我有焦虑症也有点抑郁吃什么药最好省医院看的
三甲 解放军总医院 精神科
同时患有焦虑症和抑郁症该怎么办
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社交恐惧焦虑惊恐,我该怎么办
不知道题主是否有去医院找医生诊断过,是否确诊了是社交障碍,惊恐等,是否需要药物配合治疗等。如果还没有找医生诊断过,建议题主先不要给自己贴标签,影响自己的心情喔。
看题主的描述,应该是由社交障碍引起的焦虑恐惧,当社交情况缓和的话焦虑惊恐也会减轻。这边可以给到一些建设性建议,题主可以参考一下喔,缓解一下现在的情绪。
- 放松训练。在题主感到焦虑不安的时候,可以通过放松训练让自己慢慢恢复平静,再进行下一步。
- 想象系统脱敏。题主可以把自己的社交恐惧划分一个等级。从最低等级开始想象,感到焦虑身体不适就停止,进行放松,再去重复,直到所有等级都适应不再紧张。
- 现实脱敏。这个和想象脱敏类似,只是把想象换成了现实。
题主可以按照这个方法试一下喔,如果有什么问题的话可以随时留言咨询喔。
老是回忆过去不开心的事,反反复复不停
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