精神内耗是指一个人被困在自己的心理阴影中，处于一种低迷状态。它主要是由于生活压力太大、情绪不好或其他原因所引起的。例如，自卑感、焦虑、孤独感、悲伤、抑郁、无望感等，都可能导致精神内耗。此外，思想上的压抑也会使人陷入精神内耗的泥淖中。一个人的思想会随着外部环境的变化而变化，失去信心和希望，也会导致精神内耗。
1 学会放下，不要让那些让你内耗的人占据你的生活和时间
2 坚持自己的信念和价值观，不要因为别人的言论和行为而动摇
3 寻求支持和帮助，可以向朋友、家人或专业心理咨询师寻求建议和支持
延伸：内耗是一种消耗精力的行为，长期下去会影响到身心健康。
学会对付内耗的人不仅可以提高自己的生活质量，还可以提高自我管理和情绪调节的能力。
同时，也要注意自己是否会成为别人的内耗对象，积极改变自己的行为和言论，营造积极的人际关系。
内向敏感的我，精神内耗比别人多，心理活动比说话多，生闷气是家常便饭。经常在心里想：“我是不是说错话了？导致别人不开心了”。其实大部分是我自己过分解读了别人的话语。
2020年，我闺蜜给我介绍对象，我拒绝了。我说：“我不想失去我们之间的友谊，如果谈不成，我会过意不去的。”
她7个月都没有联系过我，却看到她给别人的朋友圈点赞。后来我主动联系她，原来那几个月她很忙。
以前的我对别人是有求必应，我不想，有点烂好人[笑哭]
精神内耗、胡思乱想可能会导致注意力不集中、焦虑、抑郁等问题。要应对这种情况，可以尝试以下方法来改善：
