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你好，建议您先申请伤残鉴定，
一、一级至四级伤残待遇标准
答案摘自中读专栏-@清流《打败紧张、焦虑、愤怒，三大情绪敌人》
应激情绪反应是一种保护机制，但应用不好会让身心受伤
首先，我们来看一看什么是应激性的情绪反应。大家可能都有过这种经历，有些时候我们会突然的特别的焦虑恐惧或者突然特别愤怒，我们事后可能常常觉得这些反应其实没什么必要，但是当时我们根本控制不住。我们可能会觉得好像自己的注意力都聚焦在一个点上或是某个特定的事件上，即使有些时候可能我们自己注意到了想要把我们自己的注意力从那个地方拉开，也没有办法。
我们在心理学上说这是进入了一种叫做Tunnel vision就是隧道视觉的这种感觉，你会觉得你的注意力像一个隧道一样。如果你有纸，你可以把纸滚起来啊卷起来，卷成一个小滚筒，放在眼睛前面看，那个时候你的注意力就好像在从一个很小的滚筒里面往外看，那么除了眼前滚筒里面的这个小世界这些事情以外，其他什么也看不见，什么也想不起来。这种情况就是我们称之为应激性情绪反应，它既是一种身体反应，也是一种生理反应。
那么这些应激性的情绪反应是怎么发生的呢？其实当我们遇到我们所以为的潜在危险的时候，这可以是一个非常模糊的危险，比如说你看到绳子，你可能觉得那个形状跟蛇比较像；或者你听到别人说话，然后你可能也没有听清，但是你可能怀疑，非常模糊的怀疑他可能要对你不利，不一定事实真的是那样的，但是就是这种模糊的这种可能性，这个时候我们大脑中的这个杏仁核就会报警。
杏仁核是我们大脑里面边缘系统的一部分，它在我们大脑里面偏中间的那个位置上，你可以把它理解为它是我们大脑里面的一个报警系统或者是一个警灯。那么当你看到一个或者说是注意到一个也许潜在模糊，也许危险的这样一个反应的时候这样一个情境的时候，第一个瞬间这个杏仁核就会发出一个警报，然后告诉你身体系统说有危险，然后经过一系列这个飞快的这个神经过程，我们的身体就会分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素这两种，它是我们身体上的两种激素，它帮助我们激活交感神经系统。
我们的交感神经系统主要是帮助我们去活跃，帮助我们去紧张，帮助我们去兴奋去运动的这样一个神经系统，那么它就会被激活，而且是非常非常强烈的激活。这时候你会感觉到你的整个人都会紧张起来，都会兴奋起来，而且是特别紧张，有些时候会有那种一瞬间会感到生死攸关的那种感觉。就是虽然非常模糊，看你感觉这个是你就生死攸关了，这是为什么之后可你再回想的时候不在那个情境下，你再回想的时候，你会觉得我当时为什么会觉得非要这样，没有必要，为什么会做这种事呢？
那是因为你之后再去想这个事的时候，你身体里并没有这些激活交感神经的这个激素分泌，所以感觉完全不一样，当然想出来的内容就完全不一样了，但是在当时在那个情境下，你就会产生一种完全是要死了的感觉，这个杏仁核发出的信号就是快看这个有危险，你要完蛋了，然后那么你的身体就分泌相应的激素，你身体就做出了好像你要完蛋了的反应，所以如果说这是一个几乎要危及你生命的事情的话，那你注意力当然在一瞬间就会完全聚焦起来了，已经是高度紧张，而且你绝对是不会很难能够挪开这个注意力的，这其实是一种保护机制。
你可以想象，如果你在狮子面前走神了，那基本上就玩完了，对不对，所以我们长期的这个进化就形成了说我们在那个时候注意力会非常集中，身体会非常紧张，然后这样一个反应。而这样的这个应激反应就大体上是这样发生的。那我们说应激反应的发生的时间理论上来说是比较短的，因为我们这个肾上腺素和去甲肾上腺素，一旦消耗完了就会消耗殆尽，通常来说一个应激反应大概会在10到15分钟之内消退，当然你并不是之后不会焦虑或者紧张，但是那种生死攸关的感觉是没有办法持续那么长时间的。所以我们说如何去应对这个应激性情绪反应，主要也就是应对这10分钟15分钟里面的事情，让你不要做出出格的事情，不要做出让自己之后后悔的事情。那过去了你就有日常的头脑你可以再回想怎么去做慢慢的再去解决你面对的这些问题了。
当然可能我们有些同学可能就会好奇，那我们这心理应激反应到底是干什么用的呢？你看现在这么容易给我们造成困扰，它原来是做什么用的呢？其实我们这种应激反应对我们的祖先而言是生存的法宝，它很多时候可以使平常弱小的我们在短时间内爆发出特别惊人的力量。
我们说狗急了能跳墙对吧，兔子急了能咬人对吧，人急了，你见过人急了吗？就是说这个能跑得过野兽啊。大家没有听过这种新闻，说妈妈为了救孩子把车都举起来了。这种情况这其实完完全全靠的就是我们的身体或者心理的应激反应。可以说，如果没有这个应激反应，可能根本就没有今天的我们，就我们的祖先他们就已经死绝了。所以直到今天，其实有些时候我们都还是会依赖这种反应的，比如说你被抢劫了的时候，或者说，甚至可能你在赶火车的时候，可能你都是应激反应，要赶不上了吗？要命了，然后往上冲。然后所以我们今天有些时候还会依赖这个反应的，它还是一个有用的反应。所以虽然说我们今天讲的是如何管理如何应对，我首先还是鼓励大家也积极的态度来看待应激，不要把它当成一个说特别消极的特别负面的事情。它其实对我们是有很大帮助的，只不过不是每个时候都有帮助。
那么心理应激反应又为什么会造成一些困扰呢？大家现在很多困扰，大家说那我们既然是祖先制胜的法宝，怎么到现在却成了一个大家现在居然要上课来听怎么对付的一个问题，其关键在于其实是我们现在的社会自己变化了，那么现在社会跟自然界啊跟这个原始的这个大自然啊社会有了很大的差异。很多问题不是立刻就能解决，绝对不是什么这个肾上腺素烧个15分钟问题就解决了的这种问题。
有些时候呢也不是身体就能够解决的，我们现在很多问题可能都得冷静理性的，我们去分析一下，我们去思考一下，然后慢慢一步一步的去实施调整计划。那么至少从做事情上，那这个事情就已经给了我们很多的困扰了。然后不仅如此，这个我们身体如果长时间的或者说是比较经常的，一天搞个两三回三五回。它处在这种应激状态下。其实因为我们刚才讲过，我们在这个应激的时候会激活我们的交感神经，对吧？
我们还有一条叫做副交感神经的神经，那么它是帮助我们放松休息或者处理其他的活动的，那么它们交感神经激活的时候，副交感神经就会受到抑制，那么当副交感神经受到抑制的同时，你的免疫系统你的消化系统你的生殖系统它都受到了抑制，而你的心血管系统却是过度的激活的，所以有些时候如果你经常处在这种情况下，那么你这几个系统就可能会出现一些问题。
如果是经常有这种应激反应的同学，我想大家自己在自己生活中估计或多或少都会有所体会的，这种负面影响。那我想可能说到这里，大家也比较好奇，那好啊，我们也知道它是什么了，我们也知道啊它原来对我有什么用，以及现在我如果不处理它可能会出现什么问题，对身体有什么不良的影响，或者对生活有什么不良的影响，那我们接下来呢就来讲讲具体的出现应激的时候我们需要怎么去做。
