,失眠会影响到人的疲劳感,不安,全身不适,蔫蔫,反应迟缓,感觉头痛,注意力不能集中,它的大的影响是精神方面的,十分严重有一点会可能导致精神和抑郁症,焦虑症,植物神经功能紊乱等功能性疾病,这些每个系统疾病,如心血管系统,消化系统等我建议你去医院去检查帮一下忙,在并且治疗。
说哈我的方法吧！考虑一下自己最近是不是我常神经衰弱，遇见了什么呢烦恼和忧愁的事，能帮忙解决的最好不要早去解决的办法，别闷在心里。确实是解决不了，就跪求家人朋友帮助，最后应该是使用阿Q精神，晚上睡那样最好，白天恐怕就清醒多了！
第二，就是饮食安排好，比如早起后喝一杯蜂蜜水，饮食清淡，多吃水果蔬菜多喝白开水，吃东西七八分饱，早知道，吃的太油腻，或者太饱，也是容易瞌睡和脾虚积食的吆！
第三，有条件的话白天适当地午休，中午睡半个小时左右，别过多了，睡的太久只会我们进入到深睡眠，那样，一个下午都当然不好清醒着过去，就适得其反了！
第四，对于肠胃消化不好，要少吃多餐，第二次不要吃的太撑了，也可以饭后喝一杯益生菌，有助于暂时缓解胃部压力。
第五，因为便秘，我每天吃五六颗干红枣，总觉得对便秘太最有效。再那就是持续当然的运动量，千万要别天天站着，到了半夜最好别吃得太饱，坚持两个月段时间就好了！
第六，假如上午就容易犯困，就要怀疑病了的原因。血脂稠的人，而不上午犯困，活动一会，反而会神智，这就要控制生活饮食习惯，适度地的咨询医生，吃点降血脂的药，或是找中医调理再看看。
这是我的一些经验和方法，只希望可以不帮到你，祝一切顺利控制住烦恼，恢复小孩健康！
建议您10点睡。如果没有不能能做到10点入眠的话，这个可以在10点半泡脚，水温40度以内（温度这个可以低一点儿）然后早上看小说累的话是可以试着打着瞌睡一会（想吐糟一下为么看电影啊成坏养成的习惯了）求哦,谢谢
