抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.
我曾经因为小美的病情，专门查过抑郁症相关的治疗。书上说，抑郁症治疗通常分两大派系：生物精神病学派，俗称“有脑无心”，主张药物治疗；纯心理学派，俗称“有心无脑”，主张通过改善情绪、认知、行为等治疗抑郁症。一般复发3次以上，药物已经不能轻松解决了，医生大多会建议患者同时进行心理治疗，望能重构患者的认知，以达到彻底治愈。小美是我的大学同学，一开始我们并没有察觉出她有什么不一样的地方，她性格活泼，与人和善，是一个很好相处的女孩。她的不一样，在她表白被拒后日渐凸显出来。比如她和你说话的时候会眼睛直勾勾地盯着你看，反应也会慢半拍。再比如，她能一夜不睡，等在那个男生楼下，只为了和他说说话。后来我才知道，那时候她已经出现很严重的幻听了，可她一直在很努力的让自己听清别人说的话，这样才能和自己脑子里的臆想作斗争。可惜当时的我们还太年轻，只是觉得她有点奇怪，便就被丰富多彩的大学生活吸引了全部的注意力，并没有给予她太多的关注。后来直到她休学，我才断断续续听说她的消息，听说她父母对她不离不弃，专门停职带她去环游大好河山了，后来她考上了心理学研究生，遇见了很好的室友，逐渐与常人无异。
一个人长期处于一个人的世界中，严重抑郁了怎么办？怎样才能走出来？抑郁情绪是每个人都会遇到的，只不过有的人比较轻，有的人比较重。不管是轻还是重，只要你还有清晰的认识，那么，走出抑郁心理是可能的。首先，你可以安排一下近期的工作和活动计划，并尽可能地遵照执行。一个人长期的比我封闭，的确会产生情绪抑郁。抑郁也是由于过度思考没有结论的问题，或者由于对自己的过度忧虑所引发的一种不良情绪体验。为自己制定工作或很多机划，会人之间的注意力发生转移，当你把自己的精力都关注到一个新问题上的时候，那些烦人的思想就会逐步减少。当你特别关注眼前的物体时，不良情绪就会消散殆尽。你看那些作家和科学家们在关注某一课题时，他们会忘记周围的一切。其次，你可以请家人、朋友、老师和同学为你的计划提一些意见和建议。“他山之石可以攻玉”。不耻下问是咱们的传统美德，没有人会笑话你。当你尝试着向别人请教的时候，你的人缘和人脉慢慢地又回来了。当然，你请教别人也是应该有个态度的吧？你可以去拜访别人啊，买点水果点心之类的，也花不了多少钱。况且你是向别人求助的，算是交点学费吧。当你以诚恳的姿态出现在别人家门口的时候，别人也会对你热情欢迎了。如果第一次没有很深入地交流，那你可以去第二次，或者请别人到你家来也可以。人际关系就是这样“走出来”的，抑郁也可以走出来。再次，在工作之余，唱歌听音乐、看喜剧，出去 走走，或做短期旅游。你要相信，环境可以让人换个心情。心理学中有个重要思想叫做：如果不能情景，那你就改变心情。情景是否可以改变呢？我觉得对你来说，是可以改变的。周围的很多美景，会让你若有所思，若有所想，可以给你带来美好的感觉，甚至是对未来的美好憧憬。以上三点就是我的建议，当然，这还要看你自己能不能做到，能不能坚持。只要你想改变自己，那是完全有可能的。走出抑郁也只是事在人为。希望你早日摆脱不良情绪的困扰，用愉悦的心情迎接自己的每一天。
抑郁症是病，不是病，从生理上，亲人们要明白这是一种病，一定要重视他，不能不当回事，那样不利于抑郁症人恢复健康。也容易发生意外。不是病讲的这种病身体机能本身没有问题，问题出在精神层面，精神疏导为主，药物治疗为辅。抑郁症一般有一个诱因，比如生病，生孩子，家庭变故，事业变故，环境改变，等等都可能完成心理冲击，加之内在因素，有的是诸多因素，长期合并作用而成。抑郁症人往往出现缺乏自信，多愁善感，消极，悲观，好，爱独居，一天到晚感觉灰头土脸的，有的会感觉度日如年，生不如死。对抑郁症者精神疏导是第一要务，要培植他重拾生活勇气和信心最关键。陪伴他度过黎明前的黑暗时光很重要。和他多讲讲开心的事，适度户外活动，参加一些轻松社交活动，帮助走出心灵阴霾。严重者可以遵医嘱吃点镇定，提神累类药物也是很有必要的，那样可以减缓患者痛苦，有利于他度过那道坎。总之，对待抑郁症战略上要藐视它，明白它是可以战胜的，战术上要重视他，不可以熟视无睹，他有很大的危害性，可能导致严重后果。抑郁症本身并不可怕，可怕的是认为它可怕，只要坚持，假以时日，就都会康复，也能康复。患者要熬过来！亲人要多陪伴！否极泰来！
