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走出抑郁的起点是意识到自己处于抑郁状态，并且有改变的愿望。
日常生活中，我们忙于工作生活，步履匆匆，关心焦虑别人的事情胜过对
自己的反省与思考。事情不如意时，我们很多时候会情绪化，然后外归因，如果对于负面情绪不能很好的舒缓与处理，压抑自己，日积月累，可能会出现情绪的泛化，进而陷入抑郁。所以学会觉察自己的情绪是心理保持健康的第一步。
多读书，特别是哲学类的书籍，古今中外皆可。徜徉在富有思辩和智慧的哲学经典中，有时某一句话就会触动你内心的深处，从而产生豁然开朗的感觉，有一种获得重生的喜悦。
找寻可以让自己心理宁静方法。抑郁的人头脑无时无刻不在活动中，强迫性思维，消极性思维，同时意识和情绪还会随着思维走，因而负面情绪开始产生，郁闷，烦躁，思维亢奋状态引发失眠头晕头疼等生理症状。因此，让自己安静下来至关重要。打坐、冥想、练瑜伽或者去一个能让你心情放松的地方都可以。
以上都做不到的话，让自己忙碌起来也是一种可行的方法。忙到没时间，累到没精力，这种方法只能暂时忘记，但治标不治本，根本的还是要深入内心深处，心病还需心药治。
