莫名的心情不好，忽然没来由的心情烦躁郁闷，这是在日常生活中人人都遇到过的事情。这样的事情发生说是在没有什么预兆没有烦心事的情况下发生的，并不科学。我认为有因就有果，虽然当时没有烦心事，但并不等于从来没有发生过烦心事，而且这件事隐藏你心灵深处某个角落已经生根发芽且压抑了相当长的时间，平时由于工作忙并没放在心里，但当一个人在静止空间的时候，往往会浮想联翩，陈谷子烂芝麻都会湧上心头，正所谓：猪想起万年康。不经意间想起某件事甚至一个梦，都会产生了越想越复杂，越郁闷烦躁越萦绕在大脑中而走不出这个圈子，无形中就会看啥啥不对而生气发疲气，严重的甚至产生一些幻觉也是有的！
对于发生这样的情况，首先自已就要马上走出家门或上单位或到公园等公共场所且人多的地方，与人海阔天空地聊天侃大山，氛围是越热闹越好。找朋友玩蓝球、乒兵球、跳广场舞等文误体育活动。这样及时分散了本人的注意力，把郁闷烦躁的心情调解到欢天喜地正确轨道上来，这是最简单最有效的方法。
如果通过以上方面并没有收到有效的控制效果，而且有越来越严重的地步，这就需要看医生啦！经过药物和心理输导等方法治疗，使自已尽快走出这个怪圈更好地工作，给社会给家庭带来幸福快乐、温馨美满的笑声！
烦躁易怒经常自觉烦乱调理方法：娱乐保健，如舞蹈、足浴、按摩等。如果经过以上调理还有这种情况，建议及时去心理门诊看一看。经常因为特别小的是变的暴躁，而且控制不住。发脾气的时候，感觉特别压抑，发泄不出来。有时候好好的，莫名其妙就想生气。
情志调摄认识自我的个性，树立乐观开朗的人生观，分析产生心理压力的原因，找出解决问题的办法，学会面对压力。采取积极的心理暗示，转移注意力，告诫自我，烦躁也是正常现象，多回想愉快的事情，缓解心理压力。
这不是病，是负能量的纠缠。你想往好的地方去，负能量就把你拽住了，让你身不由己。
一切都源于生活当中点点滴滴的负能量释放，每发泄一次负能量，就纠缠来更多负能量，下次爆发的更激烈，陷入恶性循环。最后你的生活会被负能量充斥的密不透风。
唯一的解决办法就是断开负能量，提升正能量。也就是断恶修善。
想正能量的念头，说正能量的话，做正能量的事，接触正能量的人，建立正能量的生活。正能量多一分，负能量就少一分，慢慢的你的生活就会发生转变。
祝你早日摆脱困扰，收获健康快乐幸福的生活！
你心烦的根在于，心里放不下的事情太多。心思太重，拋不开扔不掉。你个人应以自我调整心态开始做起。
一，找一件事情用心做，转移重点思维。让精力转移，慢慢忘记。
二，到图书馆，找一部你喜欢读的小说，钻进去用心读。边读边写扎记。让思想集中在读书中。使放不下的事情，随着读书逐渐消失。
三，徒步到大自然中，接受大好河山的洗礼。环境换了，心情中的压抑会随着触景生情，让位。
四，或报团，自驾游，放松情绪。
五，找亲人，朋友，知己和你信得过的人倾诉。把心中放不下的事，释放出来，说给他们听，他们会舍身处地的为你出主义想办法，摆脱现况。
六，邀请同事，好友，同学聚会。用欢闹驱散烦心。
七，疯狂工作，让业绩更突出，从中分享成功带来的快乐。
人们常说，世界上沒有不快乐的人，只有不快乐的心。心烦是你对某个问题，想得太复杂，自己给自己设坎，让自己一时难以释怀，烦恼在心。面对在你跟前出现的，喜和乐，你都要把它们看成该来的，是事物的发展规律。应用能接受的接受，能改变的改变，不能改变的放弃，路走不通，绕个弯，这样你就不会烦恼，你就能随遇而安。
做事认真，这是应该的，但无须太认真，太认真就变成较真，较真就会产生烦恼。这是规律。
谢谢邀请！以上的看法，望参考！
很容易发火，烦躁跟人的性格、近期的压力大、生活处境等有一定的关系。其中发火也是发泄不良情绪的一种，只是这种不是很好。可能原因如下：
1、性格使然
如果一个人经常发火，脾气大，那么跟人的性格有关系，这是A型性格。这种性格的人脾气大、容易暴躁，做事急，速度快，没耐心等。这种性格的人容易得心脏方面的疾病。在生活中要学会调整自己，尽量让自己少生气。
2、可能近期的压力大
如果一个人近期来自学习、生活、工作、家庭等压力比较大，也会出现烦躁易发火的情况。人的心理压力大会导致心情不好，通过发火来发泄自己的不良情绪，让自己的心情暂时好一些，殊不知这样会导致恶性循环，使自己的心情更差。
通过运动、读书、写日记、听音乐、K歌等合理的发泄自己的不良情绪，释放压力。
3、所处的环境比较压抑
一个人长期处在压抑的环境中，人也会变得焦躁不安，想发火。比如经常被父母教育、父母感情不好经常吵架、单位工作氛围不好、夫妻感情不好经常吵架、婆媳关系不好等，长期处在这种糟糕的环境中，整个人不舒服，就容易变得焦躁不安。
4、处在更年期等特殊时期
处在更年期、产后或者生理期的女性内分泌失调、雌激素发生变化，会导致人烦躁易怒。
不管是什么原因导致的易发火、烦躁，都要学会及时的调整自己，寻求父母、亲人、朋友的帮助或者可以找专业的心理咨询师帮忙，释放压力，缓解不良情绪，让自己的心情好起来。
