你描述的状况考虑是抑郁症状，如果持续存在，需要正规干预治疗。抑郁症发病原因复杂，主要与遗传因素相关，主要表现包括情绪低落，思维迟缓，意志活动减少，兴趣下降，减少，睡眠障碍，躯体不适等，严重者伴发消极意念和行为，目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，平时避免劳累和压力太大，及时疏导不良情绪。
服用镇静催眠类西药可以暂时有效的干预失眠，但综合性的治疗才能从根本上使失眠得到有效的解决。其中包括：了解睡眠卫生，纠正不良的睡眠习惯，并进行必要的心理干预。及时治疗导致失眠的躯体疾病和精神性疾病，比如胃病、颈椎病、关节炎常因疼痛而导致失眠，而焦虑症和抑郁症同样也会诱发失眠。
失眠患者如何调节自己呢？首先要知道自己是为什么失眠的。如果是身体的原因，那就去医院检查一下，防止进一步发展。我们常说祝您身心健康！由此可见，身和心是密切相连的。身体状况不好，导致心烦意乱。这种事例还真不少。所以先从身体上找原因。身体健康了失眠也就没了。其次是想想最近一段时间是不是遇到不好解决的问题了。烦恼的时候脑子里是一团乱麻，剪不断，理还乱。几件事情交织在一起。我有个朋友，那天痛苦地告诉我:人活着怎么这么累啊。原来，我在外面有一笔巨款收不回来，银行贷款已经到期了，儿子找了个女朋友，正考虑结婚的事情，女儿打算买一辆新车，要让他拿一部分，妻子打麻将又输了不少钱。这几天他天天晚上睡不着觉，人都快奔溃了。我说你不是还有一处房产吗？这一句提醒了他。又过了几天，遇到他的时候，已经是精神振奋，荣怀焕发了。把心里的话说出来，请大家帮忙，你做不到的事情，朋友们都会帮你出主意的。心理问题解决了，心情自然就好了。心情好了，失眠睡不着的现象就不存在了。
在现实社会里，每一个人都可能面临着不同的压力，而这种压力伴随而生的就是人们各种精神状态的异常。而当一个人的精神高度紧张的时候就可能导致失眠了，失眠后该怎么办呢？通过饮食可以缓解失眠吗？我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！每天失眠怎么解决呢？1、建立良好的睡眠习惯在日常生活中，大部分失眠的人都没有建立一个良好的睡眠习惯，在睡前还玩手机，这样就很有可能让自己的精神高度的集中，从而无法更好的睡觉了。所以一定要建立良好的睡眠习惯，这样可以一定程度上缓解失眠。2、进行心理行为治疗当一个人的失眠已经严重影响到了生活质量的时候，只需要进行相应的介入治疗，一些心理行为治疗方法都是失眠者的良好去处。3、药物治疗很多人失眠的时候都吃安眠药，而苯二氮卓类的安眠药就是专对失眠患者所用的，但是长期吃药可能会形成依赖，还对精神有一定的损害，所以也不建议用药物治疗的治疗失眠，不到绝不用药治疗。如何饮食可以缓解失眠？1、宜食清淡而富有营养的食物合理的饮食不仅可以让我们身体更加的健康，也很大程度上缓解失眠，一个人在日常生活中应吃清淡并且富有营养的食物，多吃蔬菜水果这些富含有各类维生素的食物，以及豆类和蛋类这类富含蛋白质的食物，也有助于我们的睡眠。2、睡前不宜过饱进食很多人在睡前都有吃东西的习惯，但是睡前吃东西也不易过饱，过饱的进食可能造成我们的胃肠道负担，反而会让我们的身体沉重不堪，所以很有可能使自己失眠。3、忌辛辣刺激食物及烟和过量饮酒虽然很多人都觉得稍微喝一点酒，对于我们人的睡眠还有一定的促进作用，但是一定要禁忌一些辛辣刺激的食物，而烟和酒也不要过量，因为毕竟这些东西对于身体的伤害也很大，有可能使人的精神受到一定程度的损伤，从而引起失眠。
