忘记小我,融进事情之中,进入忘我状态,所有的如意或失意都已经放下,此时进入了“以道制欲”的君子模式 ,去找寻事理本身的快乐,就感觉好了。活在小我之中,计较不如意的且无法改变的失意,在对峙之中处于劣势,就进入了“以欲忘道”的小人模式,就感觉到痛苦,并且抑郁加重。
最好的方法是没有方法。你自觉的不抗拒、不挣扎,愿意面对问题,直至看清、看破抑郁症。这也是最难的,因为人几乎所有的行动都伴随着努力,抗争……但这其实是自欺欺人的,自己战胜自己本身就是个矛盾的观念,如果你认为自己可以战胜自己,那最终你是胜利了,还是被战胜了?你如果认为自己是胜利的一方,那谁又是失败的一方?现实层面的抗争可以理解,我们作用力于另一物体,心理层面的抗争都是徒劳。如果你能深刻认识到这一点,那你将不再追求各种改变的方法,(追求改变本质就是不愿意面对当下的自己。)你也不再分析自己(分析是想搞定问题,也是不愿意面对。)内心没有了挣扎,瞬间变得异常平静,所有的问题都将变得清晰了。你会发现根本就没有什么抑郁症,只不过是自己不愿面对的一些伤痛在挣扎的过程中的内耗而已,如果更纯粹一点,你甚至会发现根本也没有什么“伤痛”,那也是你不愿意面对发生在自己身上的一些(别人定义的“坏”,没有迎合你人性)的事而已。
抑郁症,如果重度,就需要药物治疗了,先去医院心理科看看,然后辅助心理辅导。症状表现:一、心情持久地低落,至少超过两个周二、行为减退,不想动,不想社交三、降低,兴趣降低。四、有些伴有焦虑的症状五、各种躯体症状也有出现严重影响到人的社会功能,所以需要专业化治疗,不要拖延,硬扛着不是办法。从心态入手,心理辅导很重要,这时大脑胡思乱想,纠结,放不下一些事,很乱,需要倾吐出来,并合理认识所面临的压力和痛苦。面对症状科学认识,尽力保持正常生活,适度运动,坚持联系朋友,转移注意力。心态好了,症状慢慢缓解,这需要恢复的过程。康复率还是很好的,别怕,及时寻求专业治疗吧!祝福康复。
我也是抑郁症,伴随着甲状腺结节,医生说要我做手术,可能要全切甲状腺。我上网查了,没有甲状腺可能会引发身体的别的一些问题,还有就是抑郁症和甲状腺疾病都是因为情绪不好引发的。所以我很害怕,害怕做手术、害怕以后的身体会更差。所以我目前只能把自己的心情调整好才能不得病。因此我每天都出门,不管是去找人聊天还是逛街,有时候去跳跳舞跑跑步,更重要的是每天早上吃完早饭一定练练健身气功和打打太极拳,如果心静不下来就只练气功。一定不能在家待着,带着就会瞎想,心情就会不大好。经过这段时间的调整,心情好了很多,晚上睡眠也好了很多。以前经常睡不着,两三点就醒了,现在我做到每天十点半一定不看手机,准备睡觉,十一点一定睡着,中途不管几点起来都不看手机,因为知道几点了心里会紧张焦虑。这样下来现在就算中途醒来了也会睡着,每天起码也走了七个小时的睡眠。心情好了睡眠也好了,抑郁症就不是事了。所以如果你只是抑郁症我认为你还是幸运的。抑郁症根本不是事!你一定要调整好自己的生活!