1、正确认识自己，接纳自己的优缺点；
每个人都有好与不好的两面，两者是相对的，世界上既没有十全十美的人，也没有十恶不赦的坏人。正确认识自己是成长的第一步，请拿出一支笔客观的把你自己的优点与缺点写下来，并把它大声念出来。对于不足之处（如胆小、说话声音很小）不用感到羞耻，坦然接受它。
2、多学习、多看书，多反思，看的东西多了，思维也会得到提升，内心会变得强大；
多看一些哲学心理学等有启发性的书籍，在看的时候也要动笔记下有用的东西，结合自己的实际情况去思考，坚持一个月左右，你会发现自己的内心会有很大的变化。
3、明确界限，不被投射与投射性认同；
内向的人容易把自己好的一面投射出去，把不好的一面留给自己，从心里认定自己是个无用之人，打心里否认自己，而把别人捧的很高，把自己身上的优点说成是别人的，这是一种投射；另一方面，容易被他人的语言所影响，一句批评与否认的话，会给内向的人巨大的打击，会让他们的表现像别人口中说的那样，这是一种投射性认同；最好的做法时，明确界限，是自己的特点就接受，不是自己的特点要学会辨认。
4、多练习、多旅行、多运动；
如果有什么需要展示自己的活动，在此之前，需要认真对待，提前准备，在家反复练习，这样即使感到紧张，也不会有太大的问题；多出去走走，旅行能让人放下戒备，全身心的欣赏景色；运动能使人分泌兴奋物质，有利于培养乐观的心态。
5、允许自己有愤怒，并且能及时地发泄出来；
每个人都会有生气的时候，不要急于去否认压抑它，要允许自己有愤怒，并且能够及时地发泄，不要担心会造成不好的后果，你会发现发怒之后，别人对你会更加尊敬，而你自己也会舒坦许多。
6、不把自己看轻，更不把别人看得太重。
不要看轻自己，更不要捧高别人；客观地看待身边的人，正视自己。
只要你按照上述方法去做了以后，无论是心态还是其它方面，都会有很大的提升与成长。
1.不要去接触有关鬼的小说，还是有关鬼的视频，任何恐怖小说图片都不要去看，现在各种恐怖片和恐怖小说都比较多，有些人忍不住的去看，看了过后一个人在家，夜晚一个人的时候就会害怕。
2.胆小的人少去那种阴沉沉的地方，有些地方没人住过，也没人去，去那种地方会感受到阴沉沉的回来要么做噩梦，要么就一直害怕，还有少看点那种血腥的东西，看了给自己造成极大阴影，回来不是噩梦就是茶饭不思。
3.找个阳光胆子大的人在一起，你和胆大的人在一起性格也会改变，胆小人和胆大的人在一起性格也会受到感染，在一起能够改变自己怕鬼的心里。
4.如果心里害怕了，去庙里烧香拜佛，可以去求一棵红布带，要么买一个保平安的手链、吊坠或者护身符，这样也算是对自己心里安慰。
4.有些人出门久了，回家以后记得把自己房子打扫干净，多开窗开门晒晒太阳，也把家里周围乌七八糟的东西收拾干净，这样能够让家里多一些阳气，自己能减少很多怀疑。
5.有些东西不该了解就不要去打扰，不该碰的东西就不要去碰，避免自己过后害怕，多做好事积德，好人一生平安。这个世界上有许多现象是无法被解答出来的。有些东西就不要去触碰打扰。
6.自己要给自己很大勇气，人怕鬼三分，鬼怕人七分，人有好坏，鬼也一样。人不做亏心事，不做缺德人，心里就不会害怕，多做好事积德，这样就能改变心里想法，自己也不会害怕。
有些人看起来比较凶恶，这只是表面现象。其实内心深处也有善良的一面。人与人之间要友好相处，坦诚相待。如果我们面对一个凶恶的人。首先不要紧张消除恐惧心理，主动选择适当的与对方沟通要感化对方，首先让对方消除对自己的误会。教育对方心慈才能面善，善良做人，自然而然我们就会消除恐惧心理了。
因为胆子小害怕黑夜 ，寂寞的月光像一张网，撒落在黑夜里的每一个角落，悲伤的心绪永在心头 ，觉得自己孤单又寂寞 ，黑夜给人的感觉黑暗而没有安全感 ，在这个时候情绪特别的低落，想家人想念家乡 ，身处黑暗当中觉得恐惧又害怕，所以不敢一个人回家 。
可是这样还是怕，我不想去想鬼，可是我控制不住
