一.恐惧对付，绝不愿减缓自己的满足感。主要注意包括以下几方面：1.缺乏信心，的原因每次来任务没完成都达不出来自己最低的水准，对自我能力的评估越来越大低。2.因为每隔一天压力蛮大，因此事情一直都被拖下来，接着潜意识：我一直在架着没做是毕竟我一直都很忙。
“拖延症”总之不能不能算一种病症的或症状，它总之是一种自我调节，自我计划观念的松懈下来，因为想要立即一针见效基本是不可能。这确实是为什么多数人有决心去变化却很难立马见效了。
二.自我管理的普遍缺乏。另外一方面，担搁与个体的时间管理倾向或是，个体的时间管理倾向越积极,其在怎么学习与生活中所表现出出的拖延行为也就越少。另一方面，动机也是导致个体耽搁的另一个重要因素。
三.完美主义倾向完美主义倾向与拖延之间必然正咨询，具备高完美主义倾向的人表现出来出了更多的再拖延行为。而现在相质的完美主义对不同类型的尽量拖延影响是不同的。
四.情绪困扰情绪困扰不仅仅会照成耽搁,但是会直接导致不良的情绪状态,尤其是抑郁,会造成个体对任务出现冷傲,由此引发尽量拖延。
另，任务特征，任务的重要性、吸引力、难度等都对学习担搁有直接影响。与不太重要的是的任务相比较，重要的是的任务不太容易被耽搁；任务的趣味性、完成任务所需技能的40多块性引响任务的吸引力；任务过于复杂、工作量大、具体的要求不应明确，都会减少任务难度，让个体突然感到自己未必能成功，终致增加担搁的可能。外部环境变量调查因为，耽搁者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑关联。
简单的方法，不建议您一好像有点类似于症状或是感觉得到有点各位就给自己贴上XX症，大多条件强迫症的或其他诸如心理抑郁、焦虑症大都有当然的诊断标准和规则的，如果不是仅是个人的或他人的反应而就没经由专业的诊断，尽量尽量避免给自己贴上此类的标签，这样的话不合适。
其次，假如真当经过专业诊断是如同上的病症，这样很歉疚，自己调整和的变的（也就是说自我暗示完全恢复）的概率很小，只不过在形成病症的过程中，每个人估计都已经自己接触用很多的方法不过到最后愧疚的就没顺利，可能导致了到最后的病症。
后来，这般的情况也也有很多那些的也可以联络调整，但心理咨询师是其中相对在用应用范围的，至于有身心自我疗愈、禅修或是其他的修心也可以的。建议如果不是太过影响生活，及早求专业的帮助。
