你好，你这种情况和你的性格有很多的关系的指导意见建议你平时多注意休息，避免劳累刺激，多和家人朋友聊聊天缓解这种心烦焦虑，平时尽量培养一下兴趣会让你生活更加充实
首先，冷静下来，梳理一下究竟什么原因让你焦虑。是工作，是家庭，是经济状况还是什么。或者做一个排序题，是哪件事最让你焦虑。之后再从最好解决的地方开始，注意不是最焦虑的地方，是从最好解决的地方开始。
谢谢邀请！我呢前些年经常心情不好，也时常胡思乱想。那个时候没上头条，看不到朋友们的见解和好文章来学习，我的性格是乐观向上的人，遇到心情不好，也就是几个小时或半天的事情，我会把所有精力都放在看电视剧上，尽量不去沉溺于痛苦中，实在是痛苦就在没人的时候或在被子里痛快的哭，哭完了，伤心了，心情也就慢慢的冷静下来，想想还有孩子们，自己必须坚强，把痛苦和悲伤强压在肚子里。胡思乱想是必然的，没有找到调节的方法，想想就好了，就过去了。
我很沮丧地告诉你：这是不可能的。
你试着跟自己说：不要想了不要想了。
你看有没有用？
事实越强调不想什么，你的大脑就已经在想什么了。
我每天睡觉都比较晚，夜里三点左右才能有些睡意。这还是靠吃褪黑素助眠药物的效果。
我一直认为每个人的性格很大程度上都是天生的。后天的改变微乎其微，以致可以忽略不计。
有的人，哪怕天快要塌下来了，他啥事也没有。该吃吃该喝喝该睡睡。
并且人家睡眠质量还不错。
咱们这种每天穷思竭虑的人就是想的多，就是睡不好。
思考，这种事是伤神的。长时间思考过度很容易患上神经衰弱。
听你情况，你可能也有点神经衰弱。
建议你买点助眠药吃吃。或者睡前听点舒缓的音乐让精神放松下来。再不然看会书，看到眼睛疲劳的时候睡觉会比较容易点。
理想答案：转移注意力啊！怎么转移注意力呢？自然是找事做，让自己忙碌起来。你要明白你目前聚焦的任何事情在人类长河中啥都不算。你以为那件事离你不行，那是你想多了。离开你地球照样转。理解了这些，再让自己忙碌起来就好，找工作做或者健身去，祝你好运！
