笔记。当你遇到了很多事件，这个事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写完整吧。请尽量：是用笔而不能不能是键盘！在写就的过程中，你就会发现所有的事件的来龙去脉，这座事件中你是处理的和存在哪些问题。而这样的过程本身那就是可以不让你的情绪得到疏解，同时是可以让你看见了再改进的。
接纳。情绪有规律的，就是当我们不抗拒的时候，它会也就的降到；而否则的话我们排斥，它不但会缠战着我们不放。要是我们用一种认同的态度去经历的话，情绪会与此同时时间的流逝越来越慢的消失，而这本身应该是一种积极的态度，它也会让我们去学更多，有更多的成长。
幽默。幽默感是一种特殊的情绪表现，也是人们适应新环境的工具。具备幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多本是烦恼的事物，用幽默的方法对付，一般说来可以不使人们的不快乐满满情绪化为乌有，立即变得随意起来。
走进大自然。大自然的奇山秀水常能震憾人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。环望
大海
，会有超脱世俗之感。来到森林，是会觉得一切都那你清新
。这种美好和幸福的感觉一般说来是良好的道德情绪的诱导肿瘤细胞分化剂。
