潜意识是我们大脑中的一部分，它掌管着我们的情感、信仰、价值观等方面。唤醒潜意识需要一定的方法和技巧，以下是一些常用的方法：
以卡尔荣格为代表的精神分析学派，认为人的痛苦都来自于被压抑在潜意识当中的负面原始情绪，以及负面信念系统。
首先让我们来看习得性无助的定义。“习得性无助”指从重复的失败或惩罚中“学习”，形成的一种对现实无望和无可奈何的行为、心理状态。
这一概念是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用了一项经典实验：起初把狗关在笼子里，只要蜂鸣器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂鸣器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗非但不逃，而且不等电击出现就先倒在地开始和颤抖。本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
我们看到，习得性无助是从生活现实中“学习”到的，我们之前如果太经常遭遇到失败和打击，就会渐渐习得这样一种心态：我是无力应对眼前困难的，我没办法解决这些问题。当我们抱着这样一种信念去生活，就有可能低估自己的能力，高估甚至错估眼前问题的困难程度，退缩不前，让自己继续遭遇失败。
我们的感性只相信事实，习得性无助是在生活中因为一些消极事实而产生的，要消除它就需要积极的事实，而且可能需要更多的积极事实。所以，克服习得性无助的最重要的方法就是：行动起来，认清事实，并努力让自己做成一些事。
人绝不可能在生活中遇到的都是糟心事，要把注意力从那些失败的事情上转移开来，努力专注于其他那些自己有可能胜任的事。尽力做到客观看待事物，哪怕内心有恐惧，也还是要勇敢地努力去行动。
一旦自己的努力获得了成功，这份成功就会是说服内心的最好证据。大量的正面事实会慢慢覆盖旧有的经历，我们的心态也就会慢慢转变。
所以，改变心态急不得，但是一定要脚踏实地一步步去做。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（公众号、新浪微博、知乎、头条号）。
我以前和你一样，那时年轻，对别人的强势自己总是不够自信，不知所措，更不敢反驳像个受气包一样只会哭。结婚后婆家对我并不友好，老公也慢慢和婆婆一样越来越不把我当回事，我突然间反思，发现自己以前太懦弱太没有主见，凡事都是好说好商量，无原则无主见，慢慢给大家造成好欺负的印象，包括自己的亲人，事事都考虑别人而不会考虑你，对你也会越来越无礼，越来越不在乎。从此我就变了一个人，对不合理的事严词拒绝，对不友善的言语直接反驳，对该争取的全力争取，现在地位反转。所以不要着急，经历会让你自然成长，尤其是我们这种爱哭的人，其实都是因为内心过于善良懦弱，宁愿委屈自己。当你大胆的争取，树立自己的标准和底线，别人自然不敢触碰，也会更加尊重你！
这个问题提的太好了！我也对潜意识非常感兴趣，谈谈我的看法啊，简单的说每个人都有两个保护神：一个是“显意识”，另外一个就是“潜意识”。
潜意识是在强大的暗示下不断重复，迫使思维接受，最终形成的新的思维习惯的过程中产生出来的。我们反反复复做某件事，加深了对它印象，就会形成一种习惯性的行为，从而不在需要看判断力行动，而是形成了固有的潜意识。学骑自行车时我们靠得是显意识，当骑车技术掌握熟练之后，就是潜意识在引导者我们的行动了，我们平时常说的条件反射其心理理智就是潜意识在发挥做用。
不要小看潜意识啊，从精神的角度来看，它就是我们自身所拥有的一座“巨大的心灵仓库”。需要提醒的是，这个仓库里面储存这些能量可是五花八门有香有色，有悲有喜，有欢欣鼓舞，也有犹豫不决…………它累积了我们成长过程中储存下来的诸如情绪啊，意志啊，信念啊等精神能量，有的如雪糕，炸薯片，辣条是垃圾食品的范畴（也可以说是消极思想）有的是美味的新鲜果蔬食品营养多多（积极的乐观的思想）。
潜意识这个大仓库源源不断的给我们的生命提供能量，但是它确实飘忽不定的，稍纵即逝的。但是不要担心，它是受显意识控制的，我们的显意识是它坚硬保护盾牌，所以只要你想就能把潜意识训练好，训练好之后你的洪荒之力就能展现了啊！
训练潜意识要先学会控制自己的想法。可以找一张照片，静静的观察她，然后回想出照片中的每一个细节，静静地做深呼吸，思维是很调皮的，他会跑，跑了你也别着急，平静的把他拉回来就可以，坚持下去，你就可以控制自己的想法了。
其次要明确自己的目标，要问清楚自己的梦想究竟是什么，当然你的目标一定要符合自然之道，这是很关键的一步，他是指挥棒，会引领你走向成功。
每天拿出5到10分钟的时间，在一个安静的地方，把自己的目标视觉化，努力想清楚每一个细节，找到成功的那种感觉，静静的找到那种你所期待的感觉。
丝毫不要犹豫，不要彷徨，相信你的潜意识会引领你采取正确的行动奔向你的目标，助力登上成功的舞台！
