对于职场人士来说，每天盯着电脑以及电子设备是很常见的事情，如果遇到高峰期特别忙的时候，可能一直持续盯着电脑看需要2-3小时以上，而这对眼睛的损伤是很大的，如果不好好的保护眼睛，就会让自己的眼睛带上一个“枷锁”-眼镜。带着眼镜对于我们来说是比较困扰的一件事情，尤其是冬天的时候，进屋眼镜上面是一层霜，灰蒙蒙的什么也看不到，如果在职场中也是这样，那么会影响我们工作的效率，所以更要保护好自己的眼睛。在职场中是很容易出现眼部疲劳的，那么应对这种情况，可以采用几种，来缓解下眼部疲劳。摆放绿色植物绿色给人的感觉是阳光，有朝气充满活力，所以自己的办公桌上面可以摆放一些绿色的植物，当自己觉得眼睛不舒服的时候，可以看看绿色的植物来缓解眼部疲劳，植物可以选择绿萝这种水培系列的，既很方便打理，又四季常青，时时可以看到它。做眼部保健操还记得上学的时候，每天的课间都会做眼保健操，老师也常常规范我们的坐姿，是为了保护我们的眼睛，让我们的眼睛不那么的过度疲劳，定期的给自己的眼睛做一个护理，可以做一些眼部保健操，来缓解眼部疲劳。吃一些水果多吃水果，多喝热水，看似老生常谈的话，但其实确实是有迹可循的，我身边有一个朋友，他从事的工作是客服，每天都在电脑前不停的忙碌着，除了接水、厕所之外，每天在公司就是坐在电脑前不停的打字和顾客聊天，自己的眼睛得不到很好的休息，导致自己的眼睛出现刺痛，每天都很不舒服，为了避免这种情况更加严重，他就开始多喝水、吃水果，而且每天都吃胡萝卜，持续了一个月的时间，他的眼睛不痛了，也可以正常工作了，可能这种情况是一个个例，但是吃对于我们来说并没有坏处，可以保护我们自己的还是可以去尝试的。眼睛是心灵的窗户，是带我们看这五彩缤纷世界的，透过眼睛我们懂得察言观色的去了解职场的瞬息万变，所以在职场中要保护好自己的眼睛，适当的给自己的眼睛“放假”。
肝脏就像人体的大型化工厂，大约每3分钟，就将全身的血液过滤循环一次，一天约过滤480次。所以肝脏对身体特别重要，但是，我们在生活中有很多伤肝的行为，例如喝酒、熬夜、暴饮暴食等，都会损害肝脏。 一旦肝脏受损，最先受到影响的就是肝脏的解毒功能，导致毒素堆积肝内。信号1：脸色晦暗无光 肝藏血，一旦肝脏积毒变脏，毒素滞留体内，导致肝血不足，无法滋养脸部。 那么，此时，便会导致脸色晦暗无光。 信号2：出现粉刺、痤疮 当肝内毒素进一步堆积，滞留体内，便会造成激素失衡、内分泌失调。 此时，便会出现顽固性痤疮，甚至粉刺丛生。 信号3：出现色斑 当肝内毒素越积越多，会导致气血失去流动的能力，向下陷，凝结成瘀血。 气滞血瘀，阻塞经脉，血气不能到达面部，毒素无法排出，最终便很容易形成色斑。 1，皮肤瘙痒，易过敏 肝脏会产生抵御过敏原的抗体。 但是，一旦肝变脏，身体对于一些过敏原的抵抗能力就会减弱。 此时，容易出现瘙痒、晕眩等过敏症状，不可忽视。2，出现肝掌，蜘蛛痣所谓肝掌是指手掌大小鱼际处变红，出现如同朱砂样之红色，这是肝受损肝功能减退，体内雌激素过多所致。蜘蛛痣是指形状像是一个小红点，周围有辐射状的毛细血管，看起来就是细细的蜘蛛脚。有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。3，牙龈容易出血当肝脏严重受损，肝组织被破坏，肝功能衰退时，会引起身体凝血障碍，出现易出血的表现，不但容易牙龈出血，身上也容易出现出血点，容易淤青等。第一个：一菜—— 绿色入肝，多食绿色食物，有益肝脏健康。 其中，，根红叶绿，鲜嫩可口，利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒，对肝气不舒有益。经常吃点，可以减少肝脏负担，助力肝脏健康。 第二个：一眠——子午觉 睡好子午觉，才会促进肝脏自我修复，恢复肝脏的排毒功能。 子时：23:00-01:00，要熟睡。 睡眠时，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。 子时，阳气尽，要熟睡，易养阳，养肝血，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。 午时：11:00-13:00，要小憩。 午时，阴气尽，要小憩，可养肝肾，有助于肝脏功能的正常发挥，促进肝脏排毒。第三个：一动——散散步 走走路，散散步，可促进新陈代谢，缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。 此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。 肝不好的人，每分钟100〜130步为宜，以不感到疲劳、微微出汗为度。 晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。第四个：一穴——太冲穴 冲穴，是肝经的原穴，是排除人体内浊气的最大穴。 取正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。 经常按揉太冲，可以帮助肝脏排毒，还可抒发肝气，疏通经络，助力肝健康。 按揉时力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。 每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后，喝适量的水有助于加速体内的代谢。 第五个：一敲——敲大腿 肝胆，是一对“亲密战友”。 肝胆不好，便会影响整个身体排毒系统。 胆汁发挥作用要依靠肝脏的疏泄功能，反之，胆汁排泄不畅也会影响肝。 经常敲打肝胆经，疏通经络，可以促进身体排毒，有益肝胆健康。 肝经，在大腿内侧，胆经，在大腿外侧。 蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。 然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
甲状腺肿和甲状腺肿大是不同的情况。单纯性甲状腺肿是一种疾病，甲状腺肿大是一种临床表现，包含甲状腺肿，还包括甲状腺功能亢进，甲状腺瘤，甲状腺癌等。这里跟讲一下单纯性甲状腺肿的临床表现。单纯性甲状腺肿一般多见于女性，无全身症状。主要表现为甲状腺不同程度的肿大，能随吞咽上下活动。病程早期甲状腺呈对称性弥漫性肿大，腺体表面光滑，质地柔韧，随吞咽上下移动，随后在肿大腺体的一侧或两侧可扪及单个或多个结节，通常存在多年生长缓慢。如果甲状腺肿发生囊肿样病变的结节内，并发囊内出血可引起结节迅速增大。甲状腺不同程度的肿大和重大结节对周围器官引起的症状是主要表现。单纯性甲状腺肿体积较大时可气管食管和喉返神经出现气管弯曲移位和气管狭窄，影响呼吸。开始可能只有在剧烈活动的时候感觉到呼吸急促，等发展严重的时候在休息睡觉也有呼吸困难。受压过久还可使气管软骨变形软化，少数喉返神经或血管受压的病人还可以出现声音嘶哑或吞咽困难。这种相对来说比较少见，尤其是现在大家健康意识比较高的情况下。有一年暑假我到乡下支教的时候发现过一个患者，声音嘶哑，建议他到医院去做检查证实是甲状腺肿大引起的。病程长久，其巨大的甲状腺肿可下垂，颈下胸骨前方。甲状腺肿向胸骨后延伸生长，形成胸骨后甲状腺，容易气管和食管，还可能颈深部大静脉，引起头颈部静脉回流障碍，出现面部青紫肿胀以及颈胸部浅静脉怒张。这些是一些可能的表现，但是现在也不是都能见到。很多患者出现颈部肿大结节的时候，就到医院就诊及时处理了。这里要提醒大家的是，结节性甲状腺肿可继发甲亢也可发生恶变。因此临床上如果发现颈部肿大包块或其他相关的症状的时候要及时就诊，以免延误治疗。
肝脏是人体内最大的实体器官，位于腹腔中右肋下部的后方，无论对于中医爱好者还是西医的医生，对肝脏都不会感动到陌生，在两个医学领域当中，肝脏都有着非常重要的功能，尤其在血液调节方面。在西医学中，肝脏是重要的贮藏血液的脏器，是个“储血库”，在机体需要的时候提供一部分血液，保持人体的正常血液循环。1、两眼无神，容易干涩中医认为：肝受血而能视，肝开窍于目。一个人肝好不好，最简单的判断办法就是看他的眼睛，看有没有神，清不清澈。当一个人总是双目无神、灰暗无光，包括现在很多上班族眼睛容易干涩，都与肝脏气血不足脱不了干系。2、眼圈会发黑肝不好的人会影响睡眠，使人出现失眠、易惊醒、多梦的状态，当人体的睡眠得不到充足，这时就会使眼圈发黑。3、口干口苦所谓肝胆相照，若肝气郁结，就不能很好地生发，胆气无常地下降，就会出现胆气上逆，而口苦就是胆气上逆的一种症状。4、关节不灵活，走路疼痛无力内经有云“肝气衰，筋不能动”，肝血充足，筋才能持续为四肢运动提供强有力的支持。所以都说人老先老腿，年纪大了之后肝血不足，筋失所养，导致腿脚不灵活，关节疼痛。5、口苦、口臭：肝脏承担着排毒解毒的重要工作，一旦肝功能下降，排毒能力也会下降，很可能会引起肝火过旺、肝气郁结等问题，这样一来，体内的津液消损的也会比较快，所以起床后就会出现口干口苦的现象。另外，肝胆的作用是分泌胆汁，胆囊功能异常了，胆汁也无常的分泌，引起返流了，早起后也会出现口苦，甚至还会有口臭。6、尿液颜色很黄：正常的尿液一般是呈淡黄色的，而早上的第一泡尿是比较能够反映身体健康程度的，偶尔的发黄可能是说明缺水了，但是若经常早起后排尿发现尿液发黄，观察一段时间后还没有变淡，这可能是肝脏出现问题，导致的胆红素不正常，进入血液 了，所以最后就通过尿液排出来了。7、右上腹出现疼痛：因为右上腹是人体的肝区，早起后感觉右上腹疼痛的话，或是肝脏出现异常了，常见的疼痛有像针刺痛一样、胀痛感，而且在你身体活动的时候这种疼痛还会加剧，若出现这种感觉了，不要硬撑异味挺挺就好了，一定要及时的检查肝脏，防止错过最佳的治疗时机。8、面色蜡黄、长斑：可能在女性脸上更为明显，肝不好，早起后脸上冒出很多的痘痘、斑点，这主要是因为肝脏内的气血不足，气运不同，气血不能及时的供应到脸部，时间一久，脸上的毒素变多、淤血也会沉积在皮肤表面，就会慢慢长出粉刺和斑点。肝脏里的铁成分代谢异常，流入血液中，面色就会暗沉，确实因为胆红素无常代谢所致。9、指甲易断泛黄正常人的指甲是红润光泽的，但不论是手指甲还是脚趾甲，出现指甲泛黄很可能是肝火旺盛的一种表现，肝火旺盛不仅会导致人体眼球出现发黄的现象，还会导致肝气淤堵，从而使指甲逐渐泛黄。而肝脏损伤时，还会造成身体维生素缺乏，导致指甲缺乏营养，易被折断。10、手脚干裂很多人都会认为，手脚干燥是皮肤疾病所导致的。殊不知，我们手脚的肌肤也与身体的内分泌密切相关。当肝细胞受损时，就会造成身体内分泌失常，继而导致皮肤暗黄、手脚皮肤变得干燥，常出现脱皮、干裂等情况，特别是脚趾头的缝隙之间。11、手脚纹路多中医认为，肝主藏血。肝脏每天都会分解血液中的毒素或代谢产物，但当肝功能受损时，其解毒能力也会大大下降，导致血液健康也受到了一定的影响。此时，手脚的纹路便会明显增多，这时就需要格外注意了。生命线肝区有暗斑或塌陷或断裂说明肝硬化；智慧线抬高，夹角处肝区有黄色暗斑且较硬说明肝损伤。12、手脚背青筋异常因为肝脏调理着我们的肝气，肝脏受损的话就会导致肝气不畅，藏血不足，就会出现手脚背青筋异常的现象。所谓青筋，就是人体的积滞，身体内的废物积滞越多，青筋就越明显。13、皮肤黄染如果发现全身皮肤发黄，或者是眼白发黄，就要当心肝病的发生。肝出现问题之后，胆红素不能被有效合成，游离在血液之中。一旦胆红素沉积，就会出现明显的皮肤黄染。14、食欲减退食欲减退，恶心厌油是肝炎、脂肪肝、药物肝等肝病早期最常见的症状之一。由于肝脏健康受到影响，导致肝脏分泌胆汁的能力下降，从而影响脂肪的消化，阻碍患者对食物消化和吸收，产生厌油反应。15、蜘蛛痣蜘蛛痣主要表现形式是红色的圆点，周围有血丝，类似于蚊虫叮咬的症状。据介绍，若身体表面有蜘蛛痣，85%的人有不一样症状的肝组织病变反应，其中约30%是肝硬化的早期表现。近些年来， 在我们身边，患有脂肪肝、酒精肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌等肝病的人也越来越多。到底日常生活中哪些因素容易让我们“爆肝”？睡眠不足经常熬夜、三餐不规律、摄入食物中脂肪量过多、经常吃辛辣刺激食物、经常酗酒....这些种种不良习惯都是导致肝病发生的“罪魁祸首”：01睡眠不足睡眠不足可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说，也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！每晚最好在11点前入睡，保证睡够7～8小时，给肝脏提供一个有效排毒的良好环境！02过量饮酒过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。研究表明，每天饮高浓度酒，超过两杯（25毫升）就会伤肝，而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！03摄入油腻食物适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！多吃油腻煎炸等高脂肪食物，容易引起消化功能的减弱，从而会加重对肝脏的负担。04三餐不规律三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。护肝养肝中成药，8种中药护肝最好的药护肝养肝中成药1、护肝片成分：猪胆粉、五味子、板蓝根、茵陈、柴胡及其他添加物。适应人群：肝脏不好，容易胃胀，多种原因导致的肝脏损伤后。护肝片的功效：护肝，理气，健脾，治疗肝炎，轻度肝炎导致的食欲不振，发呕。2、益肝灵片成分：水飞蓟宾及其他成分。适应人群：适用于肝功能较差，有过肝炎病史的人。益肝灵片的功效：保肝，护肝，保护肝细胞，改善肝循环，保护肝脏。3、云芝肝泰颗粒成分：云芝提取物及其他成分。适应人群：体质虚弱，肝功能不好，有过肝炎的患者。肝泰颗粒的功效：调节免疫力，保护肝脏改善肝循环，治疗肝脏疾病。4、柴胡舒肝丸成分：莪术、三棱、白芍、大黄、六神曲、槟榔、薄荷、黄芩、当归、山楂、甘草、豆蔻、紫苏梗、厚朴、桔梗、茯苓、姜半夏、香附、乌药、枳壳、木香、防风、陈皮、青皮、柴胡。适应人群：轻微肝炎，时有肝痛的患者使用。柴胡舒肝丸的功效：疏脾气，健肝，保肝。治疗肝气郁积导致的肝痛。5、四逆散成分：甘草、柴胡、枳实、芍药。适应人群：慢性肝炎、肝气郁积引起的肝功能不好和肝痛。四逆散的功效：保肝、护肝，改善肝功能，帮助消化。6、板蓝根冲剂成分：板蓝根及其他添加物。适应人群：适用于轻微肝炎，肝功能不好，有过肝病病史的朋友。板蓝根颗粒的功效：保肝、护肝、清热、解毒。治疗肝炎，保护肝脏。7、复肝康冲剂成分：虎杖、香附、柴胡、黄芪、白芍、生地、丹皮、丹参、赤芍、当归、川芎、红花、桃仁。适应人群：肝炎患者，肝功能较差的。复肝康冲剂的功效：补肝气，解毒，化瘀。治疗肝炎，慢性乙型肝炎，护肝。8、垂盆草冲剂成分：鲜垂盆草及其他添加物。适应人群：口苦，食欲不振不想吃东西，小便黄。垂盆草冲剂的功效：清热、利湿，保护肝脏，保护肝细胞治疗肝炎，改善肝循环。结语：通过上文的介绍，相信大家都了解了关于护肝养肝中成药，这些中成药都有着治疗轻微肝炎，保护肝细胞的功效，肝功能不好的可以服用治疗。下面介绍的就是最平民有效的养肝调理指南了，您可以根据自己实际情况，则其善者而选之：1、白开水里加点“红枣”红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。2、白开水里加点“柠檬”柠檬一直被誉为是养肝排毒，养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排除毒素，缓解肝脏负担。3、白开水里加点“金银花”金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解救之功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。4、白开水里加点“菊花”菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质哦。5、白开水里加点“玫瑰花”玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦，其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味哦。对于压力过重、心绪不宁儿引起的郁结与肝火的调养效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳哦。6、多吃豆苗护肝脏豆苗中含有大量的镁和叶绿素，这些元素可以帮助人体排出毒素，并且保护我们的肝脏。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗，从而达到养肝的效果。7、西兰花增强肝脏解毒能力西兰花的营养很丰富，它含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成份，被誉为“蔬菜皇冠”。这些营养成分是我们身体所必需的。同时西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。8、搓手心，养血保肝法方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。是不是看着很简单，不妨试着坚持做，会有想不到的作用哦！温馨提醒：您要想肝好长寿，生活就要有规律。养肝要少喝酒，多喝水，不熬夜，注意戒怒减压，工作劳逸结合。因为怒伤肝，劳累也会加重肝脏负担噢。早睡早起，每天都心情好好的，肝脏自然就健康，祝您生活常好！
