大家好，我是来自american university的Blake。我相信每一位同学之所以选择出国留学，都是希望通过国外优质的教育，在未来获得更加美好幸福的生活。或许大家还不知道，在这美好幸福生活的背后，还隐藏着巨大的危机。与优质教育同时而来的是巨大的压力，而当我们无法适应这份压力时，抑郁症、焦虑症等心理疾病就会随之而来。据调查，有45%的留学生患有抑郁症，29%的留学生患有焦虑症。 因此学会如何预防应对这类精神疾病，是我们在出国前所需要做的最重要的一件事情。我的朋友波尔我的朋友波尔和我的朋友皮特也都掉进了无尽的深渊。然而由于他们面对和处理这个问题的态度方法都不同，所以他们两人的结果也是截然不同的。在这里我就以他们二人为案例，向大家阐述一下如何应对预防精神疾病巨大的危机。下面我就先介绍一下我的朋友波尔，看看他在这个问题上做对了什么，又做错了什么？有什么值得我们学习？有什么值得我们反思？波尔和我从小就是同学，从上小学那会儿他的成绩就特别好，每门课一百不敢说，但至少也在95以上，就没有下过95。这固然给他建立了很好的自信，但同样也使他变得有些骄傲，不太听得进别人的话，觉得自己摸索出来的道理才是真道理！举个简单的例子，小学的时候，学校每年都会去组织春游秋游，每次他都一定要背一把伞在身上，这个举动让同学觉得很不解。明明出门看着艳阳高照，天气预报也说是晴天无雨，可他就要带一把伞，大家问他为什么，他说因为小时候有一次他们家去海边玩，结果看是晴天，天气预报也说没有雨，结果就下了一场暴雨，当时淋的老惨了。所以以后他无论去哪都要带一把伞，以免重蹈覆辙。然而我们一起出去这么多次，好像他那伞也就派上过一次用场，而且还只是一点毛毛雨。有没有伞其实也都无所谓，但别人告诉他不用背了，他就是听不进去。当然了，他能有这么好的成绩，与他良好的学习习惯是分不开的。他有一个学习习惯，把作业放到第一位，不完成作业，他什么也不干。所以从小到大，除了偶尔有几次忘了他没有漏交过一次作业，如果遇上过生日，或者父母要带他出去旅游，他也要先加班加点的把作业赶完，然后才会出门。在出国以前，我们高中的学长老师也都曾告诉过我们国外的学习压力很大，让我们学会合理安排时间，保证充足的睡眠，学会适当的放松自己。而且我们的学长还告诉过我们，美国大学的阅读量非常大，因此掌握一种高效轻松的阅读，也就是所谓的速读法是非常重要的。所谓速读法其实就是只看最重要的部分，而不是一字一句地去看，比如说写作课的阅读作业是读小说，那么其实教授也只会检查你对小说情节的掌握，这样子去网上维基百科或者什么搜一搜找找这本书的情节概述就可以了！而对于技术类课程，概念无疑是最重要的，因此读教材的时候把概念一定要读懂，遇到不懂的也可以去网上搜一下或者读读书中的例题，但是书中的很多例子是不用看的，如果概念懂了，那些例子也就是帮你加深一下印象而已！如果不懂，去看看才有必要，可是波尔并没有把学长的话真的放在心上，去美国后，他除了睡觉这一点听了学长的话，每天晚上睡够八个钟，至于合理放松、速读这些他都没管。阅读作业时，他依然一字一句地看，并没有使用什么速读法。我这么说大家可能没有概念。我给大家简单算一笔账，大家就知道美国大学的阅读量有多大。我们学校writing课的阅读作业都是小说，小说应该不难理解吧？但是量非常大。一节课200页，一周两节课，也就是一周四百页。除了writing课，我们还有其它的工商管理会计、统计之类的课。如果是技术性课程，阅读量大概是一周四十页。如果一字一句地读，一周的阅读量可能就要几十万字。波尔他毕竟不是美国人，他的阅读速度肯定不能和美国人比，他看书毕竟是要查单词的，而且看久了也会累。这样的结果就是他每天从早到晚都泡在图书馆里，一直在做作业，没有一点时间出去放松玩或者去运动，结果就不对头了。开始有点难免经常在床上要翻个一个钟才能睡着。再往后就开始可能要两个钟，甚至要到凌晨三四点才睡得着。但波尔以为等过了期中考自然就好了，所以他也没有去看医生。结果过了期中考还是不对头，他开始整夜整夜的睡不着觉，生活变得异常痛苦，最后波尔甚至都出现了的想法。觉得这生活太难受了，每天都没精打采的，而且作业也做不完了。这个时候他终于在我的建议下去看了校医。校医一听这么严重，都有的反应，立刻让他去正规医院看，同时让他去学校的心理咨询中心进行心理治疗。幸运的是他这抑郁症并不是很严重。学校心理咨询中心诊断是轻度抑郁，于是告诉他每天要运动，合理的放松自己，多出去玩玩走走。在寒假他回国，在家调养了一下，逐渐失眠也有所缓解。虽然仍然不是很好睡，但是也不至于整夜睡不着了。最后经过一年的时间，他终于缓了过来。可是他每门课的分都很低，因为他休息不好，没有精力做事嘛？我的朋友皮特与他相比，我的另一个朋友皮特的情况就不一样，皮特的成绩也很好，但是他记住了学长告诉他的，要合理安排时间，学会放松自己。一旦出现身体不舒服，就要找人去排解。所以他到美国之后也是大概一个月的时间，就感觉身体不舒服，感觉心情极其烦躁。而且还经常胡思乱想，集中不了注意力。于是他就到校医那去看了。结果令他大吃一惊的是，居然是妄想症。皮特立刻联系我，问我面对这种心理疾病，有什么好的方法，我就把当年波尔治病的那些方法都告诉了他，同时他也到正规医院去看了，正规医院给他做了长期治疗的方案。尽管到现在他的病还没有治好，但是他活得很开心，该出去玩出去玩，该睡觉睡觉，不像波尔那样活得极其痛苦，而且连的想法都有了。同时皮特的学习也没有被耽误，成绩一直都很好，不像波尔那样。后来，虽然波尔的大学后面三年虽然也是费尽全力认真刻苦的学习，可是成绩一直也没有拉太高，因为其实太低了。从这两人的经历我们可以看出，我们不能太自负，要学会认真去听学长的建议，同时一旦出现不适，要立刻去及时就医，这样我们才能将影响降到最低，让我们的生活能够继续正常地运转，不至于出现什么危险。本文文章来源于防御岛海外之音，如需收听本文章的音频，可百度搜索“防御岛”在海外之音进行收听，这里还有很多其他的留学生有趣的故事可以收听哦！关注“防御岛海外之音”公众号，免费领取价值599元的【留学安全行前培训资料包】
看了你的问题表示关心问候不知你的抑郁是那个程度？我想你现在要做的，首先就是和家人沟好。你要如实告诉你的家人，如家人不相信，你可将医院检查的情况拿给家人看。以得到家人的支持，还有抑郁也需要家人的关心和陪伴。让家人了解抑郁这种病的情况，现在许多人特别是农村对于抑郁还没有一个正确的认识。所以你和家人的沟通很重要。其次，你要调整心态，积极治疗。你要定期到医院相关科室进行治疗，尽快能使自己恢复健康的身心，能愉快上学。大学阶段是一个人的人生中最为美好的一段经历，你还要尽快去上学，去享受这段美好的时光。第三，寻求学校的帮助。如果家里人在你如实告知的情况下，还是不理解不支持，你可以寻求班主任老师、同学、学校相关部门的帮助，让有关人员和你家人沟通，这样，家人会对抑郁有进一步的认识，而且他们也会帮助你用积极的心态去治疗抑郁。希望这几点能对你有所帮助。祝愿你早日恢复健康，去拥抱美好的大学生活！
题主好，美国生活挺起来高上大，实则寂寞困难，你非常坚强。我之前在美国某知名教育机构工作，有接触过与你有相似经历的小伙伴们。按照美国的职业规范，我没有美国的心理咨询师证书，所以我不会对你的症状给出医学建议。但是，我可以跟你分享一下，我们之前是如何妥善安排这些小伙伴的。结合你的年龄，你现在有两种可能，一种是在社区大学的语言项目、high school completion或者大学项目中，另外一种是在美国高中。因为你没有提到住家，所以我猜测你是前者，但我会对两种情况给出建议。 总思路：获得美国官方诊断证明，与学校的国际生办公室取得并保持密切联系，商讨休学或退学事宜，我个人建议暂时休学。我这样子建议的原因是：我希望你保留在美国的学生身份，因为你这个年纪出国，十有已经没有了国内的学籍，如果处理不妥当，会有中美同时失学的可能。你必须要向学校的国际学生办公室说明你现在的情况和诉求，双方商量出一个最好的解决办法。这一步必须要做，不然这么糊里糊涂地回国了，将来回美国的时候，签证可能会有问题。因为你现在是f1身份，一旦你不上学了，这个签证就会被立即终止，还会对以后办理美国签证和入境美国产生影响。如果你对沟通没有信心，我建议你找一个既靠谱、又语言过关的亲戚朋友帮你。（靠谱是重点）其实高中生和社区大学在处理上思路基本一致，社区大学的招生办工作人员经验更丰富一些，办起来会非常顺畅（基本上就是发个邮件、填个表格的事情）；高中的话，你需要额外注意你的身份、学籍的问题，因为美国高中工作人员总体上接待的国际学生比较少，处理f1签证、学籍、sevis这些事情不是非常熟练。至于要不要在美国接受治疗，这个我无法给出合适的建议。作为学生，你在入学的时候已经购买了医疗保险，所以你可以到美国医院就诊。看病前问好心理医生的报销比例。这方面如何操作，你可以询问国际办公室的老师，他们会给你非常详细地指导。一般情况下，医院可以提供中文翻译服务，不需要担心语言问题。但还是要注意签证的问题，要与国际办公室老师沟通好，切不可出现非法滞留的情况。
个人之见：有抑郁症的孩子还是不要出国，或者在病情有所缓和，慢慢变开朗以后再考虑。因为国外的生活很开放，需要你去不断的与人交流才能融入的社会。当然这一方面可能会对病情有所帮助，但前提是你的孩子内心还是渴望与人沟通的。但如果他压根排斥于他人沟通，出国后可能会很不适应。而且，出国英语这关是一定要过的，不管怎么样都需要一个分数的。所以当务之急还是治疗孩子的抑郁症，去咨询一下相关的专家吧。望他早日康复
