
第一，不要同化吃药，别怀疑吃药打针没效果。抑郁并非人们所理解错误成的所谓的的“精神”上的疾病，吃药促进彻底改善身体机能。比如神经递质的传输会按照变动生物电流而让人们有一种特殊机能和感觉，而抑郁症具体方法的一些镇静类的药物可能会引响神经中枢的状态进而产生治疗效果。
第二，最好不要非要给治好再加一个时间限制。.例如有人会觉得我都吃了这么说久的药了怎莫还看不到转好。要知道，吃药打针的效果和见效时间因人而异，遵循医嘱搁下心来磕药就行。
第三，抑郁是人生中的一场磨练。这场磨练很苦，甚至连能让你有想轻生的念头，但你要相信，如果不是这么大大这场难关你都过去了，前途肯定能够一团光明神。
第四，抑郁基本可以治愈那以后，有兴趣的可以不去学习学习马克思主义哲学。强烈安利马哲，我曾经的是个血统证明理工男，对文科的东西完全没有自然不愿意靠近了，两年前替考研学了马哲后，总觉得这几乎就是幸福的真谛啊。其中有个否定之否定规律，简单而言是说世间的万事万物也是旋转切割发展的。当你所处的低谷的时候，你的高峰也就很远了。道理确实学习总结成这样，但唯一去怎么学习的时候，会有一种洗髓的真理大道的感觉。马哲能让人很现代科学的认识换算情况，因此也就能为以免又一次抑郁可以提供是有科学化的帮助。
再注意日常洗护调理1、家人在生活中对患者要适当地不在乎和照顾，是从做一些力所能及的事的事情来转变患者的注意力。
2、家人要让患者感觉能够得到对他的治疗好有信心，可是有点患者的病情会经久不愈，只不过一定要有信心，另外患者积极主动治疗！
3、家属要先督促履行病人服药治疗治疗，毕竟抗焦虑症的药，大剂量的服药会很容易再次出现危险，所以才病人家属一定要交给你好！
4、患者要有信心，放松心情，实际运动和读书上网看电视转移注意力。
饮食调理：1、多补充维生素类物质2、多吃水果和蔬菜3、多吃些注意清淡饮食少吃辛辣刺激性和油腻食物
按照对焦虑症的治疗和调理好，你的这些焦虑症的症状都会慢慢的可以减轻或消失不见了！
